做运动后头晕（做运动后头晕恶心想吐）

好多朋友想了解做运动后头晕的一些知识，在此小美给大家介绍一些做运动后头晕相关的知识，大家可参考一下

运动完脑子昏昏沉沉的

运动完脑子昏昏沉沉的

运动完脑子昏昏沉沉的，在日常的生活里很多人都会经常的去运动,这样可以让身体更有活力。在运动以后会出现头晕的症状,这也是比较常见的一种现象,那么什么导致运动完脑子昏昏沉沉的。

运动完脑子昏昏沉沉的1

可能导致不舒服的原因

1、身体过于疲劳

如果你前一天或者最近几天没有休息好，睡眠不足，肯定精力就不充沛。身体能量不足就很大概率会导致在运动的时候发生头晕或者是头部不舒服的现象。身体过分的疲劳，在你训练的时候力量就不足。

也不能很好的呼吸，呼吸也不规律，会导致你在训练过程中强度过大，头部缺氧的问题，就很大可能会导致你头昏脑涨。所以一定要保证身体有一个良好的状态，不要在非常疲惫的情况下去训练。训练之前也一定要保证自己的睡眠质量和睡眠时间，不然不仅训练不好，还会让自己非常难受。

2、激烈运动

如果你进行了激烈运动也很大可能会导致你头昏脑涨。很多人可能都会经历过这样一个情况，就是在做完一个运动之后，感觉自己头晕目眩，特别恶心想吐，而且会冒冷汗，脸色苍白。

这都是因为做了过于激烈的运动所导致的，我们的呼吸器官不能很好地适应这样激烈的运动，导致呼吸不畅。所以如果你是刚开始健身的健身新手，或者是太久没有去运动了，一定要一点一点来，不能一下子就去做特别高强度，激烈的运动，要给身体一个适应的过程。

3、身体有疾病

之所以让你发生这种情况，就赶紧去找到原因的目的，是有时候这种情况可能是因为你自身得了某些疾病。比如说一些慢性鼻炎，或者是贫血，高血压这一类的疾病都有可能引起你在运动时，或者运动之后头昏，恶心甚至是呕吐。

你的身体不会无缘无故的难受，一定是因为某种原因造成。所以如果你在运动期间发现自己有头晕目眩的情况，而且自己的睡眠质量很好，也没有做什么过激的运动，那么你就应该去医院检查一下是否自己患了某种疾病。早点发现可以早一点治疗，解决身体上的这些问题。

4、热量不足

当你在你运动的时候，或者是在你运动之后，感觉到你头部不舒服了。还有一个原因，可能是因为你身体里的热量不足了。比如说外面的气温比较低，但是你的身体不能够为你自己产生热量，这个时候你的血糖就会降低。

包括如果你空腹去运动，你的身体没有热量支撑你的训练，也很容易发生头晕，冒冷汗，特别疲惫的这种情况。所以在你健身之前，一定要保证你的身体有充足的热量供给。这样在你运动的时候，才不会因为热量不足出现头晕脑胀的毛病。摄入太多的热量对于我们可能会产生肥胖的情况，但是身体需要适当的热量。

运动完脑子昏昏沉沉的2

运动之后头晕是因为运动的`时候更多的血液分配到了四肢以适应运动的需求，相对而言分配到脑子的血液就少了，就会引起脑子供血不好。特别是对有动脉硬化基础的病人更是这样，所以会出现头晕，是血流重新分配的问题。

另外一个原因就是运动的时候出汗比较多，出汗多就会导致血容量减少，血压偏低。血压低就是脑子的灌注不够而引起头晕，应对这种办法可以有以下的处理原则：

第一、首先要平卧，平卧是改善低血压性头晕最好的方法；

第二、注意休息，要及时的补充水分和热量，比如喝一点温热的淡盐水，补充一些电解质，也可以喝一点温热的糖水，但糖尿病病人是小心点，不能喝糖水。

此外，必要的时候可以吸点氧改善一下脑部的供血情况、供氧情况。如果经过休息以后，症状还是不能缓解，要注意是不是存在一些比如心律失常引起的脑供血不足或者是贫血等等其他原因引起的头晕，建议及时去医院就诊，以免延误病情。

运动完头晕的原因可以参考以下几种情况：

1、运动会消耗大量的氧气，如果呼吸频率不足，或者呼吸深度不足，可能会感到大脑中的氧气供应不足，出现头晕症状。

2、运动过程中出汗比较多，人体的血容量会出现不足的现象，血容量不足会导致大脑血液功能不足而出现头晕。

3、运动过程中，由于对氧需求量增加，对心输出量、心功能的要求比平时更高。因此，有心脏问题的患者，比如心衰心律失常等，在运动时心功能不能把潜在的机能发挥出来，会出现心输出量不足、脑供血不足，产生头晕的症状。

4、运动时出现过度劳累，过度劳累产生头晕。

5、运动过程中会产生低血压现象，尤其运动一个小时内血压会达到最低点，有些人可能跌幅会更大。除头晕外，低血压的症状还包括视力模糊、晕倒、疲劳等。

6、运动会大量消耗机体能量，使人产生低血糖反应，出现头晕的症状。

运动完脑子昏昏沉沉的3

患者运动后出现头晕的症状，需要根据原因进行处理，主要缓解方法如下：

1、首先给予适当的休息，休息以后由于前庭刺激减少，可以改善头晕的症状；

2、同时需要给予补充电解质、氯化钾、果汁、糖、盐水等，以补充能量。由于运动后出汗可能会引起血容量减少而引起的头晕，通过补充能量，可任意改善头晕症状。另外还可以调整神经不稳定性，扩张血管，改善大脑供血等以改善头晕的症状；

3、部分患者如果存在高血压，需要使用抗高血压的药物进行治疗。同时由于部分的运动也会诱发偏头痛的发作，引起头晕，需要给予氟桂利嗪改善头晕症状。

患者如果在运动过后出现头晕，通常考虑为以下几种原因所致：

1、运动后会造成血液循环往四肢转移，导致大脑出现缺血、缺氧，从而引起头晕症状；

2、同时运动后会引起交感神经兴奋，导致患者出现心跳加快、外周的血管收缩等症状，从而出现头晕；

3、由于运动会引起大脑的神经递质出现紊乱，也会出现头晕症状。以及运动可能会造成前庭功能障碍，由于前庭功能的刺激反应，出现头晕症状，称为晕动症。

跑步后头晕是什么原因

大家都知道跑步是对于我们的身体很有帮助的，不仅能增强体质，还能起到减肥瘦身的效果。但是很多人也反映在跑步后，身体会产生不适的感觉，甚至是出现头晕眼花的情况。那到底是什么原因导致跑步后出现头晕的现象呢？

缺乏运动锻炼

平时不进行运动锻炼的人，没有体能基础，一旦从事剧烈的跑步运动，就会出现身体器官等部位不能适应的情况，容易出现头晕眼花的现象，严重的可能还会导致气喘、恶心等不适症状。

脑部供血不足

在跑步中，运动量过大等情况可能会导致体内供血不足，特别是脑部供血不足导致缺氧情况，从而发生跑步后头晕。

跑步后头晕也可能是由于运动 *** 的改变导致脑供血不足引起。在剧烈的跑步运动后，血管额外扩张， *** 的改变容易出现 *** 性低血压造成的头晕症状。

体内热量不足

在跑步后感到头晕，有可能是因为运动性低血糖导致的。在过热过冷的环境或饥饿状态下跑步，可能会使得体内热量不能供应身体需求，能量供应不足，会引起血糖含量下降，从而出现跑步后头晕的情况。

身体状态不佳引起

本身是处于生病后、疲劳、睡眠不足等身体状态不佳的情况，再去进行跑步运动，在跑步后就容易引起头晕等不适症状。

大家都知道跑步是对于我们的身体很有帮助的，不仅能增强体质，还能起到减肥瘦身的效果。但是很多人也反映在跑步后，身体会产生不适的感觉，甚至是出现头晕眼花的情况。那到底是什么原因导致跑步后出现头晕的现象呢？

呼吸方式不正确引起

在跑步过程中，没有掌握好正确的呼吸方式，如跑步时进行憋气或不能掌握呼吸节奏，导致跑步时的呼吸不顺畅，从而出现体内供氧不足，也是会引起跑步后出现头晕的。

跑步后立即休息

在跑步结束之后，马上停下来休息，容易导致肢体中的大量静脉血淤积在静脉中，从而出现暂时性脑缺血，进而产生头晕眼花、心慌气短等不适症状。

本身患有疾病导致

本身患有像高血压、颈椎病、贫血等疾病的人羣，在跑步后也是容易出现头晕眼花的现象的。

跑步后头晕怎么办 补充蛋白质类食物

跑步中容易头晕，特别是因热量不足而出现头晕的人，建议可以在跑步后1小时补充一些含蛋白质、碳水化合物的食物。能够帮助补充体内能量，也能缓解头晕的情况。

进行放松运动

在跑步后感到头晕，建议不要立即坐下来休息，这样可能会导致头晕的症状加重。最好是能进行一些放松身体的运动，拉伸一些身体，或者是去散步几分钟。这样能帮助身体平静下来，缓解体内供氧不足导致的头晕。

保证充足的睡眠时间

如果是因为身体状态不佳，或睡眠不好导致的跑步后出现头晕，那么就要注意减少跑步的时间，早点休息，保证充足的睡眠时间。好的睡眠质量也是能帮助跑步后肌肉的放松，缓解头晕症状的。

大家都知道跑步是对于我们的身体很有帮助的，不仅能增强体质，还能起到减肥瘦身的效果。但是很多人也反映在跑步后，身体会产生不适的感觉，甚至是出现头晕眼花的情况。那到底是什么原因导致跑步后出现头晕的现象呢？

如何避免跑步后出现头晕 做好热身运动

在跑步之前，做好充分的热身运动，是能在一定程度上避免跑步带来头晕的症状的。而跑步结束后进行整理活动，也能避免因突然停下跑步而引起的头晕。

不空腹跑步

不空腹的去进行跑步，在跑步之前最好是能补充一些碳水化合物，让身体在跑步过程中能有充足的能量供应，避免跑步因热量供应不足而引起头晕眼花的不适症状。

加强体能锻炼

很多人在跑步后出现头晕情况，是由于体质差、身体锻炼不足引起，所以在平时加强对身体的全面锻炼，能很好的避免跑步后出现头晕。

剧烈运动后头晕

一般情况下，剧烈运动后头晕那是正常现象。运动时和运动后头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：

（1）加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

（2）作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

（4）及时发现和治疗过度疲劳。一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性病病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。

五、不宜饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。

六、不宜吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。

运动后头晕怎么办

一、适当增加食盐用量

同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。

二、增加营养

吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些低度酒也可提高血压。

三、加强体育锻炼

提高机体调节功能。

四、荤素兼吃 。

合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

五、适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等"造血原料"的.食物

诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量。适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

六、头晕时的处理

1、以最舒适的状态躺下休息，解松身上的衣物。

2、若有发烧现象，予以冰敷。

3、调暗室内的光线，使身心放松、平静

4、若是自律神经失调所引起时，脚部会觉得发热，若呈现冰冷，最好保持其温暖。

七、鸡蛋红糖治头晕

豆油适量放锅内烧热，将2个鸡蛋、30克红糖(放一点水搅拌)倒入锅内煎熟，空腹服用，连服10天。为巩固疗效，也可多服几天。

八、枯草汤治头晕

夏枯草25克，生白芍15克，生杜仲25克，黄芩10克。

用法：先煎前3味药，放入3茶盅水，熬30分钟，从火上拿下来，稍停再加入黄芩，煎5分钟即成，每天早晚各服1次。服后即能感觉头轻眼亮，没有其他副作用。

跑步后头晕是怎么回事?

跑步后头晕是怎么回事?

每次跑完步都会感到头晕有可能是身体缺血引起的，也有可能是平时缺乏运动，突然跑步运动之后就会引起血压上升，从而导致头晕。建议去医院做一下贫血检查，然后平时加强运动，多运动几次，应该会好很多的。

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

早晨跑步后头晕眼花是怎么回事

能量不够。你应该是空腹跑吧，我也遇到过这个问题，建议晨跑前吃点东西，比如小面包之类容易消化的，如果还是出现头晕眼花的症状建议改成其他时间段跑步。希望对你有所帮助。

跑步后眼黑头晕是怎么回事？

一、跑前热身不足，引起体内供血不足。热身不是轻率做下柔体运动稍微的中心环节关头勾当就到达目的而的，而是要让心脏逐渐增速带动血液轮回，全身进入运动状况。2、速度太快。你本身也意想到是速度太快了，体质较差已经凌驾你日常平凡运动极限，如日常平凡没事了上下楼梯无头晕现象，血压应属没事了，或去诊所简略检验测定便可。三、跑后当即站立苏息。因为跑步时血液轮回太快，俄然遏制运动会有血液回流(固然不是真的回流了)引起轮回停涉现象，权时性脑部供氧不足，出现头晕，恶心，呕吐等现象。1个没事了运带动经常把一、2、3条全集中训练，预计没病都练出病来了。所以你最佳日常平凡多煅炼，追车时慢跑节制速度，

冬天跑完步后头晕，手也发麻，是怎么回事？

起床的时候不要气太快,醒来后再躺一小下再起,建议用冷水洗脸,手反复的多搓几下,然后再出门深呼吸,慢跑

跑步后晕倒是怎么回事

跑步后晕倒是出现缺氧，脑供血不足。

十四岁女孩跑步后头晕,眼前发黑,恶心是怎么回事

你好，十四岁女孩跑步后头晕，眼前发黑，恶心，有可能是血糖低，早上空腹运动，建议你减轻运动量，同时，身上带几块糖果，会改善的，谢谢，祝你好运健康！

跑完步后，头晕、犯困、想吐是怎么回事？

很久没跑步，早上六点起床去跑步，到了七点回来的时候就感觉很累，头晕，想吐。

晨跑后头晕吐是怎么回事

主要是你气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅！一是体内少了某种维生素（一般是B族维生素B2），另外一种是因过于疲劳或体内毒素过多引起的上火现象可能受冷了·或是你是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！或你可能心情过于抑郁，烟酒过度,上网时间过长，眼疾,压力过大和体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，味苦，咽喉痛发热，微感风寒，躯体酸痛，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗肝脏功能紊乱引起内分泌失调造成燥火咽喉炎症状

跑步时头晕脑涨是怎么回事?

跑步过量而缺氧，注意改进呼吸，暂时降低跑步量，循序渐进

短时间跑步后突发头晕眼花是怎么回事

运动的参与不高，身体素质差。

低血糖。

经常出现最好检查一下身体状况。

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