水饺有多少热量（水饺100克热量）

好多朋友想了解水饺有多少热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些水饺有多少热量相关的知识，大家可参考一下

20个饺子的热量是多少?

20个饺子的热量是500-900大卡。

每100克的饺子所含有的热量为253大卡，一个猪肉芹菜馅的饺子大约为20克，其所含有的热量为51大卡。需要我们散步35分钟才能将这些热量消耗掉。这里的253大卡热量只是100克芹菜猪肉馅的饺子的热量，如果我们吃的是其他馅的饺子，那么其热量是不一样的。

比如如果我们吃的是纯肉饺子的话，那么热量肯定比253大卡要高，而如果我们吃的是诸如荠菜、韭菜这样的纯蔬菜饺子的话，那么热量就会比253大卡要低了。

日常控制热量技巧：

1、喝绿茶或者红茶

很多减肥 成功的人都喜欢喝茶，他们只是觉得喝茶可以“刮油”，把摄入的脂肪类物质快速排出身体。事实上，在绿茶和红茶中都含有咖啡因，咖啡因可以帮助消耗热量。

2、在选择肉类时，要选择脂肪含量较少的品种，如，鱼虾类为首选，其次是去皮的鸡鸭，瘦牛羊肉，瘦猪肉等，尽量少选五花肉，肥肉，肥牛，肥羊，动物内脏一周选择不超过两次，每次的量都不要超过50克。

3、少食多餐

每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。

一份饺子的热量是多少大卡

一个水饺大概在十克左右，100克水饺能量大概在220卡左右，一个水饺的热量在22卡左右，人体一天需要1500到1800卡的热量来满足人体的能量代谢需要和新陈代谢需要。

水饺也是一种热量比较高的食物，一般情况下是用来充当主食，可以选择在早餐或者是晚餐的时候用水饺代替，水饺属于一种面食，对慢性胃炎的人群来说也是比较好的一种。

饺子的热量是多少

我们经常在一些减肥食谱中见到饺子的身影，那么，饺子的热量是多少呢？为什么会受到减肥人群的青睐？作为一种带馅面食，饺子最大的优点就是营养丰富、容易消化。那么， 饺子的热量是多少 ？

饺子的热量是多少

作为一种带馅面食，饺子最大的优点就是营养丰富：它既是主食，又兼副食；既有荤菜，又有素菜，可以提供多种营养。

带馅面食还有个特点是容易消化，老少皆宜。饺子用各种肉类、蛋、鱼、虾和时令新鲜蔬菜做馅，一般都剁得很精细。特别是在冬天，吃些热气腾腾的饺子，不仅容易消化有利，还可以补充热量。

面粉做的皮，含多种维生素和微量元素。大白菜、茴香、韭菜等蔬菜的维生素、矿物质和膳食纤维含量丰富。猪肉或牛羊肉可补充优质蛋白。在馅中加些蘑菇、海带、黑木耳、葱、姜等更好。因为菌类是抗癌食物，葱姜等则有杀菌作用。

饺子的热量(以100克可食部分计)是218大卡(912千焦)，在同类食物中单位热量适中。

每100克饺子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。

而且饺子皮含有丰富的纤维素(100克中有8.1克的纤维素)，其馅内又可包含多种蔬菜，加上使用蒸、煮之类的烹调法，可以不用担心油炸带来的油脂和热量。同时可随意采用各种原料来做饺子馅的素材，所以人们可以尽量的享用饺子的美味而不必担心饺子中的热量导致发胖。

养生饺子的介绍

1、鲜香菇鸡肉黄金饺，降低血脂。

配料：鲜香菇、鸡腿肉馅、油菜、蒸南瓜榨汁和的黄金面团。

点评：南瓜和面有助于增加膳食纤维和胡萝卜素的摄入量，对预防高血脂有积极的作用；香菇甾醇可以降低血脂，而去皮的鸡腿肉热量较低、口感滑嫩、胆固醇含量低；这些搭配对预防高血脂和缓解高血脂的危害有一定的作用。

2、韭黄三鲜饺，提高抵抗力。

配料：鲜贝肉、海米、猪瘦肉、韭黄、香菜。

点评：鲜贝、海米和瘦肉都是锌含量非常高的食物，充足的锌不仅可以促进生长发育，还可以提高机体免疫力，适合体弱的人和正在长身体的孩子食用。

3、山药豆香鲜肉饺，健脾养胃。

配料：牛奶、山药、猪肉、胡萝卜、姜末。

点评：养胃的牛奶和面，蒸好的山药(健脾)碾成泥和猪肉泥撒少许胡萝卜末、姜末调味后摔打成馅。山药一般都是煲汤、蒸、炒，其实山药跟肉馅结合，不但可以吸收猪肉的汁液精华，还可减少热量摄入、增加饺子别样的风味。这款饺子对于脾胃不好的人来说最为合适。

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饺子的热量

以100克为例，每100克饺子的热量是124大卡，不过饺子的热量跟饺子的大小和饺子馅都有关。对于减肥党来说，吃饺子还是要控制量，毕竟热量不低。而且每100克饺子还含碳水化合物20.22克，脂肪3.21克。

饺子的热量

饺子是中国传统食物，也是减肥党公认的热量高的食物，据说“5个饺子=1碗米饭”。饺子热量真的有这么高吗?下面我们一起来看看看饺子的热量。如果按照100克计算，饺子的热量大概是124大卡。而且每100克饺子含碳水化合物20.22克，脂肪3.21克，蛋白质3.3克，纤维素0.7克。这么看来100g水饺热量是和一碗米饭的热量差不多了。

饺子的包法

最简单的包法是用右手大拇指和食指把饺子皮中间位置捏紧，再用左手食指辅助，右手顺势推回捏紧，另一端同样操作就可以了。

还有一种柳叶饺的包法也是我们常包的一种，就是饺子皮放入馅料以后，对折。一只手托着饺子，另一只手从一端捏造型，用食指把面皮往里推一下，再左右开始捏就行了。

一份20个饺子有多少卡路里？

10个饺子相当于2碗饭。

一碗米饭的重量大概在100克，左右含有热量300大卡。一份20个普通饺子差不多有650-700大卡热量。如果饺子个更大，那热量就会高达800大卡以上。前者热量就需要跑步至少两个半小时。少吃饺子，正常吃馒头，米饭比较好。

手工饺子的保存：

1、要把放饺子的盘子上弄上一层保鲜膜，然后再饺子的上面们撒上一些面粉。

2、再用保鲜膜盖在上面，最后把它放进冰箱可以冻住的地方去。

3、过了15分钟之后，再把它取出来，然后再把它放入冰箱保鲜的地去，饺子就可以保鲜很久很久了，而且拿出来的话也不会粘，味道也不会变。

一盘纯肉的水饺热量大概多少？

思念北方家常水饺营养素含量(每100克)，热量(大卡)204.35，碳水化合物(克)20.40，脂肪(克)9.80，蛋白质(克)9.20，纤维素(克)。其他水饺相差也不大，一盘大概200g,也就是四百大卡了。

饺子

饺子，是一种以面为皮的充馅食物，是在中国北方比较传统的食物。在一些地方称之为扁食。

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