便当的热量（便当有营养吗）

好多朋友想了解便当的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些便当的热量相关的知识，大家可参考一下

711便当热量为什么那么高

711便当热量那么高是因为食材热量高。711便当通常含有主食（如饭团、面包等）、蛋白质（如鸡肉、火腿等）、蔬菜等多种食材，而其中的食材含有较高的热量，所以711便当热量那么高是因为食材热量高。

学校一盒午餐的卡路里大概多少？

学校米饭一般是2两，热量是500卡路里，素菜的话一份一般是150卡路里。肉的话我想就不用说，因为学校的菜，即使是肉菜也没什么肉可言！你就不用在意了！

一份盒饭的热量是多少?

一份盒饭里的米饭重量大概在300克左右，含有热量300大卡上下，再加上一些菜肴的热量，至少达到500大卡上下。

一份盒饭的热量相对来说比较高，因为盒饭的组成包括米饭和各种菜肴，所以具体无法估计到底有多少热量。如果里面的蔬菜类菜肴比较多，热量相对来说会低一些，而是肉品菜肴比较丰富，则热量会相应的升高。

带盒饭注意事项：

最好办公室有冰箱（冷藏储存）和微波炉（加热）。如果两样都没有，就得用那种保温性能非常好的饭盒，早晨装好热的饭菜，到中午还有余温。因为密封很好，一般也不至于发酸或变质。但作为推荐，要做到万无一失的话，自带盒饭最好放冰箱冷藏，并在食用前加热。

减1斤体重需要消耗多少卡路里?

正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。

若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。

不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

建议早餐尽量营养又不要吃太多，像是三明治、饭团、蛋饼等，一份大约是250-300卡路里，吃一个刚刚好。千万不要再配奶茶或饮料，奶茶的热量约250卡路里，牛奶的热量约150卡路里。

午餐跟晚餐一样约450卡路里，要把握少盐、少糖、少油的原则，多吃蔬菜跟水果，越简单的食物热量越低。吃便当千万不要整个吃下去，一个排骨或鸡腿便当的热量高达七八百卡路里。

便利蜂的米饭多少克

一份盒饭里的米饭重量大概在300克左右。

含有热量300大卡上下，再加上一些菜肴的热量，至少达到500大卡上下。

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便利蜂便当热量183大卡,热量不是很高,但也不能天天吃。 如果在生活当中经常吃便利的便当。

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