运动大卡（运动大卡是什么意思）

好多朋友想了解运动大卡的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动大卡相关的知识，大家可参考一下

每天运动量多少大卡

运动一天至少消耗200-300卡路热量才合适，想减肥一天要消耗大约400-500卡路热量。每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡），每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。

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每天运动1000大卡可以减脂吗？

每天运动1000大卡可以减脂。

对于正常成年人而言，如体重在60kg左右，每天摄入1000大卡的热量不能满足身体需要，这时会动用身体里积存的热量，能够达到减肥的效果。根据我国的膳食指南规定，人体每天所需要的热量与体重、活动程度有关。

如果标准体重是60kg的成年人，在安静、休息状态下每天需要消耗的热量是在1500-1600大卡，如果进行中等量的运动，每天需要1800-2000大卡。如果是重体力劳动，甚至是在高热环境下工作，每天所需要消耗的热量会更高。

运动注意事项

要注意饭后不能立即运动，最起码要间隔30分钟以后才可以轻度运动，一小时后可以中度运动，两小时后可以高强度运动。因为人体在进食后的消化过程中，全身25%的循环血量都汇集到消化器官，会“抢走”一部分供应于身体其他器官的血液。

而饭后马上运动，循环血量又会汇集于运动器官，消化器官中仅有3%，在这个时候，身体各个器官就会发生医学上讲的“盗血”现象。若在此时运动，即使强度不大，运动系统也会从消化系统“盗走”血液，从而造成消化道缺血，如果长此以往就会引起消化不良。

各项运动消耗卡路里是多少

各项运动消耗卡路里是多少

各项运动消耗卡路里是多少，很多人都关心运动消耗卡路里是多少，因为消耗卡路里对人们的减肥是有一定帮助的，其中不同的运动每个小时消耗的卡路里都不同，下面分享各项运动消耗卡路里是多少？

各项运动消耗卡路里是多少1

注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡)

游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。

骑马：每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。

滑水：每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的'锻炼作用。

高尔夫球：每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自运动时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。

慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

滑旱冰：每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和部力量。

跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。

壁球：每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。

网球：每半小时消耗热量220卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。

乒乓球：每半小时消耗热量180卡。是项全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量175卡。可增强灵活性、爆发力和耐力，有益于心肺。

各项运动消耗卡路里是多少2

各项运动消耗的卡路里

逛街：110大卡

很多女性朋友都爱逛街，可是没有想到，逛街居然也可以消耗卡路里，但是逛街消耗的卡路里并不是非常多，因为逛街的时候我们多是走走停停的，没有集中的训练，所以通过逛街瘦身不太可能。

游泳：1036大卡

游泳是一项消耗能量非常多的运动，一般来说游泳半小时，我们就能够消耗1000多卡路里的能量，可以算是所有运动中消耗能量非常多的。这主要也是因为游泳需要我们全身运动，所以需要的能量也多。

骑脚踏车：184大卡

骑脚踏车也是可以消耗掉卡路里的，但是骑单车消耗的卡路里也不是非常多，一般少于两百，需要我们至少运动半小时以上。这主要是因为骑单主要通过我们的腿部运动，但对其它部位的锻炼效果不明显。

泡澡：168大卡

没有想到泡澡也能够消耗卡路里，且泡澡和我们骑单车消耗的卡路里量是差不多的，这主要因为泡澡能够加速我们的血液循环，所以能够消耗我们大量的热量。

打网球：352大卡

打网球也是消耗卡路里较多的运动，因为网球需要我们通过全身才能够进行运动，所以能够很好的起到锻炼效果，是减脂很不错的运动。

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