全麦面包所含热量（全麦面包的热量高不高）

好多朋友想了解全麦面包所含热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些全麦面包所含热量相关的知识，大家可参考一下

全麦面包热量大么

全麦面包热量大，100g全麦面包热量为259大卡，含碳水化合物47、14克、脂肪4、11克、蛋白质9、13克、纤维素4、4克，全麦面包虽然富含膳食纤维、维生素、矿物质等，但并不能提供人体必需的所有营养素，日常的饮食摄入还是要注意多样化，以获得全面营养。

全麦面包富含的B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防作用。全麦面包中的高吸水性纤维，能使食物膨胀，增加粪便的体积，促进胃肠的蠕动，有利于正常排泄，对便秘有一定的预防作用。麦麸中的水溶性膳食纤维的黏度较高，会与其他一起摄入的食物混合而成胶状，与糖类分子结合在一起可以减缓碳水化合物的吸收速度，维持较长时间的饱腹感，从而帮助保持人体血糖浓度的稳定。

全麦面包热量是多少？

全麦面包的热量259大卡/100g。

每100克全麦面包含碳水化合物47.14克，脂肪4.11克，蛋白质9.13克，纤维素4.4克。

全麦面包包含更多的膳食纤维，更低的血糖指数和更强的饱腹感。在减肥期间进食可以帮助增加饱腹感并减少其他食物的摄入量，从而有助于减轻体重。

因此，很多人建议在减肥期间，如果吃面包，建议选择全麦面包（因为其他面包大多是高热量，高脂肪的食物，经常吃很容易导致能量过剩并导致肥胖）。

扩展资料：

全麦面包是用没有去掉外面麸皮和胚芽的全麦面粉制作的面包，有别于用精白面粉（即麦粒去掉麸皮胚芽）制作的一般面包。麸皮部分富含B族维生素、蛋白质和膳食纤维，但质地粗糙，口感不佳。只有含胚芽、胚乳和麸皮三部分的面粉才是真正的全麦粉，其色黑、质粗、肉眼可见麸皮，使用时要与一定比例的精白面粉混合，保质期较短。

参考资料来源：百度百科-全麦面包

全麦面包的热量？全麦面包的热量高吗？

很多爱美的人士为了减肥或者保持苗条的身材，可谓是想尽一切的办法。国外很流行早餐吃全麦面包，据说吃了不会长胖。因此，很多人纷纷效仿。那么，全麦面包的热量高不高呢？是多少呢？

全麦面包的热量

热量:246卡/100g。1片全麦面包(36.0克)含有热量89大卡，需要散步61.4分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪1.00克;核黄素0.01克;钠457.00克;锌0.49克;磷88.00克;蛋白质8.50克;铁1.50克。

全麦面包的成分表

全麦面包的功效

1、全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。

2、全麦面包含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用。

3、全麦食品有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。

全麦面包的特点

全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。 人体不仅不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还可以增加饱腹感，如果你正在减肥，你应该选择标有“100%%u5168麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。

全麦面包的热量

每百克330大卡左右

全麦面包的热量比普通面包高，为什么医生还是建议你吃全麦面包。

因为全麦面包是谷物里面有很多膳食纤维，吃到胃里吸收水分后会膨胀，这样人就会产生饱腹感，然后减少食物的摄入。而且膳食纤维键入肠道以后还会建设葡萄糖和脂肪的吸收，从而减少了热量的摄入，这样才能有更好的减肥效果。

但是并不是所有的面包都可以叫全麦面包哦。配料表中的原材料要按照使用量从高到低来写，排得越靠前使用量越多，如果是小麦粉排在第一位的那么就不是全麦面包。全麦面包味道淳朴没有那些非全麦面包好吃，因为细粮的口感都比粗粮好。二、挑少油、少糖的  上面提到了，全麦面包的热量并不低（可以当主食的热量都不低），所以配料表里面加了很多糖和油的请各位减肥的朋友谨慎够买。

一片全麦面包的热量是多少?

全麦面包的热量值为：热量:246卡/100g，1片全麦面包(36.0克)含有热量89大卡，需要散步61.4分钟消耗完。

拓展资料

全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，它区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。

全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。

有些饼屋店为降低成本，通常会制作假全麦面包，一是“加色”，在白面粉里加入焦糖或糖浆，利用烘制高温下发生的“炭化”现象，使出炉的面包有着很自然的浅褐色，看上去很像“全麦面包”。

具体的识别方法是，这种面包的切口较紧密，尝一口就会露出破绽。另一种是在白面粉里添加胚芽、麸皮，加工出来的面包外表、口感像全麦面包，不过吃起来虽然有粗糙感，但麸皮在嘴中的感觉，没有小麦颗粒的饱满。

全麦面包热量天天好麦

全麦面包的热量大约是250大卡/100克，营养专家计算全麦食品的热量其实并不低，易瘦体质的人吃全麦可以吃，全麦面包含维生素B1丰富、膳食纤维等营养物质，膳食纤维吸入水分增加饱腹感，不易被胃肠道吸收，可以控制食欲、食量的作用，可以每天吃，同时要多运动、多吃青菜水果，少吃高脂高糖食物，制定计划，既能达到减肥效果又能促进健康。

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