南瓜子热量高吗（生的南瓜子热量高吗）

好多朋友想了解南瓜子热量高吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些南瓜子热量高吗相关的知识，大家可参考一下

南瓜子的热量高吗？

热量高

瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，每100克南瓜子含46.7克脂肪

对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15-20克为宜。无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量中。专家提醒，瓜子、核桃、花生等炒货，因果仁类的脂肪含量较高，是碳水化合物的二倍多。

扩展资料

适合的人群

1、老年人：因为老年人的牙齿大多是脆弱的，跟平时我们常吃的核桃、杏仁、腰果等坚果对比起来，南瓜子就是一个比较好的选择，质地相对柔软，适合咀嚼功能较低的老年人，这样既可以补充一些所需的元素，也比避免吞咽跟咀嚼时发生危险。

2、素食者：经常吃素的人群可能会缺少油脂跟蛋白质，而南瓜子在这两方面都比较丰富。例如100g的南瓜子中大约有36g的蛋白质跟46g的脂肪，其中不饱和脂肪含量也相对较高。所以素食者可以适当进食，如果不吃南瓜子那么选择葵花籽也是可以的。

参考资料来源：人民网-南瓜子降血糖？糖尿病人吃瓜子有禁忌

参考资料来源：人民网-这两类人最适合食用南瓜子！它具体都有什么功效

南瓜子的热量是多少？

南瓜子的热量是每100克574千卡。

南瓜子的热量很高，100g南瓜子中含有能量574大卡，这个能量若是没有进行运动，仅仅靠身体的自然消耗，差不多需要大半天时间来消耗，尤其是有些人边看电视便吃，不知不觉就吃多了，便会引起肥胖，更有甚者直接购买剥好的南瓜子仁，一吃一大把，很容易导致体内能量摄入过多。

南瓜子的吃法

1、将南瓜子清洗干净后在阳光下晒干后可以制作成瓜子仁，日常食用能起到很好的保护心血管的作用，特别是一些有前列腺疾病的男士可以多吃南瓜子。

2、南瓜子可以直接拿来烹炒后当做零食或者下酒菜也是很不错的。

3、很多人喜欢在煲汤的时候加入一些南瓜子，这样也能很好的增加汤的香甜的味道。

以上内容参考  百度百科-南瓜子

南瓜籽热量是多少？

每100克的南瓜子的热量为574大卡。

南瓜子含有丰富的脂肪酸，而且维生素含量相对较高，可以降低胆固醇。南瓜子的热量相对较高。对于那些减肥的人来说，卡路里摄入量非常重要。每100克南瓜种子的卡路里含有574千卡南瓜种子，含有各种矿物质和氨基酸，可以有效缓解高血压，且毒性很小。南瓜子的热量不是特别高，也没有明显的碳水化合物。

用户吃南瓜籽需要注意

需要注意已经氧化腐败的南瓜子不要食用，食后容易引起恶心、呕吐、腹痛等问题，另外南瓜子不要与羊肉同食，否则可能会引起腹胀、胸闷等症。

南瓜子一次吃30克50克是没有什么关系的，而且有些人吃多了会有恶心的感觉，那是因为南瓜子太油腻了肝吃不消，对大家肠胃健康影响是非常大的，是非常烦恼的，同时由于在南瓜子里面含有丰富的脂肪，吃多了容易使人发胖，所以减肥人士应该少吃。

以上内容参考  百度百科-南瓜籽、人民网-常吃南瓜子大有益处 吃南瓜时谨记6大禁忌

南瓜子的热量高不高

南瓜子可以当作一种零食来吃，营养也很不错，那么南瓜子的热量高不高呢？

据统计，每100g南瓜子的热量是600大卡左右，要知道每100g苹果的热量是50大卡;鸡蛋的热量是144大卡;蛋糕的热量是350大卡;巧克力的热量也才586大卡。吃100g南瓜子的热量就相当于吃掉1200g苹果的热量，所以南瓜子虽小，热量可不低。

通常南瓜子要选择老南瓜的种子才饱满，适合炒制； 无论是平锅炒还是烤箱烘，都要用小火，否则很容易糊掉；

3、取出的瓜子洗也可，不洗也可，但入锅之前需要把瓜子表皮的那层薄膜处理干净； 喜欢其他味道的瓜子可以提前用卤水煮一下，然后再炒制或烘干; 而晾晒好的南瓜子密闭收藏，随吃随炒，一次做多了，即使是密闭保存，也不如新炒制的脆香。

南瓜子的热量

南瓜子是很多人都非常喜爱的一种休闲食品，尤其是在晚上看电视的时候，一边看着心爱的电视连续剧，一边磕着美味的南瓜子，实在是人生的一大享受。

在坚果家族中，南瓜子也算是热量比较低的一种，并且南瓜子还是一种非常难得的中医药材。在《滇南本草》中就记载过，南瓜性温润，味甘甜，入脾胃两经，能够很好的润肺益气、驱虫排毒、止咳化淤，为不可多得的中药之良方。而现代研究也证明南瓜子含有比较丰富的营养，每100克南瓜子中就含有热量574卡路里、脂肪46克并且还含有比较多的蛋白质和纤维素，经常食用对我们人体有非常大的好处。

南瓜子的热量

在前面就提过，南瓜子的热量相对其他的坚果比如说葵花籽要少很多，但是我们在食用的时候也要注意把握住一个度。毕竟相对于其他事物，南瓜子含有的脂肪还是比较高的。如果对自己身体有比较高的要求，那么在食用的时候就要控制住一个量，不要过度食用，以免导致自己身材变形。尤其是一些女性朋友，更要注意这方面的问题。

南瓜子也是一种非常不错的食材，可以做成各种美味的食物，这里也简单介绍几种。

南瓜子的几种做法

南瓜子贝果

首先我们需要准备面粉、南瓜子以及红糖、盐等作料。接着我们将面粉和作料一起倒入一个大盆中，搅拌成糊状，并且加入酵母充分搅拌均匀。将糊状物弄成一个个圆弧状的小饼，并且用烤盘慢慢烤熟，最后将南瓜子均匀的洒在小饼上，烤到外表呈金黄色便可以出炉。

茶香南瓜子

首先我们需要将茶叶倒入锅中，并且加入适量的水煮沸。接着用文火慢慢的煎熬，途中加入冰糖、桂皮等等的作料，在最好将要沥干的时候加入绿茶粉。最后将拌好的南瓜子放入表面，并且慢慢用微波炉加热，加热两分钟左右即可食用。

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