玉米粉热量（减肥可以吃玉米面吗）

好多朋友想了解玉米粉热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些玉米粉热量相关的知识，大家可参考一下

玉米粉热量高吗

玉米粉是玉米经过加工过的。玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含106千焦耳的热量,热量比米饭略多一点，虽然玉米含热量略高，但是里面却含有大量的膳食纤维，比米饭多出许多，能让我们产生充足的饱腹感，所以一般要吃100g米饭的人，吃50g玉米就会很饱了，所以吃玉米不但不会胖，还有利于我们减肥。

吃玉米不但不会使我们变胖，还能强健我们的身体，玉米当中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,这些元素对于降低血清、胆固醇等有很好的效果。当然,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳。尤其是维生素E，还能起到很好的延缓衰老的美容功效。

虽然食用一定的玉米有助于我们的身体健康，但是也不能食用过量了。热量再低的食物食用太多也会导致我们的肥胖。而玉米的营养比较单一，不是很全面。所以一些依靠玉米减肥的人不能仅仅只吃玉米哦，这很容易造成我们的营养不良。最好配合一些新鲜的蔬菜和蛋白质食品一起食用最好。

减肥中也要注意其他营养物质的适量摄入。将玉米蒸熟，蒸烂，然后捣成糊状。放入一定量的开水，将打好的鸡蛋倒入其中搅拌，直至蛋花状。然后将捣碎的玉米放入蛋花汤中，加入银耳，冰糖等调味品，用文火慢慢炖，待到羹色纯正，汤汁浓稠透明的时候这道玉米蛋花羹就做好了，这道玉米蛋花羹不仅嫩滑浓香，还能补充我们的蛋白质，是补充营养的最好选择。

玉米粉的热量和大米的热量是多少？

玉米粉热量为341大卡热量

大米的热量为干大米每一百克346大卡热量

经营养专家鉴定吃大米其实不会发胖。因为生米煮成熟米饭之后其热量是比较低的。把其做成稠粥热量就更低了。除非在米饭中加入含油脂的配料(如油炒饭)。虽然大米含有75%左右的淀粉，但其脂肪含量却极低。

扩展资料；

大米的功效

1、助消化：汤有益气、养阴、润燥的功能，性味甘平，有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收，因此用米汤冲奶粉或给婴儿作辅助饮食都是比较理想的。

2、降压：大米粥和米汤中所含的优质蛋白质，可以使血管保持柔软，达到降血压的目的。

3、瘦身：大米瘦身法是低热量、高碳水化合物、低盐、低脂、低糖、低蛋白质、天然食物的减肥法，最初的目标是为了治疗某些慢性疾病。

参考资料来源：人民网-大米营养价值高 4种大米各有什么功效？

参考资料来源：百度百科-大米

参考资料来源：百度百科-玉米面

玉米粉的热量

玉米粉作为一种营养价值非常高的营养保健食品，在一些发达国家还将他列为黄金作物，可以起到非常好的营养保健功效，可以看出富含的营养价值丰富，但是现在人们对于食物的热量是非常重视的，那么玉米粉的热量高吗?

玉米粉就是玉米经过加工制作之后所形成的一种食品，大多数都是经过研磨再筛选之后所得来的，所以说它作为一种谷类食品热量也不会太高，根据科学研究表明每100克可食用玉米粉中富含的热量为341大卡，所以说我们在平时生活中适当的吃一些玉米粉，对身体健康是非常有帮助的，而且它作为一种粗粮类食物，其中富含的胆固醇和糖类含量非常低，大多数都是一些膳食纤维，矿物质元素和维生素等，减肥期间的人们适当的吃一些玉米粉，对身体健康也是非常有帮助的。

玉米粉的做法也有非常多种，比如说我们在早上做粥时可以选择做玉米粥，还可以将它作为窝窝头当做主食来使用，并且其中富含的一些膳食纤维也可以促进我们肠道的蠕动，从而促进食物的消化，还可以起到一定促进减肥的功效。大多数玉米粉的热量都是来源于其中富含的淀粉，玉米粉作为一种粗粮类食物，老年人适当的吃一些，还可以预防高血压，高血脂和心脑血管疾病等，所以说我们在平时生活中就可以适当的使用一些玉米粉，它的热量也高，而且还可以补充所需要的一些营养物质，具有非常高的营养保健功效。

以上就是为大家介绍玉米粉的热量，可以看出玉米粉作为一种谷类食品，它的热量也不是很高，而且富含的营养价值丰富，它作为一种粗粮类食物，非常适合我们在平时生活中使用。

扩展阅读： 玉米粉 玉米粉的营养价值

玉米粉多少卡热量

每100克玉米粉含热量196大卡，粗纤维1，2克，蛋白质3，8克，脂肪2，3克，碳水化合物40，2克，另含矿物质元素和纤维素等。

玉米面有粗细之别。玉米面含有丰富的营养素，按颜色区分有黄玉米面和白玉米面，按种类分还有糯玉米面(黏玉米)。玉米面食品很多，玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。玉米面完全保留了玉米的营养成份和调理功能，并改善了粗粮面食品口感不好和不易消化的缺点。

小麦面粉和玉米面粉哪个热量高

以食部每100克为例，小麦粉能量是344Kcal、大米能量是343Kcal、玉米粉能量是196Kcal。

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