谷物早餐热量（谷物早餐能减肥吗）

好多朋友想了解谷物早餐热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些谷物早餐热量相关的知识，大家可参考一下

最近在减肥 每天中午吃雀巢的谷物餐搭配牛奶 不知道雀巢的谷物早餐热量高不高 有不有利于减肥 图中

你好！！

雀巢营养谷物早餐——脆谷乐的热量(以100克可食部分计)是376大卡(1573千焦)，在同类食物中单位热量较高。

每100克雀巢营养谷物早餐——脆谷乐的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的16%。

尽量还是不要食用这类谷物。

高能量的食物有哪些？

有黄油、核桃、薯片等，具体如下。

黄油

热量：888/100g

很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

2.奶油

热量：879大卡/100g

奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富，人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的热量本身极高，在添加其他，热量就更不用说。100克的奶油已经相当于好几碗米饭了，常吃怎么不胖？

3.核桃

热量：654/100g

尽管核桃含营养素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，对减肥极其不利。

4.巧克力

热量：586 大卡/100g

巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。

5.薯片

热量：548大卡//100g

薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此经常吃薯片明显会发胖。，其实，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是部分应按月给你在油炸过程中容易被破坏。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。中

6.曲奇饼

热量：546 大卡/100g

曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。

7.全脂奶粉

热量：491大卡/100g

全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低于20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量为35.5%100克，并不有利于减肥。建议如果想通过喝牛奶减肥的话，还是喝低脂牛奶为好。

8.酥糖

热量：444大卡/100g

酥糖含糖量高，而且里面多加有热量较高的坚果，如花生、核桃等，这使得酥糖成为了一种高热量的美食，要瘦要美的MM就这么馋着吧，少吃为妙。

9.方便面

热量：473大卡/100g

方便面的制造多是以油炸方式来对面块烘干的，也就是说方便面内油含量是非常高的，如果长期的食用方便面容易增胖，还会增加患癌症风险。

10.汉堡

热量：456大卡/100g

汉堡是外食族的爱，而汉堡的热量高，里面的肉油脂也高，而且，吃汉堡的时候人们喜欢配上一杯可乐或其他饮料，如此一来，热量叠加起来，实在高得吓人。

11.蛋糕

热量：347大卡//100g

蛋糕是生活中常吃的一种甜食之一，对于想减肥的人，最好还是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黄油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分还较高。多吃不利于减肥。

12.热狗肠

热量：307 大卡/100g

100克热狗肠中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害，所以减肥MM们更加要注意，尽量少吃或者不吃。

拓展资料

常见食物热量表

参考资料

12种高热量食物--时尚--人民网

谷物脆热量高吗？

雀X营养谷物早餐——脆谷乐的热量(以100克可食部分计)是376大卡(1573千焦)，在同类食物中单位热量较高。

每100克雀X营养谷物早餐——脆谷乐的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的16%。

谷物脆

用料

玉米片    100克  

燕麦片    100克  

花生    100克  

杏仁    40克  

腰果    40克  

低粉    20克  

玉米油    20克  

蜂蜜    60克  

谷物脆的做法

称取谷物原料，可以根据自己喜欢的随意添加，推荐玉米片（体积不要太小的，要不真的很难吃）

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添加20克低粉，混合均匀。

加入20克玉米油（也可以用其他食用油）混合均匀。

加入60克蜂蜜，尽量是每种谷物都能裹上薄薄一层蜂蜜。

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放入烤盘中，烤箱提前预热，180℃ 10分钟，翻面再烤10分钟，刚拿出来时玉米片有点软，彻底放凉后就是脆脆的。

直接吃、泡牛奶、伴酸奶都很好。

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小贴士

如果喜欢浆果类，可以最后放进去再烤2-3分钟，因为要给小宝宝吃，所以没加太甜的东西。

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