热量转换脂肪的公式（热量转换脂肪的公式计算）

好多朋友想了解热量转换脂肪的公式的一些知识，在此小美给大家介绍一些热量转换脂肪的公式相关的知识，大家可参考一下

1卡路里等于多少脂肪?

1千卡等于0.11g脂肪热量。1g脂肪热量大约等于9cal。

营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡。

词目定义

卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。

简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.1859焦耳（焦耳是物理学中常用的能量单位）。

我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。(1000卡路里＝1大卡）。

所以，实际上这听汽水含有20万卡路里（但不要担心，这一点也适用于锻炼——当练习图上说你慢跑2公里燃烧100大卡时，它的意思是10万卡路里）。在英文中，“calorie”（首字母小写）表示卡路里，约等于4.186焦耳，“Calorie”（首字母大写）表示大卡，约等于4186焦耳。

热量和脂肪是如何转换的？

理论上1克脂肪在人体内完全氧化能释放37 kJ的能量，约9卡路里。 按照人体糖类转化为ATP的产能效率约为30%推算，含1000卡路里热量的糖类在体内完全转化最多能生成300卡路里左右ATP形式的能量，其余的以热量的形式散发。

假设这300卡全部用来合成脂肪，而9卡的热量就能合成1克脂肪的话，那么摄入1000卡的热量，能转化为33.3克的脂肪。但是，实际上脂肪从头合成并不是脂肪氧化的逆过程，需要更多的能量，就是说1克脂肪能氧化放出9卡的能量，但9卡的能量却并不够从头合成1克脂肪。

扩展资料：

注意事项：

当摄入的各种食物热量总和大于人体正常代谢所消耗的热量总和时，就会将食物热量转变成脂肪储存在体内，从而增加体内的脂肪储备，人体也随之胖起来;面当没有足够的食物供人体正常代谢所消耗的热量时，人体又能将原先已经储存在体内的脂肪进行燃烧，以补充人体代谢所需能量的不足部分，因而减少体内的脂肪储备，使人体变瘦。

当人体的热量供需达到平衡时，人体就能保持原有的体形，既不会长胖，也不会变瘦。当身体已超重甚至肥胖，而需要瘦身减肥时，就必须做到让用户的机体消耗的能量大于摄取的能量，以渐渐减少体内的脂肪，直至达到理想的水平。

参考资料来源：百度百科-热量

参考资料来源：百度百科-热量转换系数

多少千卡热量等于一斤脂肪

7700大卡热量=1公斤脂肪

1.十公里连续慢跑，大概消耗1000大卡左右。也就说，每天10公里跑，一个星期才能消灭1kg脂

肪。一个月4kg体重减轻。

2.基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。

3.如果吃多了，那跑步就白跑，如果能适当忌口，那估计效果会好很多。

4.如果我一天只摄入800大卡热量，跑10km。一天可以消耗大概2000大卡热量，那一个月可以

减去8kg。

5.有研究指出，如果摄入减少，基础消耗也会随之减少，比如1800的基础消耗，如果当天至摄

入800，可能整体会只消耗1600-1200。

热量脂肪体重换算

1、碳水化合物产生热能 = 4 千卡（4大卡）/克

2、蛋白质产生热量 = 4 千卡（4大卡）/克

3、脂肪产生热量 = 9 千卡（4大卡）/克，和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。当身体已超重甚至肥胖，而需要瘦身减肥时，就必须做到让机体消耗的能量大于摄取的能量，以渐渐减少体内的脂肪，直至达到理想的水平。

扩展资料：

合理减肥注意事项：

1、确认是否需要减肥，参考体重指数：关于人体的标准体重，就是每个健康人体重指数，即体重÷身高，是衡量体内脂肪的指标。参照世界卫生组织对亚洲人身高体重标准，若能把体重指数掌握在标准范围内，则不需要刻意的减肥。

2、如果以为减肥就是减食或节食，控制热量，吃得愈少愈奏效，是个错误的观念。想要减肥，必须学会辨别食物，了解蔬菜、水果与有壳类食物，因为低热量，可以经常吃，其他热量过高的食物能免则免。

3、对于每个人来说，无论是否需要减肥，每天均要摄取足够的卡路里才能应付不同的工作

参考资料来源：百度百科-热量

参考资料来源：百度百科-体脂肪率

参考资料来源：百度百科-热量计算公式

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