适合午餐的低热量食物（低热量午餐推荐）

好多朋友想了解适合午餐的低热量食物的一些知识，在此小美给大家介绍一些适合午餐的低热量食物相关的知识，大家可参考一下

想要减肥的男生一般中午和晚上吃什么比较好(在学校食堂)？

学校食堂可选择性还是挺多的，只要知道自己需要吃什么，就能对应的去选择：

1.可以以自己的拳头为单位，每餐要吃两个拳头的蔬菜，一个拳头的肉类和一个拳头的主食。可以把晚餐的部分食物转移到午餐。保持一天的摄入总量不超标即可。



知道该吃什么和吃多少的问题，再来看看具体怎么选择：

1.蔬菜尽量选择少油的清炒类、凉拌类，颜色越深的青菜阅推荐（菠菜、西蓝花、芥蓝等）；

2.肉类尽量选择鱼、牛肉，不吃肥肉和肉皮；

3.主食要有薯类等杂粮，食堂如果没有可以考虑自带全麦面包或者纯燕麦片。

除此之外，如果是太油、太咸的菜可以用热水涮一涮再吃。最重要的是要控制好量。在保证摄入的热量是小于消耗的热量的前提下，再注重三大营养素的搭配，就能健康地瘦。

有哪些健康低热量的三餐食谱值得推荐？

早餐：薏米红豆粥，一个煮鸡蛋，外加办个苹果

午餐：红薯一个，鸡肉适量，一个香蕉

晚餐，水果沙拉一份

这样食物都是低热量，非常适合减脂，但减肥真的很辛苦，一定要坚持住了！而且不仅要控制饮食，每天最好做一小时的有氧运动！这样才会健康，不反弹！

有哪些相当好吃的低热量食物？

有哪些相当好吃的低热量食物?

热量低的食物种类是特别多的，首先一些蛋白质含量比较丰富的食物，热量可能会低一些，比如鸡胸肉，牛肉，鸡蛋清或者是一些豆制品，含有人体所必需的各种蛋白质，而且是热量极低的，可以给身体补充足够的营养。

再来一些蔬菜类的食物，热量也是比较低的，比如各种青菜，白菜，萝卜或者是黄瓜，西红柿，还有一些水果，热量也是比较低的，比如苹果，橙子，梨，柚子都属于热量比较低的食物。

像一些粗粮，玉米，燕麦，也属于低热量的食物，以上的食物特别适合有减肥需求或者健身需求的人群来进行食用。

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