10颗小汤圆热量那么高（100克小汤圆的热量）

好多朋友想了解10颗小汤圆热量那么高的一些知识，在此小美给大家介绍一些10颗小汤圆热量那么高相关的知识，大家可参考一下

汤圆热量高吗？一个汤圆的热量有多少？

汤圆是一种营养价值很高的食物，有各种口味馅料的。汤圆虽好吃，但也不宜多吃，对消化和胃不好。不少人困惑，汤圆热量高吗？关于，汤圆热量高吗？一个汤圆的热量有多少？我来为您一一解答!

汤圆热量高吗

一般来说，汤圆的热量大约是250大卡/100克。一颗中等大小的汤圆大约是150大卡/30克。其中，芝麻汤圆的热量大约是280大卡/100克，花生汤圆的热量大约是300大卡/100克，而豆沙汤圆的热量大约是230大卡/100克。另外，无馅料的小汤圆，热量大约是每10颗70大卡。

总之，汤圆虽美味，但是为了避免摄取过多热量，影响减肥的大计，建议想减肥的朋友适量尝一尝即可：包馅汤圆吃1-2颗，无馅小汤圆可以吃10颗左右。

一个汤圆的热量

汤圆一般除了大小，还有有馅和无馅二种，无馅料小汤圆，热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆，由于内馅多寡不同，大小不同，热量也不同，有馅的小汤圆每粒的热量约34卡，而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡，鲜肉约50-60大卡。

营养专家表示，汤圆的皮和馅都含有很高的热量，其给人体提供的能量不亚于主食，所以在吃汤圆时应有所节制。传统的汤圆是由糯米和不同的馅料制成，糯米本身是粮食，淀粉含量很多。而馅料中所含的热量更高，如我们常吃的芝麻馅汤圆，芝麻本身含有大量油脂，而在制作的过程中为了口感细腻，还会加入一些植物油。所以汤圆所含的热量和油脂比起等量的主食来说只多不少，一个普通的芝麻馅汤圆，能给人体带来相当于一两米饭的热量，两三个汤圆就可以抵上膳食宝塔推荐的成人每餐标准主食量。

吃汤圆不长胖的五个建议

1、如果吃汤圆和元宵，一定要相应减少主食的数量。一般来说，3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。

2、如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味，汤底也有热量。

3、优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆。

4、如果担心其中的糖和油会对你的健康和体重有影响，只要少吃就好，不要迷信什么无糖产品。无糖汤圆并非“无糖”很多糖尿病人士或者减肥者对无糖汤圆感兴趣，觉得没有糖就可以放心吃了。其实，无糖并不意味着低热量，也不意味着低血糖反应。因为汤圆中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜还要快，与白糖相差无几。哪怕没有加糖，吃它也一样不利于控制血糖，所以糖尿病人要十分小心。而且，里面没有糖不等于少放油，那么多的饱和脂肪酸，甚至还有反式脂肪酸，也不利于控制血脂。

5、吃完别忘记运动：吃下四颗带馅大汤圆或者30颗直径1cm小汤圆的热量，需要走路10公里才能消耗完。

汤圆的热量偏高，那一般情况下吃几个比较合适呢？

汤圆的热量偏高，那一般情况下吃几个比较合适呢？

一年一度元宵佳节，很多家庭肯定都会选择购买汤圆或者元宵来吃，那在挑选的时候有没有什么讲究呢？我们都知道元宵或者汤圆的热量偏高，那一般情况下吃几个比较合适呢？

汤圆一次吃好多个最好是

汤圆的具体原材料全是粘米粉，较为难消化吸收，服用汤圆最好是一次不必吃太多。许多川菜中的有赖汤圆，小小一碗中仅有三两个小汤圆，这就很好啊。您很有可能不清楚，四个汤圆便是一碗米饭的热量，您如果一顿吃十个八个的，不仅危害吃其他食材，汤圆欠缺膳食纤维而让肠胃备受肠蠕动迟缓的压力，自身吃完难受，更不利操纵重量。

吃汤圆的最好总数：2-3颗。汤圆的热量为324kcal/100g上下，普遍汤圆每粒重20g。针对身体正常的群体而言，元宵夜汤圆可以吃2-3颗，160kcal上下的热量既可以达到大家身在其中，又不会过多危害身心健康。

汤圆一次吃是多少适合

制作汤圆的原料是檽米，汤圆的热量多少，与汤圆是否有馅有很多大的关联。汤圆可分成有馅汤圆和无馅汤圆。10颗无馅的小汤圆热量就会有70卡，相当于1/4碗的大米饭，有馅汤圆的热量更高一些，4颗有馅的甜汤圆热量大概有3/4碗白米饭再加上2/3汤勺植物油脂量，再再加上甜汤中加上1汤勺的白砂糖。吃一碗汤圆出来，大概有360大卡。从而我们可以看得出汤圆的热量是非常高的。我们在吃汤圆时一定要调节好摄取量。

吃汤圆最的最佳时间

汤圆最好餐中吃。缘故：用餐就吃，高糖份会快速刺激性胰腺来代谢甘精胰岛素，会让身体内血糖值发生不稳定的情况，这针对血糖值出现异常的人会出现非常大的损害。饭后再吃，餐后吃饱喝足，再吃热量高的汤圆很有可能会造成总热量过多超标准，不利身心健康。而餐中吃，做为元宵佳节美餐高峰中的一道亮点，既在欢乐之外共享资源和和美美之寓意，又能防止以上二种状况的产生。

汤圆热量高吗？

汤圆的热量挺高的。

汤圆的热量大约是216千卡。汤圆营养丰富，其主要成分糯米粉就含有脂肪、碳水化合物、钙、铁、核黄素、尼克酸等营养元素。

同时它的常规馅主要以果料和干果为主，包括芝麻、核桃、花生，再加上植物油，营养价值就“更上层楼”。

特色汤圆介绍

1、玫瑰椰露汤圆

玫瑰椰露汤圆单看外型已够赏心悦目的咯，吃一口，更有双唇在浸玫瑰花浴的感觉哦，椰汁、鲜奶再加上玫瑰花的芬芳，清润而暖和，再加上同样有美颜作用的芝麻汤圆，最适合女孩子品尝咯。

2、香蕉奶皇汤圆

奶皇汤圆最叫人难忘之处就是外层够薄够干身，汤圆皮软糯但是不糊口，以往有芒果、麦提莎、石榴及燕窝等口味，这次则返璞归真，以最简单的香蕉做馅，蕉味浓郁，软绵绵的口感并不比一向好卖的芒果逊色。

以上内容参考 百度百科-汤圆

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