上肢侧身运动怎么做（患侧上肢功能锻炼的时间和内容）

好多朋友想了解上肢侧身运动怎么做的一些知识，在此小美给大家介绍一些上肢侧身运动怎么做相关的知识，大家可参考一下

第九套广播体操上肢运动是怎样做的呢？

上肢运动（4×8）

预备姿势：身体直立

第一个八拍：1：左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下。2：左臂上举，同时右臂上屈，剑指于左肘前，眼看左指尖。3：两臂还原成第一拍的动作。4：左脚收回还原成直立。5-8：同1-4，动作相同，方向相反。

第二个八拍：1：左脚向左斜前方45度成弓步，同时，两臂屈肘经腰侧前伸至前平举，两手成剑指，掌心相对。2-3：右臂经上向后绕环后振至头上屈，掌心向外。4：左腿收回还原成直立；（本节动作要求与注意事项：（1）动作要伸展；（2）右臂经上直臂绕环。）。5-8：同1-4，动作相同，方向相反。

第三个八拍：同第一个八拍。

第四个八拍：同第二个八拍。

人体上肢是如何产生运动的？

人体上肢当肌肉的伸缩牵引骨骼产生运动时，肌肉的外形也相应的拉伸，从瘦长逐渐变为短粗，直到伸展。

上肢侧身运动具体怎么做

侧身运动主要是拉伸上身侧部肌肉，转身运动是以腰带动上身左右转动，侧身运动是以腰带动上身做侧面的上下运动，图片插不起，你在百度里面搜索体侧运动就有了

体侧运动怎么做？

体侧运动，主要是锻炼腰部的侧腹肌肉。体侧运动，属于静力性肌肉训练。

标准动作是：

1、准备动作：身体站直，双腿并拢，双手放松，自然下垂。

2、伸展运动：双手向身体两侧平抬伸展，同时左脚向左侧，横步跨出，与肩同宽，吸气。

3、左侧运动：左手掌划弧按住左侧腰部，右手划弧，掌心向上，在头顶上方向左侧，推压。呼气。注意均匀用力，使右侧腰腹部位充分受到拉伸。

4、还原运动：双手划弧，向身体两侧伸展，吸气。双手放松，自然下垂，呼气。

左侧运动完成。右侧运动按左侧运动方式，反方向进行。

运动中注意，侧体推压时用力均匀，使一侧腰腹部位肌肉受到充分的拉伸。注意呼吸的调整。

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