运动不节食能减肥吗（不忌口只运动能减肥吗）

好多朋友想了解运动不节食能减肥吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动不节食能减肥吗相关的知识，大家可参考一下

不节食减肥有没有用？

不节食减肥有用，只要天天有一定量的活动，有充足减燃烧卡路的能量。

不节食，但是每天都跑步能够减肥吗？

天天跑步但不节食，当能量摄入量大于消耗量时就不能达到减肥的目的。只有正确控制食量并加以适当运动，才可以健康减肥。

导致肥胖是一个积累的过程。可能有人会说，我吃得并不多，怎么还是会胖呢？那可能是小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是从小打下了肥胖的基础。

其实导致肥胖的根源问题就是摄入过多和缺乏运动。如果天天跑步而不控制食量，从食物中所得到的热量一旦超过消耗的热量，过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。在饮食上如果营养不均，大量吃肉类和垃圾食品，不吃水果蔬菜，会使新陈代谢率降低进而导致肥胖。控制食量可以减少能量的摄入，天天跑步可以增加能量的消耗，但如果只运动不节食，很难达到好的减肥效果。

那怎么才能正确控制食量呢？

健康的控制食量的方式是“管住自己的嘴”，而不是“节食”。一方面可以每餐保持七分饱，晚餐控制住食量，避免暴饮暴食，控制住能量摄入过多。一方面多摄入富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维有类似填充剂充盈的物化特性，可以给人以饱腹感，这样的控制食量的方式，又不至于感受到饥饿难熬又可以健康的减肥。而“节食”就是不健康的减肥方式。一方面，过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调。一方面，人的意志力是有限的。当机体没有达到能量的摄入，很容易在美食面前动摇，一旦放开了吃就停不下来，这样反而达不到减肥的效果，在这样的暴饮下会伤了身体又发胖的。适量的控制食量确实可以达到健康减肥的效果的。

总而言之，健康减肥除了控制饮食，远离肥肉，油炸食物之外，配合上运动可以达到事半功倍的效果的。

不节食运动能减肥吗

瘦是肯定能瘦下来，我有一个月，因为胃不舒服，基本上每天就喝点粥，结果好像瘦了有10斤左右，但是，后来恢复饮食后，立马回来了。适当的节食是可以瘦的，比如说刚开始节食时你吃饭的时候有意识的只吃以前饭量的2/3，然后慢慢地改为吃以前量的一半，但是不能什么都不吃，也不能一味的拒绝吃肉，可以不吃猪肉，吃点牛肉可以帮助减肥。晚上太饿的话吃点水果酸奶之类的，坚决不要吃主食，睡前4小时不要吃东西。适量得节食对身体我觉得是有好处的，但是为了减肥而几乎不吃饭，到头来把身体弄跨了不是赔大了？？我周边的同学有试过几乎不吃东西减肥的，几天下来，人没精神不说，都快虚脱了。而且，我个人也试过减肥药，拉的我那个难受的啊，它再怎么打广告说没副作用，可是对胃总归是没什么好处的。实在不想运动的话，可是上网找一些局部减肥的，不用消耗大热量的，比如有些动作可以睡觉前在床上做的，还可以帮助睡眠。坚持下来，肯定能瘦！

不节食，每天早晚快走50分钟到底可以减肥吗？

别人都希望自己拥有一副曼妙的身材，但是现实往往不如人意，很多人少吃少喝，却发现自己还是非常容易长胖。特别是很多女性朋友当自己肉多一点点都觉得自己很胖，诞生想减肥的冲动。当然减肥是对身体有益的一件事，过于肥胖会导致各种各样的疾病产生，所以说我个人还是非常支持大家见通过健康的方式减肥的。如果不节食，每天早晚快走50分钟的方式是否可以减肥，下面我就来根据自己所了解的知识给你解答这个问题。

1.可以的

所谓生命在于运动，我们只有通过运动来燃烧掉脂肪，这种方式才是最健康的饮食方式。快走也可以燃烧掉我们体内多余的脂肪，带走身体摄入的多余热量。如果长期坚持每天早晚快走50分钟，久而久之我相信对于减肥肯定是有一定效果的。

2.不节食，但是要控制饮食

虽然每天早晚快走50分钟，可以起到一定的减肥效果。但是我们在日常生活中也可以通过控制饮食的方式来加快减肥的速度。控制饮食并不是指的节食不吃东西，而是我们要健康的饮食。导致脂肪和糖类含量较高的食物，多吃蔬菜水果，对于减肥也是有帮助的。如果不控制饮食，每天早晚快走50分钟，消耗的热量赶不上我们摄入的热量，我就并不能起到减肥的效果了。

3.养成良好的生活习惯

我们并不能把所有希望寄托于每天早晚快走50分钟来减肥，也应该养成良好的生活习惯比如少熬夜，熬夜是导致肥胖的罪魁祸首之一。我们要保持良好的生活习惯和轻松的身心，不要给自己太多的压力，压力也会导致身体变胖。

早晚快走50分钟是肯定可以起到减肥的效果的，或结合其他方面不但可以加快减肥的速度，也可以让自己养成良好的生活习惯。

不节食，每天快走50分钟可以起到减肥的作用吗？

现如今，经济的快速发展，人们在很多的方面都有了更多的选择，比如说在饮食方面。人们可以选择的美食种类是非常多的，但是随之而来的就是肥胖率的增加，还有减肥人数的增多。有人就会问不节食，每天快走50分钟可以起到减肥的作用吗？答案是有用的，但是可能效果没有想象中的那么好，这是一个长时间的过程。我们也是可以通过做一些适量的运动进行减肥。现在想要减肥的人越来越多，但是大多数人误入一个错误的想法就是认为节食可以达到减肥的效果，过度的减肥只会增加我们身体的负担并且威胁我们的身心健康，并且节食减肥还会反弹，这是一个不建议大家减肥的一种方式。想要减肥我们可以通过跑步、饭后散步、跳绳等这些适量的运动，从而达到减肥的效果。当然减肥的过程中是需要节制一点饮食的，但并不是我们认为的节食，我们可以吃一些适量的食物来减肥。最好的减肥方式是控制饮食再加上适量的运动，这样才可以到达瘦身的效果。但是运动的过程中要注意的身体状况，我们一定要尽力而为不可以超过自己的身体极限，运动前的身体放松、活动也是非常有必要的，减肥是一个漫长的过程，坚持是非常重要的，我们不可以半途而废。在减肥期间饮食方面的节制也是非常有必要的，我们应该避免大鱼大肉或是过于油腻的食物，我们应该多食用一些清淡的食物，并且我们要做好心理准备，减肥餐是一定没有平常自己家里食用的味道好。并且在减肥过程中，自己可以吃到的肉食类基本上都是鸡胸肉这一类型。因此减肥是一场艰难的旅程。

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