哺乳消耗热量（哺乳能消耗多少热量）

好多朋友想了解哺乳消耗热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些哺乳消耗热量相关的知识，大家可参考一下

哺乳期热量消耗

女性生完孩子之后就要开始母乳喂养宝宝，进入哺乳阶段。在哺乳阶段，妈妈需要有充足的营养，获得足够的热量，才能满足自身以及宝宝的需求。那么，哺乳期需要热量是多少呢?

哺乳妈妈每天需要的热量是很多的，大约是2500千卡的卡路里。相比产前，妈妈每天多少多摄取300-500大卡的热量，才能满足身体的消耗，帮助伤口恢复，以及更好地给宝宝哺乳。此时，妈妈千万不要为了减肥而减少热量的摄取，不然只会影响到身体健康。

妈妈为了给宝宝供给充足的奶水，需要多吃有营养的食物来获取热量。通常，很多母乳妈妈都会吃猪脚、花生、红枣、枸杞等，不仅可以补充气血，还能帮助下奶。如果妈妈想获取热量，也可以进食高热量食物，比如排骨汤、鱼汤、红糖鸡蛋汤等。

产后妈妈身体比较虚弱，进食的时候千万不要太急，以免身体受不了。最好少吃多餐，保持食物品种多样，均衡摄取营养和热量。每餐尽量都做到荤素搭配，更好的满足身体需求。如果妈妈身体热量不足，会出现诸多不适症状，比如身材消瘦、容易疲劳、面容憔悴、精神不振、食欲不佳等。自己要留意自身状态，及时做好调整。

哺乳期每天消耗多少热量

一般来说什么事情都不做的话，人体每天应该要消耗大概1500卡路里，哺乳期的妇女的话应该在2000卡路里左右吧。平常可以多散步来消耗身体内多余的脂肪。

母乳喂养一天消耗多少卡路里

母乳喂养是现在多个家庭的选择，因为母乳喂养十分安全，而且补充的营养比较全面，对于妈妈们来讲优势有很多。但是母乳喂养也会消耗很多的热量，那么现在就来了解一下母乳喂养消耗多少热量？

母乳喂养是会消耗热量的，因为妈妈们每制造200ml的乳汁，那么就会消耗60～70卡的热量，而正常情况下，一天下来平均消耗的热量应该在五百卡左右。如果妈妈一天哺乳5次，就相当于消耗了跑2公里的热量。

母乳确实是可以帮助人体燃烧卡路里，但要注意的就是，每天摄取热量都应该小于消耗的热量才可以，因为这样才可以让女性朋友们达到瘦身的功效。其次每一个女性，在每一天消耗7700卡路里就可减少1公斤，有着很明显的减肥效果。

喂母乳会消耗热量是一个事实，但是在母乳喂养的过程中为了宝宝的健康，最好注意一下饮食健康，因为饮食合理搭配可以让孕妈妈吃的更加健康，也可以为宝宝提供足够健康的乳汁。而且在母乳喂养期间应该采用按需喂养的方式，这样就可以让宝宝健康成长。

哺乳消耗热量多少

很多女性担心哺乳会影响到体型，让自己变成个大胖子，但是事实却证明哺乳不仅利于减肥，还会比正常的时候消耗更多的热量，加上适当的运动更利于产后体型恢复，如果你也在关注这个问题，不妨了解一下哺乳一天消耗多少热量？

首先，采取母乳喂养并不影响体型，在每天的哺乳过程中还可以消耗500大卡的热量，一定程度上更加利于产后瘦身，所以说只要合理膳食，合理喂养，产后哺乳瘦身也是完全有可能的，母乳是帮助减重的好方法，还可以给宝宝提供更好的营养。

其次，产后母乳并不影响瘦身，通常产后半个月就可以适当的进行运动了，比如骨盆的恢复运动。运动加上合理膳食可以让身体快速恢复，还可以保持完美体型，所以说母乳并不是你肥胖的直接原因，不要误解了哺乳的优势。

为了提供充足的奶水很多宝妈都会选择多吃，多喝的方式，其实只要是合理安排饮食，不仅可以让奶水分泌充足，还可以保持体型，两者之间并不冲突。恰恰相反哺乳可以更快的消耗脂肪，对于产后瘦身还有一定的好处，大家不要误解这个问题。

喂一次奶能消耗多少卡路里

吃母乳消耗的卡路里主要是根据孩子平常喝奶量来决定的，一般还是喝200ml的母乳就会消耗60卡路里。每天喝的量主要孩子的年龄来决定的，随着孩子年龄的增大和母乳的量也会变多。平时也要注意补充营养，在喂养母乳的过程中自己的饮食也很重要，只有补充充足的饮食，母乳才能够更加健康。长期使用母乳也能够达到减肥的效果，如果感觉自己的母乳过少，平时也可以通过按摩的方式，以及使用下奶食物来起到催乳的效果。

每天母乳相当于两公里长跑

经过十月怀胎营养储备的妈妈们，体内储存了大量的热量和脂肪。而哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢，不用节食，就可以达到减肥的目的，顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。哺乳每天可以额外消耗500卡热量，每次喂奶相当于两公里长跑消耗的热量，其中一半的热量来自食物，另外一半则来自孕期堆积在大腿和手臂的脂肪。

母乳加简单运动是最好的减肥方法

但也有些人怀疑，明明坚持母乳，为何体重还是减不下来？没别的，都怪饮食营养过剩不少新科妈妈虽然是母乳喂养，但是在饮食方面搭配不科学，以至于自己营养过剩，引起发福。但哺乳期不能节食减肥，否则对身体影响很大。最好的办法就是加强运动，一样能保持好身材。

哺乳期一个月以内的妈妈们虽然不能进行剧烈的运动，但是也要多翻身、早下床、多走动。而且多翻身可以防止子宫偏向一侧或者后侧，还有利于恶露尽早排清，一个月后就可以做一些比较轻的家务，几个月后就可以坚持每天傍晚散步锻炼。

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