爬坡是有氧运动吗（爬坡算有氧嘛）

好多朋友想了解爬坡是有氧运动吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些爬坡是有氧运动吗相关的知识，大家可参考一下

骑行，快速和爬坡是不是无氧运动 ，匀速就是有氧运动?

不是的，骑行，跑步，爬坡都属于有氧运动，只不过有两种分类，一种是低强度有氧，比如：慢骑，慢跑。一种是高强度有氧，比如快骑，快跑，爬坡。无氧就是各个部位的健身，这里就不细说了！

小跑爬坡属于无氧运动吗

其实，有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。

有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，活力小子还是建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。所以，您要是想通过运动达到减肥的目的，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。

说完了有氧运动，下面我们再给您介绍一下无氧运动。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想让自己的身体更强壮一些呀，那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。不过，您在锻炼的时候呀，最好听从一下教练的指导，给您指定一个适合您的训练计划，这样，您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。

跑步机爬坡算剧烈运动吗

跑步机爬坡不算剧烈运动。剧烈运动一般指暴发性强，动作幅度大且频率高的运动算作剧烈运动，例如：短跑、拳击、足球、篮球之类的。而跑步机上的爬坡运动属于有氧运动，不是太剧烈的运动，所以跑步机爬坡不算剧烈运动。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材。

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