散步2小时热量（散步两小时相当于跑步多久）

好多朋友想了解散步2小时热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些散步2小时热量相关的知识，大家可参考一下

走路两小时消耗的热量

各项运动消耗多少热量?

注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡)

游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。

骑马：每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。

滑水：每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

高尔夫球：每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自运动时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。

慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

滑旱冰：每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和部力量。

跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。

壁球：每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。

网球：每半小时消耗热量220卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。

乒乓球：每半小时消耗热量180卡。是项全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量175卡。可增强灵活性、爆发力和耐力，有益于心肺。

【欣儿苗条法】爬楼梯1500级（不计时） 250卡

快走（一小时8公里） 555卡

快跑(一小时12公里） 700卡

单车(一小时9公里) 245卡

单车(一小时16公里) 415卡

单车(一小时21公里) 655卡

舞池跳舞 300卡

健身操 300卡

骑马 350卡

网球 425卡

爬梯机 680卡

手球 600卡

桌球 300卡

慢走(一小时4公里) 255卡

慢跑(一小时9公里) 655卡

游泳(一小时3公里) 550卡

有氧运动(轻度) 275卡

有氧运动(中度) 350卡

高尔夫球(走路自背球杆) 270卡

锯木 400卡

体能训练 300卡

走步机(一小时6公里) 345卡

轮式溜冰 350卡

跳绳 660卡

郊外滑雪(一小时8公里) 600卡

练武术 790

慢跑一小时和散步两小时，哪个消耗的热量多？什么什么 ^_^o~

慢跑和快走 比散步消耗的多。因为运动的时候心率（心跳速率）不同，心率快的消耗的多。一般散步两小时是174大卡，慢跑一小时是402大卡

走路两小时能消耗多少热量

走路两小时能消耗约1100大卡热量。人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。

它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。

热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65-70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15-30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。

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