面热量很高吗（面食热量高不高）

好多朋友想了解面热量很高吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些面热量很高吗相关的知识，大家可参考一下

面的热量是多少啊?

一般情况下面条的热量不是很高，每100g面条中所含热量大约是137大卡，一碗面条重量大概是200g，所含热量也就是274大卡左右。

面条是由面粉和水等制作而成，其中含有大量的蛋白质、维生素等，有助于消化和吸收。面条在煮制以后更会吸水膨胀，热量会更低一些。在食用时既能补充了每日人体所需营养，又增加了饱腹感。

其他主食的热量：

白饭：1碗约150克为220卡。

白粥：1碗约24克为88卡。

河粉：1碗约140克大概为283卡。

意粉：1碗大约140克为174卡。

通心粉：1碗约140克为167卡。

小麦面：1碗约140克为280卡。

方便面：1包大约100克含470卡路里。

甜面包：1个约为60克含210卡。

咸面包：1个大概60克含170卡。

早餐粟米片：1碗大约25克的含92卡路里。

麦片：1碗约56克大约含有180卡。

面条的热量高吗

面条的热量高。

面条的热量为280kcal/100g，所以面条属于高热量的食物，而且一碗面条大约为200g左右，所以一碗面条的热量为560大卡，食用后需要慢跑1个小时才能将其消化掉。

我国面条起源于汉代，至今已有2000多年的历史。当时所有的面食皆称之为“饼”，在汤中煮称为“汤饼”。早期的汤饼呈片状，以后逐渐由片状演变成条状。面条在进入魏晋南北朝时期，已基本形成。

面条的热量高不高

很多人在减肥的时候都管不住自己的嘴，经常吃一些高热量的食物，其实这样会导致减肥失败的，热量太多的话身体脂肪的转化率也会更高，所以建议减肥人群吃一些低热量的食物，那么面条的热量高不高呢?减肥可以吃面条吗?

面条的热量高不高

单纯从热量来看，面条的热量与其他碳水化合物类食物相比，不算是最高的。生的面条热量大约是284大卡/100克，煮熟的面条热量大约是109大卡/100克。

面条怎么吃不会胖

1、 中午吃面

面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有 B 族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。 所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

2、 选择比较筋道的

一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，越营养，因此，减肥期间的你要维持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄入过多的碳水化合物。

3、 增肌之选

意面 全麦意面每 100 克含有 71 克高质量碳水，14 克蛋白质，GI 值只有 58 ，甚至低过全麦面包，还富含非水溶性纤维!比起白面白米，营养更丰富、身体负担却更低。

煮熟后的面条热量比米饭稍低一点点，但是减肥的朋友要注意的是，面条在烹煮过程中会加各种配餐和油，因此总的热量变得比白米饭要高了。

事实上，米饭和面条都不是减肥的最佳选择。减肥应该避免吃精细加工的各种米面食品，多吃粗粮和薯类食物。

面条的碳水化合物高吗

面条碳水化合物高，每100克生面条的热量是348大卡，面煮熟后100克只有110大卡。适当的吃面是不容易发胖的，可是鲜面条也是一种碳水化合物化合物较为高的食材，能够做为人体关键的发热量来源于，因此鲜面条吃多了还是有可能会造成长胖的。

碳水化合物虽然没有什么营养，但它是身体能量的主要来源，如果长期不摄入碳水化合物，会造成体内碳水供给不足，从而引起低血糖等身体不适。有很多人一听到碳水化合物就想到发胖长肉，觉得自己吃一口米饭就会胖三斤，宁愿多吃两块肉不肯多扒一口饭。因为碳水化合物是身体供能的必须品，尤其是健身运动的时候，碳水是主要的能量来源，运动强度也依赖你体内的碳水含量。适当的碳水化合物摄入并不会让你长胖，不过如果你摄入了过多的碳水，又没有足够的运动量来消耗它，它就会转化成脂肪储存起来，这才是你长胖的元凶。

面条的热量大概多少大卡

对于那些想要减肥的人来说，控制热量摄入是最关键的一件事。主食是每日饮食必不可少的食物，如果长期不吃主食反而会导致身体素质下降。因此，减肥时只要充分了解不同主食的热量，就能有效地控制热量的摄入。那么，面条的热量大概多少大卡呢?

面条的热量大概多少大卡

每100克的面条的热量是109大卡，看起来这个面条的热量是很高的。不过不要担心，这个数值指的是生面条的热量，面条在煮熟的过程中，实际上是吸收了很多的水分的了，所以实际上我们吃的熟面条的热量每单位要比生面条的热量低50%~60%。所以这样算起来的话，面条的热量不算很高，当然也并不低。

做法一

材料：素高汤(白菜、海带、白萝卜、豆芽、菌菇)、手擀面、味全高鲜、青菜、胡萝卜、盐、糖

步骤：

1、将白菜、海带、白萝卜、豆芽、菌菇等料洗净，萝卜切块、白菜撕片。

2、将以上料放入锅中，比例大概是一锅水半锅料。

3、武火煮沸，文火慢炖4小时，加调料即成。

做法二

主料：鸡胸肉，用

配料：葱，姜，香菇，油豆腐，

调料：料酒，大酱

做法步骤：

1)鸡胸肉切小块儿，用姜末和料酒腌上15分钟。泡发的香菇切丝或者小块儿，油豆腐两块，切小。

2)锅里加买来的现成低盐鸡汤和清水，烧开，把鸡肉块，香菇和油豆腐丢进去一起煮5分钟左右，边煮边把浮沫用勺子撇出去，拿一个小碗，碗里舀入一匙大酱，舀量匙锅里的汤稀释，然后把酱倒入汤里，尝尝味道，根据感觉决定是否需要更多的酱调味，撒葱花，关火。如果愿意的话，可以在煮汤的时候，敲入两只鸡蛋，煮成荷包蛋。

3)在煮汤的同时，在另一个锅里煮面条，煮好后捞出面条，沥干水分，装到碗里，上面浇上汤料即可。

低热量减肥的食物

1. 豆腐

豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐内含植物雌激素， 能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神;。

2. 红枣

作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。

3. 包子

小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

面的热量是多少大卡？

面条主要是用面粉制作成，一碗面条的重量大概在300克左右，含有热量800大卡上下，属于一种高热量的食物。

吃面条可以迅速的增加饱腹感，降低其他主食的摄入。能够补充人体所需要的蛋白质、氨基酸、碳水化合物，能够起到健脾开胃、润肠通便的功效。还可以改善身体内血红蛋白缺乏而导致的贫血现象，增强人体的免疫力。但是吃多之后容易形成血糖升高，所以建议不要吃得太多。

注意事项：

面条最适合中午吃：虽然面条没有米饭那么的饱饿，但是面条也可以为人体提供充足的能量，从而产生较强的饱腹感。而且做面条的主料硬质小麦含有B族维生素，对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

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