西瓜的热量是多少（西瓜的功效与作用）

好多朋友想了解西瓜的热量是多少的一些知识，在此小美给大家介绍一些西瓜的热量是多少相关的知识，大家可参考一下

西瓜的热量

西瓜的热量是每100克30大卡。西瓜甘甜多汁，清热解暑，被称为盛夏之王。西瓜有着众多的种类，有宁夏石头瓜，新红宝西瓜，黑美人西瓜，麒麟西瓜，花皮无籽西瓜等等。 挑选西瓜时可以看西瓜藤，西瓜藤头粗壮青绿的为最好，因为瓜蒂越绿，瓜就越新鲜；另外，瓜藤是弯曲的西瓜也比瓜藤是直的西瓜更甜。瓜蒂越绿说明西瓜越新鲜，瓜蒂枯萎，很有可能是早采瓜或者死藤瓜。

挑瓜的时候会发现有的西瓜会有黄色的，特别是在西瓜底部的部位。黄色的部分是由于没有晒到太阳，一般品种的西瓜青绿色最好，黄色部分越少越好，挑的时候就要尽量选择黄色部位少的西瓜。好的西瓜表皮纹路粗大清晰、深浅分明、光泽鲜亮，并且纹路整齐的西瓜比纹路错乱的好吃。花纹杂乱的西瓜通常不够成熟，瓜内的筋也会比较多。

最后要掂掂重量，两个品种相同、大小一样的西瓜，托起来较轻的瓜就是成熟度高的瓜，因为随着西瓜的生长，有相当大一部分水分蒸发，从而积累了更多的糖分，因此成熟的西瓜会比不成熟的略轻。

一个西瓜的热量

西瓜是一种热量比较低的水果，一般100克西瓜的热量大概在30卡左右，西瓜在夏季是一种比较好的水果，可以解暑防暑，清热解毒，但是西瓜的性质偏凉，不能一次性吃的太多，以免引起腹泻，胃寒，疼痛，适当的吃一点西瓜可以减肥，西瓜中含有丰富的维生素，可以迅速补充人体所需的水分，生津止渴，特别适合夏季，但是一些体质偏寒的人群尽量少吃。

西瓜的热量非常低，一个西瓜大概在500克左右，含有125大卡左右的热量。它属于一种味道非常鲜美的水果，适量的吃一些西瓜，可以有效的清热解毒、生津止渴，并且可以利尿消肿，帮助身体新陈代谢的进行，缓解因上火而导致的口舌生疮，并且可以起到一定的改善便秘的功效。同时西瓜里面还有人体所必需的多种氨基酸、维生素和矿物质。能够增加心脏供血功能。

西瓜热量高吗

西瓜热量不高，每100克西瓜的热量为26千卡左右。

西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。1/4个西瓜（700克左右）的热量大约跟一小碗饭的热量相近，如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜，肯定会让人长胖。新膳食指南建议，成年人每天水果的摄入量为200~350克，吃西瓜也应按照这个推荐量。

西瓜的平均含糖量为5.8%，比苹果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指数并不低，为72，明显超过其他常见水果，如苹果和梨的血糖指数为36，桃是28。这就意味着，糖尿病患者若在短时间内吃太多西瓜，很容易导致血糖上升。这类人群吃西瓜时要限量，每天只吃100~150克。

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扩展资料

吃西瓜的注意事项：

没吃完的西瓜不宜久放，常温下一般最多放置4个小时，及时冷藏才安全。如果保存得当，隔夜的西瓜也可以放心吃。

西瓜最好用干净的保鲜膜覆盖，或者将剩余的西瓜挖出来放入密封保鲜盒里。放入冰箱冷藏的西瓜最好不要超过24小时。

把冰箱里的西瓜拿出来吃时，可以先将表面约1厘米厚的部分切除。如果有异味，则应扔掉。

参考资料来源：

/health.people.com.cn/n1/2016/0726/c21471-28585211.html"target="_blank"title="人民网-吃西瓜容易长胖还是有助减肥？五大疑问解答"人民网-吃西瓜容易长胖还是有助减肥？五大疑问解答

/baike.baidu.com/item/%E8%A5%BF%E7%93%9C/333718"target="_blank"title="百度百科-西瓜"百度百科-西瓜

西瓜有多少卡路里

西瓜是一种带有比较多的维他命及其水份的食物，带有的糖份较为低，因此西瓜的热量是较为低的，一般100克西瓜的热量是25卡上下，而一个西瓜大约是728热量，需要开展62分钟的跑步时间才能够 耗费完。甜瓜尽管发热量是较为低，可是非常容易被身体消化吸收，并且甜瓜还是能够 减肥瘦身的，大伙儿能够 来了解一下甜瓜的营养成分。

1 西瓜热量多少钱

100克西瓜的热量是25卡上下，假如你一次吃半个西瓜(内瓤约重四五斤)，造成的发热量大概是680卡，能够 等于三碗白米饭。

服用一个约重1680克的甜瓜，需要跑步62.7分钟来耗费。 1块甜瓜(250.0克，能食一部分140.0克)36卡路里 1个(中)甜瓜(3000.0克，能食一部分1680.0克)437卡路里 1个(大)甜瓜(5000.0克，能食一部分2800.0克)728卡路里 标准(100克)26卡路里

小提示：西瓜热量尽管比白米饭低，可是被身体消化吸收的速率却比白米饭快很多，而糖份消化吸收速率的速度能够 决策血糖值与胰岛素分泌的高矮，也另外决策甘精胰岛素特性阻抗性的高矮，最后决策了肥胖症是否的重要。因此要想根据吃水果来减肥瘦身的妹子们还要小心了。

2 西瓜减肥食用方法

瓜片荷叶茶

作法：一块新鲜的西爪皮，也要三十克的鲜荷叶。甜瓜皮切成一小块，菏叶要切条，全部原材料倒进开水中煮3分钟上下就可以服用了。瓜片荷叶茶能够 合理改进便秘，能够 瘦全身。甜瓜西红柿汁，需要提前准备一些甜瓜、西红柿。先压出来西瓜瓤汁，西红柿在开水冲烫削皮，剁碎压汁。再把二种汁和匀食用。甜瓜西红柿汁含有膳食纤维素，能够 让我们越来越轻柔。

甜瓜浆汁

作法：把甜瓜割开，用木签去除西瓜籽，切出来鲜红色的那一部分甜瓜，打汁，把西瓜汁倒进锅中，先用慢火烧开，后转低火，煮30~40分钟，把煮好的西瓜汁倒进储物罐，放进电冰箱。可储存1个礼拜。

小提示：每日喝2次，每一次大概50Ml。每日要是确保食用的频次就可以，没有时间限定。假如感觉西瓜汁很甜，无法服用的美女，你也能够 几滴水去稀释液西瓜汁，或者配搭酸牛奶食用。

3 吃水果常见问题

1、夏季吃水果许多人都挑选冰饮的甜瓜，冰镇西瓜解暑、清热去火虽然好，可是要减肥瘦身的MM们要看这里，冷冻的甜瓜对胃肠的刺激性非常大，吃多了会非常容易造成肠胃损害，造成 消化不良。可是在夏日炎炎里假如你确实很爱吃冷冻的甜瓜，那么就吃500克，挑选不太冻的，大约10°C上下，能帮减肥瘦身。

2、由于甜瓜带有很高的糖份，吃多了会使人体摄取过多飞糖份，进而造成不必要的发热量，因此要想瘦，在吃水果的情况下务必控制好份量哦。

3、夏季的天气温度高，适合细菌繁殖，假如甜瓜割开后置放长时间，病原菌便会环境污染甜瓜，吃完被环境污染的甜瓜非常容易造成 消化道传染性疾病，因此建议甜瓜最好是即开即吃哦。

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