运动之后肚子变大了（运动过后肚子变硬又大了一点怎么办）

好多朋友想了解运动之后肚子变大了的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动之后肚子变大了相关的知识，大家可参考一下

健身肚子越来越大

1.一般来说我们的腹部是最容易堆积脂肪的，而我们要是运动减脂的话，我们的脂肪就会从最先堆积脂肪的地方开始消耗，因为皮下的脂肪已经被消耗了很多，所以我们的腹部就会变得更加柔软了，说明你的减脂已经起到了好的效果了，这是一件好事。

但与此同时你的肥肉虽然少了，但是你的皮肤会变的松弛了，就像是气球一样，以前被吹的太大了，一下子是不会还原到以前那种紧致的状态的，要想改善就要多喝水，还有就是多吃蔬菜和水果，维生素是都要有的，不要说只单纯的补充某一种维生素，但是需要的，要更加全面一点，还有就是要坚持运动!

2.没有恢复好，出现了水肿，主要还是因为以前的锻炼太少了，就是一个小白，稍微的运动一下身体就有点吃不消，对于这样的人我也是见过的，我以前带的几个学生，几乎都是不怎么运动的，稍微带他们运动一下，就说下不了床什么的，听起来怪吓人的，主要还是要因为肌肉从来没有受伤过这样的刺激，所以出现了炎症，所以有点浮肿，这也是很正常的事情，只要好好休息，运动能力提升之后，就不会出现这样的情况的，所以也不必太担心!

3.运动之后人的压力就会减少，对于自己来说是一种放松，因为平时的压力太大了之后神经一直处于紧张的状态很是压抑，有时候连睡觉也睡不好，我们的身体就会做出反应，不仅仅是自己的腹部，几乎身上的肉都是僵硬的，当我们运动之后，人变的疲劳了，同时也放松之后我们的神经也不会那么紧张了，所以说我们的锻炼效果还是很好的，能够让我们从体型，身体还有精神上得到改善。

总的来说，当我们腹部变的更加柔软了，不要觉得这是一件坏事，只要坚持我们的肉也可以变的有弹性，变得紧致，当然我们的身材也会随之改变!

为什么运动后肚子越来越大

坚持运动如果不控制进食量的话，不但有可能减不了肥，甚至还有可能增肥呢。这是由于运动过程中要消耗大量的能量，为了补充消耗掉的能量，人只有加大进食量。这也就是人们说的运动后胃口更好了。

减肥效果如何，一是要看做有氧运动的消耗有多少；二是要看每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

先说吸收，吸收就是从每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

再说消耗，人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。

综上所述，运动减肥一方面要坚持，要持之以恒；更重要的方面就是要适当控制饮食。只运动、不节食是减不了肥的，反而有可能增肥！

做过运动后感肚子大了怎么了？

体育活动中，特别是在剧烈的比赛或测验中，容易发生腹痛，主要的部位是左，右上腹部，有以下几个原因：

1．

饭后不久参加体育活动，食物在在胃内摇动，对胃进行刺激，胃肠在腹腔内颠簸，牵拉肠系膜，引起牵拉痛或胀痛。

2．

在锻炼前，天气热喝冷水过多或天冷吸入冷空气过多，由于冷的刺激，造成胃痉挛而疼痛。

3．空腹进行锻炼，胃酸对胃的刺激也容易引起疼痛。

4．胃肠在剧烈运动中，因震动大，改变了肠胃蠕动的规律，肠中气体和食物搅在一起，引起肚子胀痛。

5．

运动前不做准备活动或不充分，由静止状态，骤然转为剧烈状态，由于内脏器官的惰性，使腹部感到疼痛不舒服。由静止到剧烈活动状态时，由于呼吸节律受到破坏，身体吸氧量减少，造成体内缺氧，呼吸肌产生疲劳，膈肌也随之疲劳，对肝脏的按摩作用减弱，造成血液的淤滞，也会引起腹部疼痛。

6．患有慢性腹痛病，如：手术后肠系膜的粘连或腹部着凉，肠内有寄生虫等，也能引起腹痛。

腹痛的预防方法：

1．不要在过饿或过饱情况下进行体育活动，饭后1--1.5小时不做剧烈的体育活动。

2．锻炼时天热少喝冷水（冷饮），冷天时锻炼要用鼻呼吸。避免寒冷对胃肠的刺激。

3．运动前一定要做好充分的准备活动，克服内脏器官的惰性，并多做一些原地双脚适应跑时的剧烈活动。

4．

坚持锻炼，提高身体机能适应水平。

若跑的过程中发生腹痛，可以减速，调整呼吸节律，作深呼吸，用手按摩，压按疼处，可以逐渐缓和并消除疼痛。若上述处理疼痛不减轻，就要仃止活动，疼痛立即消失。若继续疼痛就去医院治疗，以免发生其他危险。

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