每天只吃少量高热量食物（每天只吃一餐高热量会不会发胖）

好多朋友想了解每天只吃少量高热量食物的一些知识，在此小美给大家介绍一些每天只吃少量高热量食物相关的知识，大家可参考一下

每天白天吃一点高热量零食，但是每日摄入热量都控制在1000大卡左右，会胖或瘦吗？

不只是靠节食就可以瘦的，必须运动减肥。

一瓶可口可乐大概是200大卡，1000大卡5瓶就超了，正常人每天需要1800-2000大卡的热量，就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量（即使你什么都不动，维持呼吸就需要这么多）。所以不一定要只摄入1000大卡，那样会让你内分泌紊乱的，得不偿失。一个苹果大概是100大卡，正常大小的，但是你嚼苹果，消化苹果所需要的热量超过100大卡，所以苹果是负卡路里食品，可以常吃。一碗饭正常大小的（餐厅大小），大概是120大卡左右，所有的主食，包括窝头馒头等五谷杂粮，都是热量不低的食物，少吃，建议你可以清水煮菜，别炒菜，不放油。也别想着麦片，酸奶，什么的了，热量都不低，但是少量进食别过量，都不会胖的，比如一个大果粒酸奶，你只能喝三分之一或者半盒。吃任何东西都以克为单位，所有东西都别超过100克。强烈建议你一饿了就嚼黄瓜。总之一句话，鉴于你的身高体重，你想减肥，除了干嚼黄瓜，吃西红柿，苹果，喝白水，其余的麦片，芝麻糊，酸奶，等一系列深加工的食物和零食都不靠谱。

知乎 一天只吃一顿高热量的东西会胖吗

如果每天吃一顿高热量的东西会胖的，如果偶尔吃一顿高热量的东西不会胖，怕胖的人尽量不要每天吃一顿高热量的食物，多吃蔬菜水果，合理安排饮食就不会胖了。

偶尔一天吃很多高热量的东西会胖吗？

一天吃很多高热量的东西是会导致肥胖的。

人体需要的营养素可以分为宏量营养素和微量营养素，大多数胖人主要由于体内宏量营养素过剩，即蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入过剩，摄入能量过多、消耗能量少造成肥胖。高脂饮食会产生大量的吲哚、硫化氢。

属于肠道中的腐败菌群喜欢吃的食物。而含膳食纤维丰富的粗粮等属于肠道中有益菌群喜欢吃的食物，充足摄入这些营养素有助于肠道有益菌群的繁殖。运动有助于改变肠道菌群种类，健康减肥要运动，同时控制饮食，如减少油脂摄入。

变胖的原因：

过食性肥胖是肥胖的主要类型，摄入的能量超过需求后就转化为脂肪储存起来，从而导致肥胖；喜欢吃甜食。研究人员发现，随着食糖量的增加，体重超标的人的比例和糖尿病患者的比例会逐步上升；进餐次数。

人体下丘脑内有两个分别管饥饿和饱食的中枢。研究发现，过度的精神刺激或是神经兴奋、疾病等因素，都可以让这两个中枢的功能紊乱，导致肥胖的发生。

以上内容参考：人民网-不起眼的高热量食物 当心越吃越胖

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