人体一天需要的热量来源（人体一天需要摄取的热量）

好多朋友想了解人体一天需要的热量来源的一些知识，在此小美给大家介绍一些人体一天需要的热量来源相关的知识，大家可参考一下

人每天所需的能量是从哪儿来的呢？

引言：人每天都是在消耗能量的，因为要进行各种各样的活动，就算一天什么都不干，躺在床上睡觉也是会有基础的消耗。那么人每天所需的能量究竟是从哪里来呢？

能量的来源

其实能量的主要来源还是在饮食，通过吃东西人们就能够获得身体所需的各种能量和营养元素。而且这些东西就是人体细胞在进行工作时所需要的原材料，所以对于人体的生长发育是非常重要的。在日常生活中这也是人类能量的主要来源，但是人在每次吃东西的时候也会把一部分的能量储存起来，这部分的就是脂肪。如果说在某些情况之下没有办法进食，或者是在极端情况之下根本就没有食物，这个时候身体也会燃烧脂肪来提供能量。脂肪在全身上下都是有分布的，大部分在腰间分布。另外的话就是细胞内也是有一定脂肪的，这是人体能量的来源。所以说如果自己一天不吃饭，躺在床上也不会有什么大问题，因为会有一些储备的能量再进行消耗。不过如果自己的身体非常弱，脂肪含量很低，那么一顿两顿不吃就会有很严重的反应，比如说低血糖会出现头晕恶心，所以一定要按时吃饭。

不要过度减肥

有人觉得身上长了太多的肉就会让自己的体型变差，从而影响自己的穿搭。但是要注意的是这些不过是人体的保护机制，如果有意外的情况还得靠这些脂肪来给自己供能。所以不要过度的减肥，只要能够保证自己的身体健康，不会因为肥胖对身体造成危害那就可以了。在日常生活中也要增强体质，克服减肥只会让自己身体变得越来越虚弱，甚至出现厌食症。要学会接受自己的身材，并且合理的看待大众审美。

人体最主要的热能来源是什么？

碳水化合物也就是糖类，它是人体最主要的热能来源。糖类是由碳、氢、氧三种元素组成的化合物。

糖类是人类机体进行正常生理活动、生长发育和体力活动时主要的热能来源，特别是大脑的热能必须由葡萄糖来提供。一旦血糖下降，会限制脑细胞的活力，并引发低血糖综合征。

糖类不仅可直接给机体提供能量，而且以糖原形式储存于肝脏和肌肉中。当人体消耗完血糖后，为了维持机体的能量，要进一步分解糖原来补充能源，以保持良好的精神和体力。糖类也是构成细胞组织的重要成分，如细胞膜和结缔组织中的糖蛋白，神经组织中的糖脂等都含有糖类成分。糖类供给充足，还可减少消耗过多的蛋白质，使脂肪过度分解中不完全代谢产物酮体的积蓄的减少，从而防止酸中毒，有保肝解毒的功能。

糖类来源于粮谷类、薯类食品，其次还有少量来自食用糖及蔬菜、水果中的少量单糖。人体每天摄入的糖类以占总热量的60%为宜。

人体所需的能量的来源于哪里？

人体好像是一部机器，只有持续不断地供给能量才能维持心脏的跳动及正常的生理活动。

它所需的能量是从哪里来的呢？是由糖、脂肪、蛋白质在氧化过程中释放出来的。每一克食物成份彻底氧化时所释放的能量通常被称为该食物成分的卡价，一般每克糖彻底氧化时释放出4.1千卡的能量，每克脂肪完全氧脂可释放出9.3千卡的能量。释放的能量一部分以热的形式释放出，用来维持体温，一部分则贮存于三磷酸腺苷(AIP)中，作为机体所需能量的主要直接来源。

人每天消耗的能量，一方面是满足人体基本生理活动的需要，这称为基础代谢，如心脏的跳动、肺的呼吸等，一般一个人24小时最低消耗能量约为1000千卡～1800千卡；另一方面是满足人的劳动所需。一般地说，一个轻体力劳动者，加上基础代谢所需的能量，每天约需2500千卡，中体力劳动者约3000千卡，重体力劳动者可高达4000千卡以上。

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