睡一天消耗多少热量（睡一天消耗多少大卡）

好多朋友想了解睡一天消耗多少热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些睡一天消耗多少热量相关的知识，大家可参考一下

每时每刻人都消耗卡路里，躺在床上一天会消耗多少卡路里呢？

首先来说，我们每天的消耗和个人身体状态有关，每个人的基础代谢不同，一天啥也不干消耗的热量也不同，总的来说，体重大、肌肉多的人消耗的多，男人比女人消耗大，年轻人比老年人消耗大。这个是先天身体条件决定的。

我们一天消耗的卡路里还跟生活方式密切相关，你的工作是什么状态，你上下班通勤的方式，业余活动，以及有没有体育锻炼，都是非常重要的指标。这些是可以改变的，也是我们可以去加以利用的。

要看个人的基础代谢率，要知道身高体重什么的，不过一般人是1500到2000左右

成年人每天消耗多少卡路里？

教你如何计算出消耗的热量成年人每天要消耗多少能量基础代谢率BMR）人体空腹静卧于18～25℃环境中，维持体温和器官最基本生命活动所需的能量称为基础代谢能量。每千克体重每小时所耗的能量称为基础代谢率（BMR）。相当于人绝对休息时的能耗，正常成年人的相应功率6～87焦/秒。

一些主要活动的能量消耗

开展一般活动的成年人，每天约消耗1万千焦能量。对大学生而言，一个60千克体重的男生，平均每天能量消耗大约为12600千焦（按1千卡＝4.184千焦，大约为3000千卡）能量；一个55千克体重的女生，平均每日能量消耗大约为8820千焦（2100千卡）。

人要维持生命，总是需要一个基本的能量供应，这个基本的能量供应，就叫做基础代谢，学术上有对基础代谢的解释，是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要.测定方法是在人体在清醒、安静、大脑没有思考问题的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

人睡觉消耗多少热量 睡觉消耗多少卡路里

1、每个人睡觉所消耗的能量是不一样的，尤其是对于血热体质的人群，代谢率比较高，所以睡觉所消耗的能力也是很高的。

2、通常睡觉所消耗的能量每小时低于50卡路里。想要减少卡路里，对抗多余的脂肪，3、平时的时候一定多参加体育运动，可以经常的做一些有氧运动，游泳、慢跑、健美操，注意多饮水，每天坚持饮用八杯水。饮食一定要少食多餐，食用低脂食物。

睡觉消耗多少卡路里

睡觉（强度：低）

消耗热量：54大卡/每小时（以60kg体重为参考）

运动强度：0.9MET，属于低强度运动

千步活动量时间：33分钟，做该运动33分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

睡眠不足是发胖的主要原因之一。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性，这样除了不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元凶之一。科学研究表明，睡眠能减少肆虐的荷尔蒙，控制食欲和加快体内的新陈代谢，对健康减肥有非常大的帮助。而睡眠不足则会增加你的食欲，晚上吃得过多而无法消耗自然就会长肉。

充足的睡眠不但可以提高代谢速度，还能消除身体浮肿。更重要的是还能刺激生长激素，它能指导身体把脂肪转化为能量。这样做，自然就能轻松保持苗条的身材曲线了。而且睡觉也是燃烧热量消耗卡路里的过程哦。这样就能避免脂肪的堆积了。

一夜睡眠消耗多少卡

连续睡觉7小时可消耗362卡路里。

睡觉并不能保存能量：

在睡眠原因的推测中比较著名的有能量保持理论，这种观点认为睡眠只是用来保存能量的方式。如1975年，美国神经科学家伯格提出睡眠的目的是为了降低基础代谢率，使获得的能量得以保存，并且恢复白天丢失的能量。

动物也是从慢波睡眠中开始进入冬眠状态的,其慢波睡眠的特点与人类睡眠高度相似，提示睡眠可能和冬眠现象有着共同的目的——保存能量。但反对这种观点的呼声非常高，一个相反的观点认为睡眠大约可以节省5%—10%的能量,最多不超过15%，节约的能量非常有限，恢复和保养论可能过于粗糙和简单。

扩展资料：

不仅睡觉会消耗不少能量，除此之外，一些看似轻松的日常活动其实也有助于消耗能量：

用40°C的水泡澡，平均每小时燃烧120卡路里，淋浴约15分钟可消耗约62卡路里，吹头发15分钟大约消耗39卡路里。步行一小时可消耗150卡路里、打扫房间一小时可消耗100到200卡路里、开车一小时可消耗120卡路里。

甚至大笑也会消耗能量，平均每小时可“笑走”200卡路里，同时还可以锻炼腹肌。

参考资料来源：人民网-想减肥却懒得运动？研究称洗澡也能消耗卡路里

人民网-人类为什么要睡觉

晚上睡觉需要多少卡路里

根据统计睡觉60分钟消耗热量48千卡，因此睡觉24小时消耗热量1152千卡，基本与我们每天的健康饮食吸收的热量相吻合

～～～我们假设一个比较低消耗的日程表看看 :P

00：00至08：00——睡眠＝＝消耗384千卡

08：00至12：00——看书、看电视＝＝320千卡

12：00至14：00——煮饭、吃饭＝＝200千卡

14：00至18：00——看书、看电视＝＝320千卡

18：00至20：00——煮饭、吃饭＝＝200千卡

20：00至00：00——上网、看电视＝＝320千卡

从统计数字来说...睡觉是消耗最多热量的

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