鸡肉和牛肉汉堡的热量那个高（牛肉汉堡和炸鸡哪个热量高）

好多朋友想了解鸡肉和牛肉汉堡的热量那个高的一些知识，在此小美给大家介绍一些鸡肉和牛肉汉堡的热量那个高相关的知识，大家可参考一下

鸡肉汉堡和牛肉汉堡哪个热量高`？

鸡肉的热量(以100克可食部分计)是167大卡(698千焦)。 牛肉(瘦) 106KCAL/100G 白色的酱是乳酪吧，100g 加工乳酪的热量为 340 大卡左右，软乳酪（cream cheese）为 310 大卡。 100g 切片乳酪的热量为 300 大卡。 100g 低卡乳酪的热量为 110 大卡，您自己看吧

汉堡有多少热量和营养

汉堡里的鸡腿、牛肉或薯条的油量严重超标，并且汉堡包中含有大量奶油，只夹了一两片少得可怜的生菜或酸黄瓜，因此脂肪含量非常高，维生素含量极低。

一个二两的汉堡约含有300千卡的热量，若是煎炸牛肉、鸡腿等汉堡热量

就更高，甚至达到400多千卡。也就是说一份汉堡的能量约等于3〜5小碗米饭的能量

(每碗2两）。

科学的营养标准是食物热量的58%来自碳水化合物，30%来自脂肪，12%来自蛋白

质，这是人类食物最理想的构成比。另外还要求低钠(每天1.1〜3.3克钠:相当于3〜8克

氯化钠），低精制糖和高纤维（每天20〜30克）。

按此标准衡量，可以发现以汉堡包为代表

的快餐食品具有三高（高热量、高脂肪、高钠）和三低(低矿物质、低维生素和低纤维）的特

点。

在美国出版的一本快餐专著中作者估算，如果一日三餐全吃快餐，食物总热量可达

3

000千卡，高于中年男子所需热量值(2

700千卡)及中年女子所需热量值(2

000千卡）；其

中，食物脂肪约160克，所含热量约1

440千卡，占总热量的48%，超过了

30%的标准;钠

4.9克，超过了

1.1〜3.3克钠的标准。

牛肉和鸡肉哪个热量高

鸡肉热量高，建议吃牛肉。

鸡胸肉 热量(大卡)133.00、碳水化合物(克)2.50、脂肪(克)5.00、蛋白质(克)19.4

瘦牛肉 热量(大卡)106.00、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30、蛋白质(克)20.20

牛肉是全世界人都爱吃的食品，中国人消费的肉类食品之一，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。

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