瘦二十斤消耗多少热量（瘦二十斤有多少脂肪）

好多朋友想了解瘦二十斤消耗多少热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些瘦二十斤消耗多少热量相关的知识，大家可参考一下

在健身房一天消耗多少卡路里一个月才能瘦20斤

每天消耗500卡路里一个月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。

食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段。

一个月瘦掉20斤那每天的运动量应该是多少？

每天消耗的卡路里要大于你每天摄入的卡路里

如果要瘦20斤，大概每天要消耗2000卡，而且饮食也要控制

慢跑1小时495卡，慢走一小时290卡，踏板机一小时659卡

这些数据网上都有 你可以自己参考参考

减肥20斤得消耗多少卡里路？

如果你瘦2斤，也就是1公斤，则需要减少7700 x 1 = 7700千卡；20斤，也就是10公斤，需要减少7700*10=77000千卡；

7700千卡/7天 = 1100千卡 （饭一碗大约250千卡。）

你正常饮食量约为2100千卡，如果你想每周瘦两斤，减去900千卡，为1200千卡，这就是比较理想的饮食量了。 然后加上每日200千卡的运动，共计每日减少1100千卡。

但是你要一周减掉20斤，每天要减掉20/7=2.857斤，就要每天减掉2.857*1100/(2/7)=10999.45千卡； 这个时间上，一周减掉20斤，有点夸张了！

然而不要忘记，你的身体会慢慢降低代谢率来适应这种能量减少。所以如果想减肥，运动必不可少，否则开始两周体重下降，然后很快到达停滞期。如果你运动从少到多，循序渐进，饮食中注意多吃蛋白质，则可以推迟这种停滞的发生。一般来说，体重连续下降不会超过一个月的。

如果一个月瘦二十斤每天得燃烧多少大卡

那一天得燃烧3500大卡左右。

一克脂肪是9大卡，减重大部分是植发，二十斤算上9千克脂肪，那就是81000大卡。再除以30，一天是2700大卡。然而人不能一个月不吃不喝，就算节食，也得吃800大卡左右，这就是照这营养不良的标准去了。

当然，你要是吃减肥药什么的那另说。

两个月减20斤每天需要消耗多少卡路里

两个月减20斤，每天需要消耗多少卡路里与每天摄取多少热量有关系。

正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入以维持身体所需，一般来说，男性一日所需为1600大卡，女性则为1200大卡。

两个月减20斤即两个月减10公斤的脂肪，60天需要减少77000大卡的热量，每天需要减少1280大卡，这个数据是在每天只摄取最基本热量的基础上的，如果每天摄取热量男性超过1600大卡，女性超过1200大卡，则超过的摄取热量也要加在每天需要消耗的卡路里数值上。

想两个月瘦20斤,每天要运动多长时间

做个常规计算吧，不加入饮食摄入，不算基础代谢消耗，不计算其他额外消耗，只算运动量。

20斤，大约是70000大卡热量，是的你没听错，1斤脂肪3500大卡热量。

慢跑1小时差不多是400-500大卡的消耗，方便计算，以500大卡为准。

140小时的慢跑，每天如果2小时的话，70天可以消耗20斤脂肪的热量。

每天3个小时的量，那2个月从理论上确实可以减那么多。

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