青菜鸡蛋汤热量（鸡蛋蔬菜汤热量）

好多朋友想了解青菜鸡蛋汤热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些青菜鸡蛋汤热量相关的知识，大家可参考一下

青菜鸡蛋汤有什么好处

鸡蛋的营养价值

1.鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。

2.鸡蛋中含有的营养素对人而言，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。

食物卡路里对照表

食物卡路里对照表（如下）：

热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。

碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克

蛋白质产生热量 = 4 千卡/克

脂肪产生热量 = 9 千卡/克

1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

4、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

5、水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。

扩展资料：

每日所需热量

1、成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

2、消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

参考资料来源：百度百科-食物热量表

参考资料来源：人民网-成年人一天需要多少热量

青菜鸡蛋汤怎么做

❖目录

1青菜鸡蛋汤的简单做法

2青菜鸡蛋汤怎么做？

1青菜鸡蛋汤的简单做法

鸡蛋汤大家都不陌生，经常会吃到，鸡蛋里面富含的蛋白质很多，很适合儿童和老人的使用，真是又营养又健康的食物，接下来的这篇文章，是为大家介绍了鸡蛋汤的简单做法，搭配上绿绿的新鲜蔬菜，大家快来看看到底有多简单。

菜肴简介

制作

难度：简单

所需时间：十分钟

菜品口味：清淡

主要工艺：烧

主要食材：蔬菜类

食材明细

青菜 200克

鸡蛋 一个

鞭笋 100克

烹饪步骤

1.青菜洗干净，切短，鸡蛋磕开，打成蛋液。

2.锅中放水，加上鞭笋，先煮，煮出鲜味，再加上青菜，一起煮。

3.待青菜基本熟了，加点盐，最后加上蛋液，煮一会，出锅。

大家看方法是不是很简单，十五分钟不到，一碗香浓的青菜鸡蛋汤就出锅了，爱喝鸡蛋汤的可以自己在家里，做出香浓美味的鸡蛋汤哦，大家快来试试看吧。

2青菜鸡蛋汤怎么做？

一、食材明细

青菜 200克鸡蛋 一个鞭笋 100克

烹饪步骤

1.青菜洗干净，切短，鸡蛋磕开，打成蛋液。

2.锅中放水，加上鞭笋，先煮，煮出鲜味，再加上青菜，一起煮。

3.待青菜基本熟了，加点盐，最后加上蛋液，煮一会，出锅。

二、用料

主料

小白菜200g鸡蛋1个鞭笋200g

调料食盐适量

1.青菜洗净，切短。

2.鸡蛋磕开，打撒。

3.锅中放水和切片的鞭笋一起先煮。

4.加入青菜和少许盐。

5.一会儿后，就加入蛋液，很快就起锅。

三、鸡蛋的营养价值

1.鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。

2.鸡蛋中含有的营养素对人而言，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。

一个鸡蛋 一个香蕉 三碗青菜豆腐汤只加盐的 一碗稀饭一个苹果 有多少热量啊

一个鸡蛋 76大卡

一个香蕉 113大卡

三碗青菜豆腐汤 255大卡

一碗稀饭 95大卡

一个苹果 83大卡

一共622大卡

一天吃一根黄瓜，两个番茄一小碗蛋花汤（无油），两个嘎拉苹果，晚上吃一点蔬菜，请帮我算一下总的热量谢

一根黄瓜: 15 卡路里；两个番茄：38卡路里；一小碗蛋花汤：约86卡路里；

两个嘎拉苹果：100卡路里；蔬菜：算20卡路里吧

总热量：约259卡路里

一碗蔬菜汤的热量

应该会在50卡左右(或者更低)...西红柿100克14卡,盐好像卡数可以忽略不计的...辣椒和西红柿热量好像差不多(我一般查热量的那个网页没打开),红辣椒粉是加工过的热量应该会高些,但是我的记录表里是说热量可以忽略不计的...青椒是100克14卡...所以红辣椒应该不会很高的...我平常在市面上买的紫菜汤什么的有鸡蛋啊这些也不过60多卡...

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