酸奶酪热量（酸奶奶酪热量）

好多朋友想了解酸奶酪热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些酸奶酪热量相关的知识，大家可参考一下

一个奶酪包多少卡路里

一个奶酪包大约有三百大卡的热量，这种食物算是高热量的食物，平常还是少吃比较好。

奶酪（其中的一类也叫干酪）是一种发酵的牛奶制品，这种食物和常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵的过程来制作的，含有很多可以保健的乳酸菌，只是奶酪的浓度要比酸奶高，近似于固体食物。

奶酪中含有非常丰富的营养价值，其中含有大量的钙元素，可以为人体补充钙质，这些钙质很容易被人体吸收。

奶酪还可以保护牙齿。奶酪能够大大增加牙齿表面的含钙量，从而抑制龋齿的发生，这些食物中的乳酸菌和代谢物对人体也有很多的保健作用。

奶酪含有比较多的脂肪和热能，其中含有的胆固醇含量比较低，对心脑血管健康也有有利的一面。

奶酪还可以增强人体抵抗疾病的能力，促进新陈代谢，增强活力，还可以保护眼睛健康，保持肌肤健美。

奶酪可以促进肠胃蠕动，对人体有一定的保健能力，还可以维持人体肠道内正常菌群的稳定。

奶酪的热量

每百克的奶酪热量为328大卡，属于高热量食物。奶酪，又名干酪，是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的。

奶酪

每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。

就工艺而言，奶酪是发酵的牛奶，就营养而言，奶酪是浓缩的牛奶。

奶酪也是中国西北的蒙古族，哈萨克族等游牧民族的传统食品，在内蒙古称为奶豆腐。

金装奶酪酸奶的热量

金装奶酪酸奶的热量是每100克热量值为229.68大卡，在金装奶酪酸奶包装袋背面可以查看。金装奶酪酸奶在很多测评中的表现还是不错的，深受广大小朋友的喜爱，营养丰富，口感滑腻，非常适合小朋友喝。

酸奶酪如何使用?

分类: 生活 美食/烹饪

问题描述:

本想买鲜奶油, 去家乐福买了叫"法国鲜奶酪"的东西, 买回家发现是味道酸酸的, 类似酸奶优酪乳, 无甜味..由于很贵不想浪费, 想请问这东西怎么用法?

解析:

酸奶酪麦片粥：

原料：麦片4大匙、牛奶、酸奶酪2大匙、蜂蜜少许。

制作：把麦片放入锅内，加牛奶进行混合后用微火煮2～3分钟，边煮边混合，停火后加入酸奶酪和蜂蜜。

酸奶酪烤鸡

原料配方：鸡(1.2～1.4千克)2只柠檬汁120克藏红花9克精盐25克香菜籽8克香芹菜籽4克鲜姜(切碎)6克大蒜(切碎)8克酸奶酪250克印度脱白油35克开水50克蔬菜沙拉适量

制作方法：

1.将藏红花放在水中浸泡5分钟。

2.将鸡浇净，沥干。把两翅牢固地捆在一起，用利刃在鸡腿、鸡胸脯上分别划深1厘米、长2.5厘米的花刀。

3.将柠檬汁与精盐混合后，均匀地抹在鸡身上，尤其是划有刀痕的地方。

4.将泡好的藏红花和汤汁一同浇在鸡身上，浸渍30分钟。

5.在不沾油的小炸锅内放入香菜籽、香芹菜籽，不停地颠动炸锅，炒1分钟后放入搅拌机，再将切碎的鲜姜、大蒜以及酸奶酪(35克)也放入搅拌机中，高速搅拌数分钟，直至搅成酱状。

6.将酱状物倒入盆内，加入剩余的酸奶酪和红辣椒粉，混合均匀，这样就制成了酸奶酪马萨拉。

7.将酸奶酪马萨拉均匀地抹在鸡身上，将鸡放入锅中，盖好，浸渍12小时。如果放入冰箱中，则至少浸渍24小时。

8.使烤箱温度升至200℃，在能容下两只鸡的烤盘中，架上金属网，把两只鸡码在上面，把余下的渍汁浇在鸡身上，再把印度脱白油分别浇洒在2只鸡上，烤盘不必加盖，直接放入烤箱中层。15分钟后，使烤箱温度降至175℃，再烤1小时左右。

9.1小时后，用小巧的小刀扎一下瘦肉部位，如果流出澄清的黄汁，说明鸡已烤熟。如果汁有些发粉，那么还需烤5～10分钟。把烤好的鸡从烤箱中取出，解下绳，放5分钟再切。

10.上桌前，把每只鸡切成6～8块，在盛有蔬菜沙拉的盘上，码好鸡肉；也可以把整只鸡摆在盘子中间，周围用蔬菜色拉作装饰。

意大利面里也可以放

酸奶酪土豆泥：

原料：

600克烤土豆，4个香大蒜头泥，半杯酸奶酪，2－3大汤匙脱脂牛奶（可选择性的），少许盐和胡椒粉，1大汤匙碎的纯正的用脱脂乳制成的意大利干酪（可选择性的），少许鲜罗勒嫩枝（可选择性的）。

制法：

将土豆剥皮，和香大蒜头一起放在水中，加盖煮20－25分钟至土豆熟透，滤干后，用土豆制泥机将土豆和蒜头制成泥，加入酸奶酪。如果需要加入足够的牛奶使其成流体状。按季节调入盐和胡椒粉。将土豆泥倒入一个盘中，加热至干后移至就餐用的碗中，如需要，可洒些意大利干酪粉和罗勒装饰。制成6份。

每份的营养成分：127卡热量，1克脂肪（1克饱和脂肪），3毫克胆固醇，2.09毫克钠，26克碳水化合物，1克膳食纤维，4克蛋白质。

每日的食用价值：20％的维生素C，11％的铁。

酸奶酪焗生蚝配黑鲟鱼籽：

生蚝，有称之为牡蛎，英文叫OYSTER。

从海上打捞出来，立即摆开壳食用，使用生蚝最好的季节是秋季，食用生蚝是建议不要加任何的调味料，口味非常的有口感，然后吃起来比较甘甜，在这里我想大家推荐的是一款酸奶酪焗生蚝配黑鲟鱼籽（热菜）。

这里选用的是德国的小铜蚝6支 ，然后酸奶酪75克，淡奶油15克，海鲜汤15克，黑鲟鱼籽30克 ，香菜15克 海盐 100克 柠檬汁10克 德国小铜蚝的味道很鲜美，很爽口，没有那么多的腥味，而且汁水比较的多，所以他也是比较珍贵的一道菜肴。

将小铜蚝去壳，然后用柠檬水清洗干净后，然后捞出备用。

将酸奶酪打发，加上淡奶油，还有加入海鲜汤，柠檬汁10克，搅拌均匀即可，然后将生蚝壳清洗干净，然后放上生蚝，浇上打好的酸奶酪汁，然后放入温度为220度的烤箱内，焗烤至奶酪软化即好拿出，大约3分钟，拿出来把海盐放在盘底，摆上生蚝，然后上面放上黑鲟鱼籽，摆上香菜，以及红辣椒装饰。即好。

生蚝不论熟食还是生食对身体都有很大的好处。

求酸奶酪吃法

答:★酸奶酪烤鸡

原料配方：鸡(1.2～1.4千克)2只柠檬汁120克藏红花9克精盐25克香菜籽8克香芹菜籽4克鲜姜(切碎)6克大蒜(切碎)8克酸奶酪250克印度脱白油35克开水50克蔬菜沙拉适量

制作方法：

1.将藏红花放在水中浸泡5分钟。

2.将鸡浇净，沥干。把两翅牢固地捆在一起，用利刃在鸡腿、鸡胸脯上分别划深1厘米、长2.5厘米的花刀。

3.将柠檬汁与精盐混合后，均匀地抹在鸡身上，尤其是划有刀痕的地方。

4.将泡好的藏红花和汤汁一同浇在鸡身上，浸渍30分钟。

5.在不沾油的小炸锅内放入香菜籽、香芹菜籽，不停地颠动炸锅，炒1分钟后放入搅拌机，再将切碎的鲜姜、大蒜以及酸奶酪(35克)也放入搅拌机中，高速搅拌数分钟，直至搅成酱状。

6.将酱状物倒入盆内，加入剩余的酸奶酪和红辣椒粉，混合均匀，这样就制成了酸奶酪马萨拉。

7.将酸奶酪马萨拉均匀地抹在鸡身上，将鸡放入锅中，盖好，浸渍12小时。如果放入冰箱中，则至少浸渍24小时。

8.使烤箱温度升至200℃，在能容下两只鸡的烤盘中，架上金属网，把两只鸡码在上面，把余下的渍汁浇在鸡身上，再把印度脱白油分别浇洒在2只鸡上，烤盘不必加盖，直接放入烤箱中层。15分钟后，使烤箱温度降至175℃，再烤1小时左右。

9.1小时后，用小巧的小刀扎一下瘦肉部位，如果流出澄清的黄汁，说明鸡已烤熟。如果汁有些发粉，那么还需烤5～10分钟。把烤好的鸡从烤箱中取出，解下绳，放5分钟再切。

10.上桌前，把每只鸡切成6～8块，在盛有蔬菜沙拉的盘上，码好鸡肉；也可以把整只鸡摆在盘子中间，周围用蔬菜色拉作装饰。

★酸奶酪烤鸡(印度)

原料配方 鸡(1.2～1.4千克)2只 柠檬汁120克 藏红花9克 精盐25克 香菜籽8克 香芹菜籽4克 鲜姜(切碎)6克 大蒜(切碎)8克 酸奶酪250克 印度脱白油35克 开水50克 蔬菜沙拉适量

制作方法

1.将藏红花放在水中浸泡5分钟。

2.将鸡浇净，沥干。把两翅牢固地捆在一起，用利刃在鸡腿、鸡胸脯上分别划深1厘米、长2.5厘米的花刀。

3.将柠檬汁与精盐混合后，均匀地抹在鸡身上，尤其是划有刀痕的地方。

4.将泡好的藏红花和汤汁释放在上面.

★酸奶酪土豆泥

原料：

600克烤土豆，4个香大蒜头泥，半杯酸奶酪，2－3大汤匙脱脂牛奶（可选择性的），少许盐和胡椒粉，1大汤匙碎的纯正的用脱脂乳制成的意大利干酪（可选择性的），少许鲜罗勒嫩枝（可选择性的）。

制法：

将土豆剥皮，和香大蒜头一起放在水中，加盖煮20－25分钟至土豆熟透，滤干后，用土豆制泥机将土豆和蒜头制成泥，加入酸奶酪。如果需要加入足够的牛奶使其成流体状。按季节调入盐和胡椒粉。将土豆泥倒入一个盘中，加热至干后移至就餐用的碗中，如需要，可洒些意大利干酪粉和罗勒装饰。制成6份。

★ 每份的营养成分：127卡热量，1克脂肪（1克饱和脂肪），3毫克胆固醇，2.09毫克钠，26克碳水化合物，1克膳食纤维，4克蛋白质。

★ 每日的食用价值：20％的维生素C，11％的铁。

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