全麦面包跟红薯哪个热量大（全麦面包和红薯一起吃会胖吗）

好多朋友想了解全麦面包跟红薯哪个热量大的一些知识，在此小美给大家介绍一些全麦面包跟红薯哪个热量大相关的知识，大家可参考一下

减肥可不可以吃全麦面包呢？

是的,全麦面包一般主要为早餐主食,主要是因为含有的脂肪成分比较少.\x0d\x0a指导意见：\x0d\x0a天天登山运动会大量的消耗你身体的能量,但要及时适当的补充,你主要是想减脸部,可以没事的时候多吃点木糖醇,加速脸部的运动,每天做脸部拍打也可以有住于脸部的减肥,每次拍打为120秒,一天根据自己的时间做适当的拍打.\x0d\x0a生活护理：\x0d\x0a因为局部的减肥不比全身减肥容易,继续努力吧!

红薯与全麦面包哪个更容易控制体重？

红薯碾成泥不好，直接吃吧，因为红薯含有大量纤维，可以有助排便，减肥的人都知道，排便可以排除身体的毒素，同时可以对身体里囤积的东西清出，这对减肥很好。红薯碾成泥了，就破坏它的纤维质了...

所谓的全麦面包当然没有红薯好，红薯要适量的吃的话，不仅减肥，还有抗癌的作用，是很好的...

从你的身高体重来开，你的体型应该不错的。年轻人平时要摄入足够的蛋白质和钙，每天喝牛奶，也可以吃钙片。只要不要暴饮暴食，不要吃过于油腻和高脂肪的东西，再加上点运动（散步、瑜伽），就能保持好身材啦!

可以代替米饭的粗粮主食

1、糙米

糙米的热量比大米高一些，100克糙米的热量在350卡左右，糙米属于不加工或者少加工的谷物，营养比大米饭高，富含各种维生素、膳食纤维、蛋白质，饱腹时间更久，可以控制升糖水平。

但是，糙米的口感会比比米饭差，我们可以在米饭中加入一把糙米，粗细粮结合的效果会更好。

2、全麦面包

100g全麦面包的热量是在200至250大卡之间，比馒头要低一些。全麦面包是由全麦粉制成的，膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动。早餐可以吃全麦包搭配一杯牛奶，饱腹感会慢慢。

为了避免买到假的全麦面包，我们一定要查看材料表中的全麦粉含量，一般排在第一位的就是含量最高的材料。

3、豆类食物

各种红豆、绿豆、黑豆、赤小豆都是谷物杂粮，100g豆类食物的热量在320-360大卡之间。不同的功效也是不同的，黄豆是豆类中的“豆中之王”，可以促进身体代谢水平，而绿豆可以清热解毒，促进肠道蠕动，红豆可以祛湿消水肿，帮你减肥。

平时我们可以抓一把豆类磨成豆浆当早餐喝，记住不要加糖，饱腹感强，还能利尿、促进减肥。

4、土豆

土豆不属于蔬菜，属于碳水主食的一种，土豆富含抗性淀粉，不容易被身体分解，摄入后可以保持长时间的饱腹感。

土豆不能油炸跟红烧，否则热量会飙升，我们可以选择水煮土豆代替米饭，升糖系数会比较差，有助于减肥。

5、红薯

红薯是一种口感很甜的天然作物，可以满足你吃甜食的欲望。红薯可以促进肠道蠕动，改善便秘，还能保护人体皮肤，延缓肌肤老化，一周吃1-2次蒸红薯代替米饭也是不同的选择。

减肥早餐是吃全麦面包好还是红薯好?

吃全麦面包更好，早上以清淡为主最好。

生活中有很多人都在为自己的身材所苦恼，所以会通过各种各样的方式来减肥。而饮食结构的调整，也是减肥人士的首选，米饭和馒头变成大家很少吃的主食，被其他热量更低的食物所代替。那么哪些食物对于减肥人士来说更加的适合做主食呢？以下这四种食物，如果你可以经常吃，那么减肥或许会变得很容易。

减肥期间，选择主食也很重要，那么减肥人该如何选择主食呢？

减肥时要少吃馒头、米饭、包子等主食，因为吃完后饱腹感不强，消化比较快，很难控制进食量。我们的主食应该选择比较粗糙的食物，这样我们就可以尽量放慢消化的速度。粗糙的食物不容易吞咽，吃完后我们会充分咀嚼，这样饱腹感会更强，进食速度会放慢。

第一、全麦食品

全谷物热量低，膳食纤维和维生素含量高，所以减肥的人可以吃全麦面包作为主食，减肥时至少摄入1200千卡。一旦低于此值，人们就得不到足够的能量，早餐能量摄入量通常高达一天能量的三分之一，也就是早餐需要吃400大卡。如果早餐选择全麦面包，除了吃鸡蛋、蔬菜、牛奶等食物外，面包的重量应该在50克以下。

第二、紫薯或红薯

紫薯和红薯含有较多的膳食纤维，口感柔软，吃后有很强的饱满感。同时，它的营养也很丰富，对身体有很多好处，可以抗氧化，还可以延缓衰老速度，在帮助减肥方面，红薯和紫薯各有优势，如果选择的话，最好还是改吃。

第三、玉米

玉米非常适合人们减肥，它含有较多的粗纤维，可以滋润肠道，帮助体内排泄粪便和毒素，从而起到减肥的作用。人体吃玉米时，不仅可以增加饱腹感，同时，吃玉米的方式也很多，可以根据自己的喜好选择，比如烤玉米、煮玉米等。

第四、豆类

豆类比大米等主食要好很多，也给身体提供了很多营养，对身体有很多好处，另外还能起到减肥效果。我们做饭的时候可以加大豆，这样就可以减少身体对大米的摄入量，还可以根据自己的爱好，选择不同的豆子。

热量排序：面条 全麦面包 米饭 玉米 粉丝 地瓜

你好！

排序如下：（由低到高）

米饭，地瓜，面条，面包，粉丝，玉米。

补充说明：

面条大致有三种，标准粉面条，富强粉面条，干切面。

如果是干切面面条，则热量是最高的，其它两种面条则排在现在的位置。

谢谢~~

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