热量摄入与消耗（热量摄入消耗比）

好多朋友想了解热量摄入与消耗的一些知识，在此小美给大家介绍一些热量摄入与消耗相关的知识，大家可参考一下

人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算 人体热量计算公式

1、人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500—1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800—2000大卡。

2、成人每日需要的热量计算公式：

人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量=10%*（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）；

成人每日需要的热量=1.1*（人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量）。

减肥，卡路里摄入与消耗

抛开问题，只是对每天室内运动1小时，消耗800Kcal这个数字存疑。拿游泳这项运动来说，爬泳（快）或者蝶泳，一直最高强度运动60min，消耗的能量大概为618Kcal，而且这是最高强度游1个小时，不休息的情况下。所以，运动1小时，消耗800Kcal这个数据您还需要核实一下。

假设您给的数据是正确的，那就算一下您提出的问题。正常成年人每天消耗的能量分为3个部分，一、基础代谢，二、食物热效应，三、基础活动。

基础代谢每个人都不同，如果您是个成年女性，那么我按照理想状况估算，基础代谢率约为1200Kcal，食物的热效应约为100Kcal左右（因为吃的少），您的运动量为800Kcal，还加上走路以及做基本活动消耗的热量，那么算作1000Kcal（这个值很高）。所以一天总消耗的热量为2300Kcal。

而您只摄入了900Kcal，那么一天的能量亏空为1400Kcal（有点吓人，太多了），也就是说需要身体来提供这1400Kcal的能量，假设全部由分解脂肪供能来提供，每减1Kg脂肪需要消耗7500-7700Kcal的热量，那么一天可以减掉脂肪0.187Kg，那么一个月可以减掉5.6Kg，差不多11斤。

当然，这是理想状况，基础代谢会随着身体的情况变化的。希望回答对你有帮助！

每天摄入多少卡路里，和消耗多少卡路里才可以

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。

但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。

因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。

大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡

我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？

你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：

男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量

女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量

一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。

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