食物热量表应该怎么看（食物热量表如何看）

好多朋友想了解食物热量表应该怎么看的一些知识，在此小美给大家介绍一些食物热量表应该怎么看相关的知识，大家可参考一下

食物热量表

食物热量表如图：

1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂是80大卡。1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量是120大卡。

3、蔬菜类：600克的蔬菜等于80大卡。

4、海鲜类：100克左右热量80大卡。

5、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。

食物中有三种热量

食物中的热量分为3种：蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋，每克含有4大卡的热量；碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4大卡；脂肪每克含有9大卡的热量，含于油、奶油中。

另外还有一种热量称为“空热量”，指那些只提供能量而营养价值很低的食物，如清凉饮料、酒类以及速食品等。每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。

以上内容参考：百度百科-食物热量表

食物热量表应该怎么看？

它们之间的换算是：1卡=4.186焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。

普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。

和常识不同，小学生的消耗热量与成年人其实差不多的，都为约9.25百万焦耳。

而中学生的热量消耗相比之下要更多。中学生中，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。

所需平均热量 =4.186千焦 *24小时*50千克=5023.2千焦。

扩展资料

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，为每一种食物测量所含的能量，以供计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。由此绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。

单位换算：卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位。

卡路里(简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。

1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。

参考资料

食物热量表-百度百科

怎么看食品包装热量表?

1、看下图：

需要从图中读出的信息有以下几点：

①能量

②三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）

③无机盐

④NRV

1、那么下面，我们以面饼部分来解读食品包装上标注的信息：

这份泡面中面饼每82.5g的热量单位是KJ，我们需要换算为Kcal。

换算方法为：1666÷4.184≈398Kcal。

可能单独这样看，大家不容易理解，那么我们可以换算为，吃了85g的面饼，需要微喘跑步的状态下，持续跑40到45分钟才能消耗掉这一块85g面饼的热量。

2、特别提示，以面饼能量后面的NRV来举例，这个NRV不代表，这个食物的热量占了20%，而是，这85g面饼占了国家推荐的一天摄入热量的20%的意思！同理下面的蛋白质、脂肪等后面的NRV都是这个意思。

扩展资料

食品包装上面大多数的热量单位有的是KJ（千焦）有的是KCAL（千卡），减脂的人一定要注意区别。

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：

1卡=1卡路里=4.184焦耳；

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=4.184千焦。

总结一下：1千卡=4.184千焦

怎样看食品袋上的热量

看食品袋上食品标签的热量数据，1卡=1卡路里=4.186焦耳，1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4.186千焦，根据这个换算公式来计算就可得出该食物所含热量是多少。举个例子，100克牛奶的热量就是280千焦，除以4.186大约等于66.89卡路里。

怎样看食品袋上的热量

一般来说，食品袋上标注的热量一般是千焦也就是KJ，不过我们通常说的卡路里则是千卡，是不一样的，因此需要通过换算才能得出我们想要知道具体热量。他们的换算关系为：1卡=1卡路里=4.186焦耳;1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4.186千焦，大家只需按照这个换算公式就可得出我们说的卡路里。

同样的，其他食物的包装上如果也是千焦(KJ)也是需要换算一下，才是咱们口中常说的那种卡路里。最后，对于正在减肥的同学，记得在购买东西的时候选择低卡路里的食物，多挑选一些水果，牛奶的，既有饱腹感帮助控制食欲，卡路里又不会特别高，一举两得~

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