什么运动可以减掉粗胳膊（做什么运动可以让胳膊变粗）

好多朋友想了解什么运动可以减掉粗胳膊的一些知识，在此小美给大家介绍一些什么运动可以减掉粗胳膊相关的知识，大家可参考一下

手臂粗怎么瘦下来

手臂粗怎么瘦下来

手臂粗怎么瘦下来，瘦手臂的方法很多，可通过手握哑铃法帮助瘦臂，也可以采用站姿臂屈伸、手臂伸高、仰卧臂屈伸等方法帮助告别麒麟臂，具体要选择哪一种还需要手臂粗的人自己决定，下面是手臂粗怎么瘦下来。

手臂粗怎么瘦下来1

一、手握哑铃

瘦手臂，手握哑铃法是一个不错的锻炼选择，只要手握哑铃由前而上伸直再往后，然后再慢慢往前放下，不断的重复这个动作，就能达到瘦手臂的效果。要记住，每天要做四十五次，可分开做，效果更佳。

二、站姿臂屈伸

站姿臂屈伸也是一个不错的瘦臂方法，首先要前后站立，双手握杠铃片，紧贴耳朵，肘关节向前并弯曲，大概成90度角回到初始动作，这样不断的重复去做就能达到瘦手臂的效果。

三、手臂伸高

手臂伸高是一个最简单，也是最有效的瘦臂方法，只要将右手臂伸高，然后往身后左肩胛骨弯曲，再向后伸高，这样反复去做就能实现瘦臂的效果。每天如果能够坚持做二十次，效果会更佳显著。

四、跪姿臂屈伸

跪姿臂屈伸也是瘦臂的好方法，主要就是双腿前后跪，身体要与地面平行，然后一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，伸直手臂，这样反复去做就能达到瘦臂的效果。

五、仰卧臂屈伸

手臂粗怎么办？通过仰卧臂屈伸也可以帮助瘦臂，主要动作到位精准，就能实现良好的健身效果。此动作的主要要领就是仰卧掌心向外，然后双手握杠，宽度要与手臂自然前平举宽度相同，再将杠铃举向头顶位置，这样反复进行也能实现瘦臂效果。

要想告别麒麟臂，这些锻炼方法很有效，只要手臂粗的人能够掌握基本要领，并长期坚持去做，就能实现良好的瘦臂效果。当然除了这些，还有其他的一些运动锻炼方式可帮助瘦臂，但是在选择的时候一定要有针对性，避免肌肉拉伤，危害健康。

手臂粗怎么瘦下来2

一、穴位按摩快速瘦手臂，通过按摩刺激手臂上的穴位，可以帮助分解脂肪，畅通气血，从而起到瘦手臂的效果。可以按摩的穴位如：

1、阿是穴：用大拇指指腹采取适当力度按压阿是穴，一直到局部出现酸胀感，接着再原地打圈3次，可以帮助收紧和纤细手臂。

2、手三里：具体操作的时候用大拇指指腹按压手三里穴位，一直到局部出现酸胀感就可以了，接下来在原地打圈3次后放开，可以帮助加速手臂脂肪分解燃烧，从而起到瘦手臂的最用。

二、瑜伽瘦手臂：练习鹫变化式可以软化肩关节，同时还可以甩掉手臂赘肉、美化手臂线条。这种瑜伽的具体做法为：

1、跪坐后把自己的两臂交叠，保持右上左下的姿势，同时把手心互握。

2、吸气的时候把头向后仰，同时把双手尽量向上伸出去，一直到手臂有紧实感为度，保持这个姿势停留约5秒钟，做深呼吸之后还原体位，换手臂继续进行相同操作即可。

三、哑铃锻炼瘦手臂：首先可以坐在椅子边缘部位，然后把膝关节弯曲90度，双脚自然分开、放平，同时把双手各握3—5斤的哑铃，需要注意的是保持拳眼朝前，肘部微曲。

双臂下垂。最后俯下上身，使双拳分别位于左右踝关节的外侧。收缩上臂直到与肩平行，坚持2秒钟缓慢放下，每组可以重复练习10—15次，每天可以坚持练习5组。

以上就是今天为大家介绍的手臂粗减肥最快方法了，虽然说上几种方法效果显著，但前提一定是坚持锻炼，在平时应该适当控制饮食，少吃一些油腻、高脂肪、高糖分、高胆固醇的食物，尤其应该尽量避免情绪不佳时暴饮暴食的行为，才能避免前功尽弃。

手臂粗怎么瘦下来3

第一种方法是举哑铃，男生对于举哑铃已经不再陌生了，如果手臂有了太多的肥肉，可以考虑选择举哑铃的方法，举哑铃能够快速的消耗手臂上的脂肪，而且对场地的要求不是很高，如果是男生的话也可以锻炼出肌肉，但是基于这种原因，很多女性都会比较抗拒。

第二种方法是跳绳，跳绳是比较简单有趣的有氧运动，对减肥是有一定的好处的，特别是那些手臂比较粗，大腿比较粗的人，是相当好的运动方法，跳绳的过程当中，身体会慢慢的发生改变，手臂比较粗的朋友，在跳动的时候也能够慢慢的减下去。

第三种方法是打球，一些球类的运动，对于瘦手臂也是有一定作用的，比如打羽毛球、网球、排球等等，这类的球类运动在进行的时候，都能够利用手臂发力，所以能够快速的促进部分脂肪的燃烧，减去脂肪还是比较好的，球类运动也是具有趣味性。

以上为大家介绍的是手臂粗怎么减手臂粗对于四肢的协调会产生一定的影响，不仅会影响到自己的外在形象，而且脂肪太多也会影响手臂的灵活性，所以瘦手臂是非常关键的。举哑铃、跳绳和打球都是比较好的，瘦手臂的方法，大家可以多做一些这类的运动，对身体也会有一定的好处，还能够达到瘦身的作用。

TIPS： 瘦手臂小妙招

1、拍球

找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦。双手要轮流的拍哦，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。

2、划桨

多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的哦。

3、拉弹簧

找一些最轻量级的弹簧，千万不要买男生用的.，要找很轻松就可以拉直那种，除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。

4、洗澡按摩

做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦，而且你的手臂也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。

5、手臂按揉

四指并拢伸直，关节的地方稍微的弯曲，找准穴位，以画圈的方式按摩，用手掌按揉各个穴位，每个穴位保持按揉一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太僵硬。

6、葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助你减肥的哦，消除你的疲劳美化你的肌肤，葡萄柚含有大量的维生素C，而且糖分的含量极其的少，每周吃一个都是不错的。

以上瘦手臂的方法和小窍门，想要瘦手臂的美眉们不妨试一试。不过，要坚持锻炼才能够达到瘦手臂的效果，也才能够不反弹。所以，如果你下定决心要瘦手臂，可一定要坚持到底哦！

粗胳膊怎么瘦下来

粗胳膊怎么瘦下来

粗胳膊怎么瘦下来，瘦手臂的方法很多，可通过手握哑铃法帮助瘦臂，也可以采用站姿臂屈伸、手臂伸高、仰卧臂屈伸等方法帮助告别麒麟臂，下面分享粗胳膊怎么瘦下来及相关资料。

粗胳膊怎么瘦下来1

一、手握哑铃

瘦手臂，手握哑铃法是一个不错的锻炼选择，只要手握哑铃由前而上伸直再往后，然后再慢慢往前放下，不断的重复这个动作，就能达到瘦手臂的效果。要记住，每天要做四十五次，可分开做，效果更佳。

二、站姿臂屈伸

站姿臂屈伸也是一个不错的瘦臂方法，首先要前后站立，双手握杠铃片，紧贴耳朵，肘关节向前并弯曲，大概成90度角回到初始动作，这样不断的重复去做就能达到瘦手臂的效果。

三、手臂伸高

手臂伸高是一个最简单，也是最有效的瘦臂方法，只要将右手臂伸高，然后往身后左肩胛骨弯曲，再向后伸高，这样反复去做就能实现瘦臂的效果。每天如果能够坚持做二十次，效果会更佳显著。

四、跪姿臂屈伸

跪姿臂屈伸也是瘦臂的好方法，主要就是双腿前后跪，身体要与地面平行，然后一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，伸直手臂，这样反复去做就能达到瘦臂的效果。

五、仰卧臂屈伸

手臂粗怎么办？通过仰卧臂屈伸也可以帮助瘦臂，主要动作到位精准，就能实现良好的健身效果。此动作的主要要领就是仰卧掌心向外，然后双手握杠，宽度要与手臂自然前平举宽度相同，再将杠铃举向头顶位置，这样反复进行也能实现瘦臂效果。

要想告别麒麟臂，这些锻炼方法很有效，只要手臂粗的人能够掌握基本要领，并长期坚持去做，就能实现良好的瘦臂效果。当然除了这些，还有其他的一些运动锻炼方式可帮助瘦臂，但是在选择的时候一定要有针对性，避免肌肉拉伤，危害健康。

粗胳膊怎么瘦下来2

一、手臂粗的原因

手臂粗的原因，主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。

日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。

二、瘦手臂四步骤

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

2、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

3、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

4、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

TIPS： 瘦手臂小妙招

1、拍球

找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦。双手要轮流的拍哦，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。

2、划桨

多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的哦。

3、拉弹簧

找一些最轻量级的弹簧，千万不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。

4、洗澡按摩

做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦，而且你的'手臂也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。

5、手臂按揉

四指并拢伸直，关节的地方稍微的弯曲，找准穴位，以画圈的方式按摩，用手掌按揉各个穴位，每个穴位保持按揉一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太僵硬。

6、葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助你减肥的哦，消除你的疲劳美化你的肌肤，葡萄柚含有大量的维生素C，而且糖分的含量极其的少，每周吃一个都是不错的。

以上瘦手臂的方法和小窍门，想要瘦手臂的美眉们不妨试一试。不过，要坚持锻炼才能够达到瘦手臂的效果，也才能够不反弹。所以，如果你下定决心要瘦手臂，可一定要坚持到底哦！

粗胳膊怎么瘦下来3

（1）举哑铃

说到手臂特别粗怎么减这个问题，可以通过举哑铃的方法来瘦手臂。毕竟瘦手臂并不是一件容易的事情，针对性的运动锻炼是必不可少的。对于手臂粗壮的小伙伴，可以在平时选取适合自己重量的哑铃来进行手臂运动锻炼，这个方法既不受场地的限制，也不需要花费很大的成本。持之以恒地坚持下去，相信是可以获得很不错的瘦手臂效果的。

（2）做瘦手臂操

手臂特别粗怎么减？对于手臂特别粗怎么减这样的问题，可以多进行瘦手臂操锻炼，其中所谓的瘦手臂操其实也是非常简单的，例如平时的一些热身运动还有经常需要进行手臂练习的动作，都可以称之为手臂操。每天都做十五到二十分钟的瘦手臂操，可以帮助紧实肌肉的同时，又能够刺激手臂脂肪的燃烧，对瘦手臂自然也是非常有帮助的。

（3）挥臂运动锻炼

手臂粗壮的确不是那么容易减下来的，可以经常做一些挥臂运动锻炼，其中像打羽毛球、打壁球、打网球等，这些都是着重训练手臂的一些运动项目，是非常适合需要减掉手臂赘肉的小伙伴锻炼的。

以上就是关于手臂特别粗怎么减的相关内容介绍，其实瘦手臂并不是一件容易的事情，只要持之以恒地坚持下去，最终是可以很好地帮助瘦手臂成功的。

但是如果吊儿郎当的随意应付的态度，相信再怎么有效的方法，也会让效果大打折扣。总而言之无论是瘦哪个部位，都应该积极做好相关的应对措施，最终才能够有更好的效果。

粗胳膊怎么瘦下来4

1、经常做甩臂运动：

这个做法非常简单易学，也特别适合平时坐在办公室上班的白领。首先双手放松向前方伸直，随后用力甩动手臂，坚持20秒，然后又向左右两侧各重复动作也是坚持20秒。这样不仅可以锻炼到上臂的肌肉群，还能使自己工作之余得到一定的放松，解决掉疲乏的感觉。

2、轻搓手臂

利用晚上洗澡前的时间轻搓手臂，也非常简单。家中有按摩精油的不妨用按摩精油轻搓手臂，这样效果更好。适量的按摩精油途在手上，整个手掌的力量都要平均，搓到精油全部吸收之后，手部轻轻泛红即可。这个方法不仅可以轻松瘦手臂，还能让你手部的肌肤，愈发滑嫩有光泽。

3、松弛肌肉

要想更快速的瘦手臂，就需要在瘦手臂训练运动之前，让手臂的肌肉放松和松弛。不妨在每天闲暇的时候拍打手臂上的赘肉，或者用力揉捏手臂，这样不仅在瘦手臂赘肉的同时，还可帮助疏解手臂酸痛。

4、画圈运动

我们经常在广场看到中老年人做的动作，其实年轻人也可以通过画圈运动来瘦手臂，这是非常有效的去手臂赘肉的方式。身体站直后，双手像外翻开，做扩胸运动，两只手，顺时针大幅度做画圆圈动作15次，然后换逆时针重复动作15次。

如何减掉手臂上的粗肉

如何减掉手臂上的粗肉

如何减掉手臂上的粗肉，在夏天，女生会穿吊带或无袖裙子，外露手臂的赘肉非常影响女生身材曲线以及穿衣打扮，但是瘦胳膊其实是一件比较不容易的事情，下面就和一起来看看日常生活中如何减掉手臂上的粗肉吧。

如何减掉手臂上的粗肉1

1.轻搓手臂

在晚上利用洗澡之前的时间来轻搓手臂吧，其实这个方法也是非常简单的，家里面有按摩精油的不妨就用按摩精油来揉一揉手臂吧，那样效果会更佳，涂一点按摩精油放手上，整个手部都要轻轻地搓，等搓到精油都被吸收了呈现出微微泛红的一面就ok了，这个方法不仅是可以瘦掉手臂，还能让手部的皮肤变得润滑又有光泽。

2.用保鲜膜包裹

保鲜膜本身是不透气的，而且密封性是非常的强，用保鲜膜将手臂需要减肥的位置包上30分钟，然后再去进行摆臂的运动，这样就能让脂肪持续性的燃烧和挥发掉，每天在晚上睡觉之前这么坚持做就可以至少在2~3个月以内消除胳膊上的肉肉了。

3.举哑铃

举哑铃瘦手臂的方式是不容质疑的，而且还会让手部的线条变得更加的纤细，彻底的去除掉手臂上的赘肉，家中没有哑铃的妹子不妨先用两个装满矿泉水的瓶子代替哑铃吧，都是一样可以轻松的减掉手臂的“拜拜肉”的，长期坚持做半个小时的哑铃的动作，一个月左右就能看到明显的成效了。

4.画圈运动

画圈运动是经常可以在广场中看到年长的人做的一项运动的，其实年轻的MM也是能去做这个运动的，首先身体要站直，双手往外面打开，做出一个扩胸的动作，两只手按照顺时针的弧度做出画圆圈的动作15~20次，接着再从逆时针的方向重复这个动作15次。

5.花洒冲击手臂

之前大家已经见识过了轻搓手臂的方法，那么现在就要来了解一下花洒的方式了，也是可以有效的去除掉手臂上的赘肉的`，直接用花洒冲击到手部，容易刺激着手臂的脂肪，这个时候脂肪的细胞就变得更加的活跃了，最终达到了减下手臂的效果，简单又快速，一点都不会为减肥增加负担的，十分适合有“懒癌症”的MM。

6.做甩臂动作

其实平时在办公室的话也是可以做减手臂的动作的，双手放松并且向前方打直，然后就用力的甩动手臂，这个动作保持20秒左右，然后就又向两边各自的重复动作也是停留20~30秒，这么做既可以甩掉手臂的肉肉，还能让你的身体得到了无限的放松，瞬间就会消除掉你的疲惫感的。

如何减掉手臂上的粗肉2

1、举水瓶

生活中可能很多人没有哑铃之类的健身器材，其实用水瓶来锻炼也是一个不错的选择，大家可以根据自己的需求以及力量大小来选择瓶子的大小，将瓶子装满水拿在手上，然后缓缓的向上托举在慢慢的放下，一个完整的动作为一组，每天重复做50次，可以有效的起到瘦手臂的效果，如果水的重量不够的话也可以替换成沙子之类更重的东西。

2、画圈圈

画圈圈是指将手臂张开，然后做出画圆圈的动作，在画圈的过程中手臂一定要甚至，顺时针画30下然后再逆时针画30下，中间最好不要停顿，刚开始做的时候可能会觉得胳膊非常酸，但是坚持下来可以非常有效的减掉手臂的赘肉。

3、侧弯腰

侧弯腰这个动作有点像小时候做的广播体操，在弯腰的同时要把一侧的手臂伸直然后尽量拉伸，保持5秒左右的时间然后慢慢放回，重复30下之后换另外一边的手臂，这个动作做起来很简单，不受时间和地点的限制，每天坚持练习，一定能看到瘦手臂的效果。

4、墙上俯卧撑

普通的俯卧撑对于很多女生来说可能比较困难，因此可以尝试一下墙上俯卧撑，首先身体站在离墙有点距离的地方，然后用双手支撑身体倾斜的靠在墙上，接着就像普通的俯卧撑一样运动，这个方法可以很好的锻炼手臂力量，帮助减掉多余的赘肉。

瘦胳膊大臂方法有哪些六种方法

瘦胳膊大臂方法有哪些六种方法

瘦胳膊大臂方法有哪些六种方法，在生活中，在我们周围有不少人觉得自己的手臂过粗，女生都不敢穿无袖的衣服了，是很影响自己的身材，我和大家一起来看看瘦胳膊大臂方法有哪些六种方法。

瘦胳膊大臂方法有哪些六种方法1

1、练习天鹅臂

这几年非常流行练习天鹅臂的芭蕾舞蹈视频，资源在搜索网站一搜就能出来特别方便，每天十五分钟，长期建议就可以看到明显效果。

注意事项：想要达到瘦胳膊手臂的效果希望大家在生活中一定要坚持下来，三天打鱼两天晒网是没有办法将胳膊上的肉肉去掉的。

2、甩动手臂

这种方法适合在日常比较懒或没有时间运动的朋友，在中午的时间，我们吃完饭以后就可以将胳膊甩动，有节奏进行甩动，刚刚吃完饭站起来我们可以一边走走路一边甩甩胳膊。

注意事项：在甩手臂时幅度千万不要太大了，太用劲了不然可能一不小心就甩脱臼了。

3、头部提拉运动

操作步骤：我们将身体站直，然后双手握住哑铃(自己承受重量最适宜)手心往前面，慢慢将右膝盖开始抬到非常舒服的部分，这个时候一定要收紧腰腹部的肌肉可以很好维持身体平衡，我们在集中精神的时候，整个身体动作一定要保持这个姿态，缓慢将哑铃往胸前面方向进行提拉，双肢紧扣在身体两边，然后再缓慢放下哑铃，然后换另外一条腿进行同样的动作。

注意事项：哑铃选择最好不要超过3公斤，不然很有可能导致肌肉拉伤。

4、瘦手臂

操作步骤：将右手臂开始伸高，然后往身后左肩甲骨进行弯曲，然后左手开始压着右臂关节地方，并且开始触碰左肩甲骨，然后使用手臂慢慢伸高，左右换边。每天做二十次，每次做3组。

注意事项：如果我们刚刚练习时觉得手臂地方非常酸胀，说明我们运动到位了，手臂脂肪正在燃烧才会出现这种症状。

5、瘦手臂运动

操作步骤：将双手开始往前进行伸直，双脚开始和肩部同一个宽度。双手开始画圆圈，然后开始往外画圆圈，然后往内开始画圆圈，每次画大约二十次的样子。

注意事项：在画圆圈的时候不要画太大了，主要将力量集中在手臂，并不是手掌的'位置，这样有效去除手臂上面的肌肉组织，从而达到瘦手臂的效果。

6、双手撑开

操作步骤：将双手打开到最大范围，然后一直撑开不要下坠，保持和肩部处于一条直线的位置。

注意事项：虽然这组运动简单，但是我们需要长时间坚持效果才会更好。

瘦胳膊大臂方法有哪些六种方法2

1、拍球：随便找个篮球拍上半小时。倘若第二天起床的时候觉得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃烧。需要注意的是，必须双手交替拍打，千万不要一直只用一只手，要不然很容易出现一手臂粗另一手臂细的现象。

2、划桨：多做做划船的动作，每天坚持做半小时，要是手臂出现酸酸的感觉表示有效果了。值得注意的是，必须要长期坚持做，要不然手臂是没有办法瘦下来的。

3、拉弹簧：找轻量级的弹簧，只要轻轻松松就能拉直的弹簧就行了。万不可买男性专用的，要不然手臂会被练出肌肉的。每天抽些时间拉上十分钟，因为运动量小，做起来简单，所以，大部分人都能坚持下来。

4、手臂按揉：四个手指头合并在一起伸直，遇到关节处稍稍弯曲一点，找到对应的穴位，用画圈的形式按揉，用手掌按摩每个穴位，一个穴位按揉几分钟，手肘位置屈起来要自然，不能够太死板僵硬，不然会觉得手肘部位酸痛不止。

5、葡萄柚：葡萄柚里面的酸性物质具有减肥的功效，缓解疲劳且美化皮肤。另外，葡萄柚里面的维生素C含量极高，糖分却很少。大家要是想要瘦手臂的话，不妨每个星期吃一个。不过光进食葡萄柚不会马上瘦下来，需要坚持一段时间才会有效果。当然，要是搭配一些运动，瘦手臂效果更好。

6、洗澡按摩：大家锻炼完之后需要尽快放松，要不然手臂容易产生肌肉。泡澡时可以对手臂进行推拿按摩，不但会让手臂变得更强壮，而且也不会看上去松松垮垮。

大家要是觉得自己的手臂有点粗的话，不妨试试上文所讲的这几种方法吧，效果还是挺不错的。要想瘦手臂效果明显，那么就一定要长时间坚持下来才行。大家如果想要短时间内就把手臂瘦下来，只能去正规专业的整形美容医院做微整形手术了，不然是实现不了的。

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