人一天消耗热量最大的时候（一天人体消耗热量）

好多朋友想了解人一天消耗热量最大的时候的一些知识，在此小美给大家介绍一些人一天消耗热量最大的时候相关的知识，大家可参考一下

正常情况下人一天消耗多少卡路里的热量？

一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

一个成年人一天大概需要消耗多少能量？

一个成年人一天正常活动的情况下不去进行锻炼，他每天就是正常走路正常的思考，大概每天要消耗1500~2000大卡的能量，而正常人一天吃三顿饭，摄入的能量也差不多，就在这样一个总量总体来说身体的能量是平衡的。

如果你有锻炼的习惯，每天能抽出一个小时的时间去锻炼，那这个一小时起码也能够消耗400~500大卡的能量也就是能消耗一顿饭，但是你要是一直运动，不能你运动了5分钟歇半个小时，这种情况下是没有燃烧的效果的，所以想要减肥，你要控制住能量的摄入，减少一顿饭，然后你再加一个小时的运动量，坚持一下就会有效果短期内可能不是特别明显，但你要能坚持一个月，两个月的体重就会逐渐下去。

有些特定的食物它本身含的能量是非常高的，不太适合你在减肥的时候吃，比如人们夏天很喜欢吃的烧烤烧烤里面，手机上的话就非常多，因为基本都是肉类，他都是烤出来的，吃烧烤的时候又要喝啤酒，毕竟大部分那个习惯吧，觉得吃烧烤要是不喝啤酒的话，没有灵魂加在一块一顿饭大概就有2000~3000大卡的能量，它相当于你一整天三顿饭的能量还要多，所以烧烤不能经常吃，经常吃也容易发胖的，还容易有啤酒肚。

如果你并不想减肥，仅仅是保持现在自由的身材，不要胖了也不要瘦了，那你就正常的吃饭，正常的活动就好了，少吃一些高热量的食物，少喝一些高热量的饮料，比如含糖量非常高的可乐，比如一些油炸类的食品，一些垃圾食品，这些东西含的能量都很高，别看它是零食，但它实际上却很容易成为你长胖的根源。

一个人一天可以燃烧多少卡路里？

你一定听说过要减肥就得少吃多动。但要想知道还需要做多少，可能会让人感到困惑。为了减肥，你每天或一周应该燃烧多少卡路里取决于很多因素——包括你的减肥目标，你吃了多少，以及你如何燃烧这些卡路里。

除了控制体重，体育活动还能带来许多健康益处，比如更好的关节灵活性，预防慢性疾病，改善情绪和提高耐力。对你通过锻炼减肥的效果感到兴奋，并且知道每次你从椅子上站起来活动活动，你都在给你的身体带来很多好处。

计算减肥所需的热量赤字

由于一磅脂肪等于3500卡路里，为了每周减掉一到两磅(通常被认为是一个健康、合理的目标)，你每天需要消耗的热量要比你摄入的多500到1000卡路里，或者每周消耗3500到7000卡路里。

大多数主要的健康组织都不建议你这么快就减肥。它通常是不可持续的，会导致营养缺乏、肌肉萎缩和新陈代谢停滞。

为了创造热量赤字(意味着你燃烧的卡路里比你消耗的更多)，你首先需要弄清楚你消耗了多少卡路里，以及在没有运动的情况下每天燃烧了多少卡路里。

但是你必须确定你增加的运动不会增加你的卡路里摄入量。如果你为了锻炼而摄入更多的卡路里，这不会导致体重减轻。

例如，一个155磅的人每天消耗2000卡路里，吃2000卡路里的食物可以维持她的体重。但是，如果她每天锻炼并燃烧额外的500卡路里——也许是以每小时5英里的速度慢跑45分钟——但继续消耗2000卡路里，她每周可以减掉一磅。她的努力还包括从饮食中额外减少250到500卡路里的热量。

有多少运动可以减肥?

美国运动医学学院(American College of Sports Medicine)建议，要想显著减轻体重，每周需要进行200至300分钟的中等强度有氧运动，或燃烧2000至3000卡路里的热量。

显著的体重减轻是指超过你体重的5%。一磅相当于3500卡路里的热量，如果你不同时改变你的饮食，那么燃烧这部分热量会使你每周减掉0.6到0.85磅。

在美国国家体重控制登记处(National Weight Control Registry)的成员中，约94%的人报告说，锻炼和节食一起能让他们成功减肥。该登记处的成员包括超过1万名体重明显减轻并保持下去的人。这些人中有90%的人每天运动90分钟，或者每周燃烧大约2000卡路里，来维持他们的减肥效果。

成年人男人一天8小时最多能消耗多少热量？

　每人都有其维持生命所需的最少卡路里，通常男人每天需1700千卡。女人每天需1400千卡，另外由于职业的不同，各人消耗的能量也不同，故需要另外的卡路里，这另外增加的卡路里约在1000~3000千卡之间，至于儿童所需的卡路里则依其年龄来分，同时也需视其体形之大小及活动之多少来决定，下表是每日所需卡路里之平均数字：

儿童

6岁以前

1650千卡

6~10岁

2300千卡

10~14岁

2700千卡

女性

2300~2750千卡

男性

2750~5000千卡

矿工.

铁匠.

锯木工人等消耗体力较重的人，其卡路里是需要量也较一般人高，每人每日所需也许都超过5000千卡。

当然如果你每天都低于摄取1700---长期下来会瘦。

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