月经期能跑步和运动吗（月经期能跑步吗?）

好多朋友想了解月经期能跑步和运动吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些月经期能跑步和运动吗相关的知识，大家可参考一下

女生来月经能跑步吗，来月经跑步有什么危害

女生在月经期间是很不方便的，有很多事情都不能做。而且有些女生更倒霉，在月经期间会痛经，更加难受。所以，女生在月经期间可能会一整天都不舒服，没有精力再去做别的事情。但是有的女生身体体质好，那么，女生来月经能跑步吗?

女生来月经能跑步吗

首先需要注意的是，我们在月经期间确实需要减少运动量，这个问题对于女性朋友来说十分关键，但是并不是我们所认为的，一定不要运动。如果女性朋友在月经来临期间，并没有出现较为明显的痛经症状，并且月经量并没有出现过量的状况，那么我们是可以适当运动的，此时能够加速人体的血液循环，帮助我们排出身体多余毒素，对于人体来说有着极大到处。

生理期慢跑还可以帮助大家排毒，在生理期的时候本身就在进行排毒了，在进行运动的时候更是在排毒，这有利于女性的皮肤白里透红，富有光泽感。

那些生理期会痛经的人，且痛经情况非常严重的人，则是应该避免跑步这一个项目。当已经痛到站不起来了，就更别说是运动了，建议这时候多喝一些红糖热水，食用一些补气血的食物和饮料，比如说红糖、红枣还有阿胶这种可以补气血食物。

来月经跑步有什么危害

月经是少女进入青春期重要特征之一，也是心理变化的重要时期。行经期，内生殖系统各脏器都有不同程度的充血，并有部分血液流失，全身处于抵抗力较低的时候。另外，少女月经初来不久，尚不稳定。各脏器都处在生长发育阶段，一切尚不成熟。因此，如月经期作较大运动量的锻炼，会给身体带来不良影响，如痛经、感冒等病。

女性经期雌激素,黄体素很低,不宜做过于剧烈的运动,跑步速度过快,运动幅度过大,会抑制下丘脑功能,造成内分泌功能异常,从而干扰月经的形成和周期,出现月经失调,经血量大等危害;而且长期超负荷运动,还会导致子宫脱垂,甚至引起卵巢破裂的危害。

来月经期是可以进行慢跑运动的,但是不能进行太剧烈的运动。

一般可以跑步。如果身体能够承受,跑一跑没问题。当然,如果身体实在不舒服,比如一些有痛经问题的女生,连站都有问题,当然不能勉强,好好休息才是正确的。

女性大多时候在月经期间是可以做包括跑步等运动的,但是要挑选合适的运动方式和强度,如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。尽管跑步不是月经期间的最佳运动方式,但是控制合理的时间范围内进行慢跑还是可以进行的。

经期可以跑步运动吗？好吗

月经期间能运动跑步吗 身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液回圈，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。 月经期间能跑步运动吗 当然可以了，连怀孕了都可以，跑的速度能保持正常说话就可以了，不能太快 月经期间可以跑步运动吗 不可以。经期是不能做下肢和腹部运动的，因为会对身体造成很大伤害，轻者导致出血量加剧、痛经加剧。重者导致子宫下垂。 不可以的，月经期间剧烈运动对身体不好，严重的还会导致产生疾病。 月经期间能不能运动，比如跑步 病情分析：你好，月经期间是要注意休息的，不适宜进行剧烈运动的，跑步是也是属于剧烈运动之一。 意见建议：月经期间要注意做好保健工作，要注意适当的休息和保持充足的睡眠，要注意保暖避免着凉，尤其是腹部的，注意饮食，不要吃生冷辛辣 *** 性食物，注意个人卫生，保持外阴清洁，还要保持愉悦的心情。 月经期间能跑步吗 来月经的时候，是体内卵细胞成熟的时间。会有很多的经血，身体比较虚弱，最好不要做激烈的活动，这样会引起的经血的增加，加上你是第三天，你的血量还是会很多的。跑800米完，身体好的话一般不会怎么样，只要注意休息，可是就是怕跑步完，你的身体要是差的话，你可能会痛经，到时候会很难受的。还是为自己的身体着想，该放弃的时候还是要放弃的。 请带好防侧漏的卫生巾，但是只适合慢跑，不能做剧烈的加速和冲刺，如果这样会影响到你成绩的话建议你请假，毕竟身体最重要，老师还是讲人性的 可以慢跑。不能跑太久了。如果可以不跑的话还是别跑了。毕竟身体重要 月经期间跑步 这种慢跑通常没什么问题,但是和你跑步的方法也有关系.慢跑过程中你应该尽量让脚跟先落地,然后过渡到脚尖,也就是像履带一样的，或者让整个脚掌同时落地但不是平常的落地而是有缓冲的.总之一定要在跑步落地过程中给脚掌一个缓冲,减少因身体腾空带来的冲击.谢谢 月经期间不能跑步吗？ 不是不能跑步,是不能做剧烈的运动,要不会导致月经不调或者是痛经.此外一些凉辣的食物都最好不要吃,还有尽量少洗头发....能不洗的话最好不要洗.

月经期能跑步锻炼身体吗

不能。例假期间不建议跑步。

正常的月经期是可以从事一般工作和学习，但劳力过度则耗气动血，可致月经不调或经期延长，故经期要避免剧烈运动、重体力劳动。

建议经期应保持心情舒畅，消除紧张，烦闷或忧郁，恐惧心理；月经期宜食清淡而有营养之品，避免过食辛辣、香燥和过食苦寒、生冷，也不宜过量饮酒；保持外阴和月经垫的清洁，并禁止房事、盆浴、阴道灌洗和游泳等。

假如慢跑锻练，很可致骨盆血液循环系统加快，使经血增加，出现有血团的状况；另一个女士在生理期，也非常容易疲惫，若再慢跑锻练，可能会更为重疲惫的产生。因此女士在生理期尽可能的选用某些较柔和的锻练，比如能够适度的根据慢走或是是做某些姿势较轻度的瑜珈等，是能够来锻炼的。

女性经期可以进行跑步运动吗？

女性经期后期可以进行跑步运动。

经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。

在生理期，女性朋友们最好是要保持开朗的心情和豁达的心态，运动更不能精神紧致，否则很容易导致内分泌失调，从而导致月经失调。

扩展资料：

另外，剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。

经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。

参考资料来源：人民网-经期可以运动吗？月经期间运动注意4点

月经期间能运动跑步吗

跑步是一项较好的健身运动，能够调动整体的身体机能，对增加肺活量，健美身材均有益处。有的女性朋友为了增强体质，健美身材，也常会坚持跑步。但是女性都有特殊的生理周期，那么，来例假了可以跑步运动吗？

女性月经期间是否可以跑步需要根据自身情况而定，但是一般不建议在经期跑步。毕竟跑步有一定的运动负荷，容易有造成经期出血量过多的可能性。特别是有的女性经期有一些严重性的生理性不适，比如，头疼、痛经、浑身乏力、肢体酸痛等等，这时更应该注意休息，不能有过多的运动量。

如果女性自身体质较好，而且经期综合征的反应并不明显，也可以适量的跑跑步。但是一定要掌握运动量，不能进行百米冲刺类的跑步，比如可进行适量的慢跑，而且以身体不感觉到疲劳为宜，毕竟此阶段处于特殊的生理期，身体机能也会有不同程度的下降。

另外，女性经期一定要注意保暖，尤其是有一定的运动量时容易出汗，要避免着凉感冒。注意经期女性的身体抵抗能力和免疫力也会处于薄弱阶段，所以既要注意保暖，也要注意合理休息，不要过度劳累。

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