热量低麦片（低热量燕麦片）

好多朋友想了解热量低麦片的一些知识，在此小美给大家介绍一些热量低麦片相关的知识，大家可参考一下

很多人都说Sanitarium欣善怡麦片热量低，那究竟是有多低呢？

每一块Sanitarium欣善怡麦片中，热量的话大概是50千卡左右，而一根黄瓜的热量就要32千卡，所以，Sanitarium欣善怡麦片是当之无愧的低卡食物，并且它的饱腹感也很强，一般来说，早餐吃两块就饱饱的了，所以它可以让你越吃越瘦，百度上面有这方面的资料。

麦片的热量低，那么它是减肥神器吗？

这些“神奇麦片”自豪地告诉节食者，它们“卡路里含量低”。一些漂亮的男男女女担心自己在三月会瘦下来，而在四月就会痛苦不堪，于是把它作为代餐的首选。毕竟，它营养丰富，味道好，还能帮助你减肥。它是完美的。

但是，尽管想象力很丰富，事实却可能非常空洞。这些谷物产品在市场上被宣传为含有全谷物，如燕麦，以降低餐后血糖。近年来，许多研究也表明燕麦具有降低胆固醇、降低血糖、增强饱腹感、改善肠胃道、增强免疫力等功效。但这些研究大多着眼于整块或切成块的燕麦，而不是那些与其他谷物混合、用油和糖快速加工过的甜“谷物”。

除了燕麦，该产品中的其他谷物，包括黑麦、小麦、大米和糙米，都是以粉末状添加的。常识告诉我们，同样的食物磨得越细，就越容易消化吸收。消化吸收越快，葡萄糖释放越快，餐后血糖上升越快。所以，不要指望烤麦片能保持低血糖指数。如果你看一下国际血糖指数，燕麦片的GI超过80，和大米差不多，更不用说粉状的含糖产品了。

除了燕麦，该产品中的其他谷物，包括黑麦、小麦、大米和糙米，都是以粉末状添加的。常识告诉我们，同样的食物磨得越细，就越容易消化吸收。消化吸收越快，葡萄糖释放越快，餐后血糖上升越快。所以，不要指望烤麦片能保持低血糖指数。如果你看一下国际血糖指数，燕麦片的GI超过80，和大米差不多，更不用说粉状的含糖产品了，如果你想通过吃甜麦片来达到减肥目标，你在寻找低卡路里的替代品吗?醒醒吧!

所以，吃这种产品所含的热量比你吃等量的白糖所含的热量要多，而且它与你害怕吃太多的方便面和薯片没有太大的区别。如果你用它来代替正餐，并希望在几天内减轻体重，请记下来。除非你吃得太少以至于你在伪装节食，否则你不可能想到任何减肥效果。事实上，你可能会陷入“多吃”的状态，因为它太好吃了，你停不下来，结果你摄入的卡路里比你试图避免的那顿饭多得多。

燕麦片的热量高不高，一碗二两的米饭大概是多少

燕麦片属于低热量的食物，减肥时期经常用其作为主食。1两食堂的米饭(125.0克)含有热量145大卡。2两米饭大概290大卡。

扩展资料：

给大家推荐一些超低热量的食物吧 1.西红柿热量：19 大卡(100克可食部分)西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

2.柿子椒热量：22 大卡(100克可食部分)辣椒是所有蔬菜中维生素c含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

3.芹菜热量：12 大卡(100克可食部分)芹菜富含粗纤维、维生素、钾、钙、磷等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

4.大白菜热量：17 大卡(100克可食部分)大白菜中膳食纤维和维生素a含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

5.茄子热量：21 大卡(100克可食部分)茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

参考资料： 百度百科 低热量食物

有热量低的麦片推荐吗

卡乐比和ica在口感上都很不错，但是热量低容易买到的是推荐桂格。另外还有一些外国麦片口感一般没有水果粒但是热量很低。

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