跳绳10分钟消耗热量（跳绳10分钟消耗热量是多少）

好多朋友想了解跳绳10分钟消耗热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些跳绳10分钟消耗热量相关的知识，大家可参考一下

跳绳一分钟能消耗多少卡路里

9-19卡路里。

跳绳10分钟消耗的卡路里，如果是一个60公斤左右的成年人，以比较缓慢的速度跳绳10分钟，会消耗90多卡路里的热量。如果是一个90公斤的成年人，以比较快的速度跳绳10分钟，会消耗190多卡路里的热量。跳绳的时候消耗多少卡路里，不仅和自身的体重有关，还和锻炼的强度以及时间有关。

跳绳注意事项

在跳绳的时候对于运动装备也要有所选择，比如选择的鞋底一定要比较软，鞋帮比较高，这样在跳绳的时候就可以保护好我们的脚步，不让脚部扭伤，如果鞋底比较硬，鞋底而且很高，就会感觉到脚非常的不舒服，甚至是产生危险。

除此之外在选择跳绳地点的时候，一定要选择比较平滑比较软的地面，如果凹凸不平的，在跳的时候稍不注意就会摔倒，扭伤脚。

以上内容参考  人民网-跑步游泳还是跳绳？哪种运动消耗的热量多

请问跳绳10分钟消耗多少卡路里

连续跳绳能消耗100多卡热量，跳绳10分钟相当与跑步30分钟，在有氧运动持续20分钟以后，满足减脂心率和新陈代谢率后，燃脂才会达到最佳效果，也就是说跳绳需要持续20分钟或更长时间，才能起到比较好的效果。按照常规计算，30分钟的连续跳绳可以消耗大约350大卡热量。跳绳锻炼腿肌肉,跑步则锻炼整腿,配合着练习才能有减肥的效果。

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跳绳10分钟消耗的热量？

10分钟连续跳绳能消耗100多卡热量

跳绳10分钟相当与跑步30分钟

跳绳500下消耗多少热量

跳绳500下，相当于跳绳10分钟，跳绳10分钟能消耗100千卡的热量，要知道，中等速度的跳绳，每小时能够消耗600千卡的热量。

跳绳属于有氧和无氧混合的运动，也是我们经常提倡的“间歇性运动”，对于锻炼肌肉，促进肌肉生长，塑造身体线条效果显著。

跳绳还有其他“间歇性运动”共有的特点－－后燃脂效应，就是在运动之后很长一段时间，身体少量持续的消耗脂肪。

最主要的，跳绳简单、易学、方便，对于场地没有太大要求，又非常经济实惠，所以跳绳是一件最提倡的运动方式之一。

扩展资料：

跳绳注意事项：

一定要热身和拉伸。热身是所有运动前都必须做的事情，能够降低受伤的风险，提高燃脂的效果。运动后也一定要拉伸，拉伸可以避免肌肉酸痛，帮助塑造小腿体型，让小腿更纤细，更好看！

热身和拉伸的总时长，可以控制在跳绳时间的一半左右，如果你跳绳30分钟，热身和拉伸就应该占15分钟。

循序渐进。很多人一看跳绳减肥效果好，就恨不得一天跳上2个小时，这种情况一定要避免。对于新手来说，循序渐进是最重要的，建议每次跳绳不15－20分钟，每周3－4次即可，后期根据自己的身体条件慢慢增加运动量和运动频率。

参考资料来源：人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法

跳绳消耗的能量？

跳绳是最能消耗能量的运动之一，跳绳每小时燃烧1300千卡的能量，相当于3小时的跑步消耗的能量。60千克的人跳绳1小时消耗约1350大卡的能量。60千克的人跑步3小时消耗约1400大卡的能量。

跳绳不仅能增强身体协调力，而且能锻炼耐力。跳绳是最方便的全身运动。要用跳绳达到瘦身的目的应该注意：

1、掌握好起跳的高度，一般高度为离地15-20厘米，这样的高度才能达到燃脂的目的。

2、掌握好跳绳的频率，一般为每分钟跳100-120个，低于100个效果不佳，高于120个变成剧烈的无氧运动，容易疲劳。

3、一般跳绳可分组，一组200个，2分钟内跳完最佳。半小时连续10组。

跳绳多久可以代替跑步30分钟？

跳绳10分钟消耗热量等于跑步30分钟：

如果按照每分钟140的速度，如果你能进行1小时，那么如果你体重和身高都是正常范围的话，消耗会在800千卡或者以上，相当于跑步30分钟。

建议：

两者虽然都是有氧运动，但是涉及到的肌群不一样，区别于跑步，跳绳对大腿的锻炼不多，着重锻炼小腿肌肉，以及手臂， 至于双摇跳，有的人会蜷缩腹部，对肚子也有一定的锻炼。

但是跑步对上肢的锻炼就比较缺乏。跳绳当达到一定的强度，比较快速跳，或者双摇，花样跳，这个时候人的心率会非常快，接近170到180，那么就处于无氧水平了，就和跑步冲跑400米一个道理，无氧的时候主要就是锻炼弹跳水平和腿部肌肉。所以最好是两种运动结合着来健身。

拓展资料：

跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。

参考资料：

跳绳百度百科

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