沙丁鱼罐头的热量（沙丁鱼罐头营养成分表）

好多朋友想了解沙丁鱼罐头的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些沙丁鱼罐头的热量相关的知识，大家可参考一下

沙丁鱼的热量有多少 沙丁鱼适用于减肥吗

减肥可以吃，沙丁鱼，富含磷脂即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙。营养素含量(每100克)热量(大卡)89.00碳水化合物(克)0.00脂肪(克)1.10蛋白质(克)19.80纤维素(克)

可以从以上的这些沙丁鱼的信息中看出，它的热量值不是很高。沙丁鱼富含DHA、优质蛋白和钙质，而且热量较低，比较适宜减肥期间食用。不过如果吃沙丁鱼罐头那就另当别论了，因为加了很多的糖等。

古龙牌鲜炸沙丁鱼罐头的热量是多少？

古龙牌鲜炸沙丁鱼罐头的热量(以100克可食部分计)是350大卡(1464千焦)，在同类食物中单位热量较高。

每100克古龙牌鲜炸沙丁鱼罐头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。

有适合减肥时吃的零食吗？

1.一块奶酪

奶酪是一种美味的食品，它本身就可以装满零食。尽管奶酪中的饱和脂肪含量很高，但其在心脏病中的作用尚不清楚。一些研究建议饱和脂肪不会增加患心脏病的风险。

此外，研究表明，每天最多食用两份奶酪并不会提高LDL（不良）胆固醇水平，即使在水平较高的人群中也是如此。2盎司（60克）的奶酪可提供约14克蛋白质和200卡路里的热量。

2.健康的牛肉干或牛肉条

牛肉干或牛肉棒可制成优质的高蛋白便携式零食。也就是说，选择正确的类型很重要。一些混蛋中含有糖和防腐剂。牛肉条通常不含糖，但许多都是用劣质肉制成的，并含有其他可疑成分。

寻找由草饲牛肉制成的生涩和牛肉棒，添加的成分越少越好。草食牛肉比谷物食牛肉包含更多健康的omega-3脂肪酸。大多数牛肉干和棍子每盎司（28克）约含7克蛋白质。各种各样的在线可用。

3.乳清蛋白奶昔

当您需要大量食物直到下一餐时，乳清蛋白奶昔是不错的零食。研究表明，乳清蛋白可以帮助您获得肌肉，减少脂肪和改善身体成分。许多伟大的乳清蛋白补充剂可在线获得。寻找没有加糖的类型。这是一种摇动配方，其中包含约150–200卡路里的热量和20–25克的蛋白质，具体取决于所用蛋白质粉的类型。

4.鲑鱼或沙丁鱼罐头

鱼罐头是一种极好的健康零食，不需要冷藏。鲑鱼和沙丁鱼中的omega-3脂肪酸含量极高，可降低您患心脏病和其他健康问题的风险。鱼也是减肥瘦身蛋白，钾和维生素B12的重要来源。许多鱼的镁含量也很高。每份3.5盎司（100克）的鲑鱼或沙丁鱼包含17-23克蛋白质和130-180卡路里。

古龙茄汁沙丁鱼罐头的热量是多少？

古龙茄汁沙丁鱼罐头的热量(以100克可食部分计)是160大卡(669千焦)，在同类食物中单位热量较低。

每100克古龙茄汁沙丁鱼罐头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%。

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