吃了高热量怎样不发胖（吃完高热量的食物怎么补救）

好多朋友想了解吃了高热量怎样不发胖的一些知识，在此小美给大家介绍一些吃了高热量怎样不发胖相关的知识，大家可参考一下

吃高热量食物不发胖的秘密

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我要说说

吃高热量食物不发胖的秘密

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2005-04-28

10:27:01

Q

：好想吃香浓的巧克力和甜甜的糖果哦，可是，这热量……

A：想吃高热量食品？可以！留到12点以后吧，

传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。

解密：因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃什么都不长肉了！

★贴心小贴士：

但是这种方法对身体还是有一定的影响，生物钟自然稳定地调节人体各部分机能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此，则会引起精神不振。

★特别小窍门：

平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，全麦无糖低脂的面包配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃，否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质，外加些运动，接下去就等着自己的体重往下降吧！

高热量食物什么时候吃不容易胖？

高热量的食物因为给我们身体提供一些热量。脂肪，蛋白质转化为热量不可缺少的物质的一部分。所以当高热量的食物时候，就会很容易让我们体内的脂肪转化为热量过程的受阻，所以让我们体内的脂肪组织积蓄，自然的形成了肥胖。所以吃这些食物可以适当吃一点，这些东西也含有能量，可以帮助补充我们身体所需要的多种营养，但是一定要注意控制好量，因为这些东西吃多了也会容易长胖。不过我建议在早上吃，因为早上进食过多。就会容易降低了午餐前的饥饿感。所以早餐进食较多也是不会容易造成的肥胖，不建议晚上吃，因为晚上我们没有一定的运动，所以说进入睡眠之后，代谢率降低，很容易造成了肥胖。另外每天最好坚持一个小时跑步运动之类的都可以，有效解决了肥胖的因素。这是我懂得一点减肥的方法，希望能给你带来了有效的帮助。同时也希望你每天锻炼身体。

甜食很多人的第一印象就是高热量，所以甜食怎么吃才不会长胖？

甜品明智之选

  1. 优先选择营养密度较高的甜点，如以鸡蛋和牛奶为原料的蛋白质含量较高的鸡蛋布丁和戚风蛋糕，而不是反式脂肪较多的奶油蛋糕和鲜奶油，法式蛋糕酥皮、派皮和 酥皮点心。

   2.食物加倍，热量摄入减半。 建议一天精制糖的摄入量不要超过一天总热量的10%。 例如，一天的推荐热量为1500卡路里，甜点中的卡路里不应超过150卡路里。

   3 谨防隐性含糖饮料在饮料方面，一定要注意隐含糖分的饮料，如柠檬多多、珍珠奶茶、摩卡咖啡等，建议选择热量较低的无糖绿茶 、黑咖啡或低热量饮料。 取而代之的是奶油牛奶拿铁。

   4 低热量无负担甜食可选择100卡路里以内的无负担甜食，如非油炸坚果一汤匙、75%纯黑巧克力、炭烤红薯一小块、梅子味番茄、红枣、 银耳汤等。满足食欲不造成身体负担。

  5 对的时间吃对的东西 尽量避免在下午5点以后选择高热量的糕点，避免离睡眠时间太近，基础代谢率会下降。

  6.减慢吃甜食的速度。 如果吃甜食，很容易导致体内血糖迅速升高。 这时，胰岛素也会加速分泌，将摄入的葡萄糖转化为脂肪储存起来。

  7.甜食早晨、上午吃晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，还可以心情美丽。通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

怎样让自己吃下去的热量，不会变成肚子上的肥肉？

春节刚过，不知道小伙伴们都在节日里吃了什么好东西呢？春节可以说是一年当中卡路里摄入最凶猛的一个时间段了，很多小伙伴是不是又胖了呢？每年的这个时间段，都会有小伙伴询问我，过年吃好的太多，有啥补救措施可以让自己不胖吗？但是事实上，很多人都不知道自己身上的肥肉到底是怎么来的？那么咱们先来了解一下，身上长得脂肪和肥肉到底是从哪来的，最后又会去哪？

一、热量从哪里来？

我们平时身体所摄取的卡路里主要是来源于食物，像什么富含碳水化合物、蛋白质、脂肪的食物，都是卡路里的主要摄取来源。而碳水化合物其实说白了就是糖类，不管是包子油条也好，还是蜂蜜面包也好，虽然不是同一种东西，分为好多种类，但是最终都是糖，而碳水化合物也是我们身体力量的主要能量来源。

而蛋白质的来源主要是鸡鸭鱼肉或者蛋类奶类等等，蛋白质的主要作用是帮助肌肉的生长，也是我们生命能够正常运作的驱动机器，他所能提供的热量不如碳水化合物的多，但是却能够让我们有更充足的饱腹感。

接下里就要说脂肪了，像脂肪多的食物，像炸鸡或者奶油都是富含脂肪的食物，脂肪虽然每个人都不喜欢，但是脂肪却是功能最高的营养元素，也是我们身体保持体温的必要元素。

除了这几种，还需要特别点出来的一种食物就是酒精了，酒精这种东西，真的就是完全热量的化身，热量含量很高，一杯啤酒的热量就顶得上一碗米饭的热量了，所以如果你想减肥的话，那么尽量就不要喝酒。

二、卡路里的计算方式

说完了卡路里的来源，我们再来说一下上面四中能量哪种最容易让你长肥肉，就要用到我们的卡路里计算方式了，下面以1g为单位计算，分贝是碳水化合物4大卡/g，蛋白质4大卡/g，脂肪9大卡/g，酒精7大卡/g，如果你想要知道某种食物的热量总和，那么就需要计算一下了，用上面的公式就可以算出这种食物的卡路里。

三、为什么我们会长胖

其实并不是所有的卡路里都会让我们变胖，一般情况下，正常的成年男性一年所需热量为2500大卡，女性则为2000大卡，只要你的摄入热量大于你的消耗热量，那么身体就会发胖，但是这里需要注意的是，不同食物之间卡路里是不同的，很多食物虽然看起来很少，但是往往热量是很高的。

四、不要单一

很多人会觉得那么，既然蛋白质的热量比较低，那么我多吃蛋白质的食物，少吃脂肪类食物，是不是就会更好一些，但是事实情况，任何的元素我们身体都是缺一不可的，不管是什么能力元素，当身体无法消耗利用的时候，最终都会变成脂肪。

一天中吃太多高热量的东西怎么可能降低

一天中吃太多高热量的东西怎么可能降低

减少热量的方式没有什么捷径，除了运动燃烧热量就再没有更好的降低热量的方式。如果偶尔一次暴食可以吃一次减肥类的泻药。排毒缓解。不过减肥最根本还是要管住嘴，迈开腿。

把高热量的东西那破壁机打碎热量会降低吗

能量守恒定律 说明不会，但是可以吃完高热量 油腻的食物，喝一杯植物活性酶，分解油腻 加速消化

喝完酒第头痛吃高热量的东西

喝完酒头痛有妙招，最简单的做法：

1.在疼痛的头上放上冰袋，或以冷水浸脚，将头部血液带引至足部，均是治疗酒后头痛的良方。

2.喝酒前可多饮些水，吃些水果，避免空腹饮酒，避免情绪不好时饮酒。或者喝酒前到药店买海王金樽（解酒护肝）

喝完酒头痛有妙招，最简单的吃法：

1.食醋解酒用食醋烧1碗酸汤，服下。食醋1小杯（20~25亳升），徐徐服下。食醋与白糖浸蘸过的萝卜丝（1大碗），吃服。食醋与白糖浸渍过的大白菜心（1大碗），吃服。食醋浸渍过的松花蛋2个，吃服。食醋50克，红糖25克，生姜3片，煎水服。

2.西红柿汁也是富含特殊果糖，能帮助促进酒精分解吸收的有效饮品，一次饮用300ml以上，能使酒后头痛感逐渐消失.实验证实，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好.饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪.

3.喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。美国国家头痛研究基金会的研究人员指出，这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不头痛。

吃什么解酒？解酒可以这样食疗：

1.生梨解酒吃梨或挤梨汁饮服。对酩酊醉者，如果用上述方法仍不能使其解酒醒转，可用干净鸡毛一支轻轻摩擦其喉咙或用手捏其喉咙，使其呕吐残留在胃中的酒液，可使醉状缓解。若仍无效果，则应就医诊治。吃药期间可以喝酒吗

2.绿豆、红小豆、黑豆解酒3种豆各50克，加甘草15克，煮烂，豆、汤一起服下，能提神解酒，减轻酒精中毒。

3.饮服白萝卜汁。取来生白萝卜两斤，洗净榨汁，稍加热后将汁饮下，每次一茶盅，10分钟一次，三次便可解去酒气。

芋头粥怎么回是高热量的东西？

他说的是'heavy', 就是吃下去比较有饱腹感吧可能. 不过也不排除他觉得芋头粥淀粉多不符合明星要求的'轻食'所以说'heavy'吧.

什么叫高热量的东西 是指烫吗

高热量食物:

第一：油炸食品

以美式快餐为代表的油炸食品，充斥着全世界范围内的快餐行业，不管男女老少都或多或少的受到了这一垃圾的侵袭，即使专家不断的呼吁，即使国人无力排斥，都不能动摇它们的地位。

1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)。

2、含致癌物质。

3、破坏维生素，使蛋白质变性。

第二：腌制类食品

泡菜、咸菜，都是中国、日本、朝鲜的传统食品；腊肉也是很多国家的特色风味，不过，不要贪吃哦！

1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。

2、影响粘膜系统（对肠胃有害）。

3、易得溃疡和发炎。

第三：加工类肉食品(肉干肉松、香肠等)

肉松、香肠已经是每个家庭餐桌上不可缺少的一道风景了，不过，也许自然美的理论可以放之四海而皆准吧，还是--鲜的好！

香肠吃多了易得胰腺癌---美国最近一个大型癌症会议上发表的研究证实，吃太多热狗、香肠与其他加工过的肉类食品，会增加患胰腺癌的风险。

1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。

2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）。

第四：饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

饼干是人们早餐和旅游的必备食品，没想到除了高热量，还有这么多隐患。

1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）。

2、严重破坏维生素。

3、热量过多、营养成分低。

第五：汽水可乐类食品

1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。

2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正常食欲

第六：方便类食品(方便面和膨化食品)

方便食品的危害，大家想必是耳熟能详了；但是在忙碌的工作中，在热闹的聚会上，有怎么少得了方便面和薯片呢！

1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

2、只有热量，没有营养。

第七：罐头类食品(包括鱼肉和水果)

如果不是图片的提示，你也许还想不起自己什么时候还吃过罐头食品，原来它就在那里。

1、破坏维生素，使蛋白质变性。

2、热量过多，营养成分低。

第八：话梅蜜饯类食品(果脯)

1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。

2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

第九：冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

不就是胖点吗？有什么的啊！但是如果不能再吃冰淇淋的话，那我宁愿去死！我想这就叫做致命的诱惑吧！冰淇淋，就是不能放弃！

1、含奶油极易引起肥胖。

2、含糖量过高影响正餐。

第十：烧烤类食品

当人们在享受美味的韩国烧烤、羊肉串、Bar-B-Q的时候，谁会想到这美味的背后隐藏着这么大的危机，真的好恐怖！

烧烤食品有强毒性----世界卫生组织最新报告称，烧烤食品有强毒性

近日，世界卫生组织经过3年的研究，日前评选并公布了六种最健康食品和十大不健康食品，并称吃烧烤等同吸烟的毒性。

1、含大量三苯四丙吡（三大致癌物质之首）。

2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性。

3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。

还有巧克力,哪有,薯条

但是为了身体的健康还是少吃一点吧。

高蛋白高热量的东西是什么?_?

高蛋白类主要谁的是物质构成中以蛋白质类或者氨基酸类的为主，像是蛋类、精肉类，奶制品类的。高热量的话主要是说的食物中所含物质如果用作供能的话提供的热量值的多少，比如像是脂肪类的、烧烤类的、煎炸类的。

五谷杂粮是高热量的东西嘛

当然不是，五谷杂粮对于大米，白面来说，热量相对要低，而且粗纤维，对身体非常有好处

高糖量和高热量的东西是指什么

含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物，通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的动植物油、油脂类坚果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等）

含糖量高的食品叫含糖量高食品

外国人天天吃好多高热量的东西为什么不胖

怎么吃都不胖是什么原因

原因一

有些人怎么吃都不胖是什么原因？最大的生理缘由可能是胃肠体系较弱，消化吸收体系无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，天然胖不起来。假如你归于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质对比弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚安康领域。

建议：先调度脾胃，吃些简单消化吸收的食物。

原因二

不过话说回来，人的体质受父亲母亲遗传要素影响的确对比大。瘦人受父亲母亲的遗传或从小得到合理的饮食养分，身体能量代谢水平较高，人体耗费的能量也较多。许多实际情况阐明：从小运动对比多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，耗费能量也较多。基础代谢率高的人，即便躺在床上不动，身体也会帮他们耗费对比多的热量。

建议：运动能够协助进步基础代谢率，调度体质。

原因三

当你在找怎么吃都不胖是什么原因时，你的兄弟/姐妹没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的兄弟/姐妹早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的兄弟/姐妹，他们是不是日子比你规则一点？现代社会日子节奏快，活动量很少，所以尽可能的运用闲暇时刻，让自个动起来。这样不只能够有利于安康，更能够进步生机，坚持年青状况。

建议：每天坚持适当运动，是安康的不贰规律。

原因四

有人吃许多蔬菜、生果，但热量并不一定很高，由于这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃啥？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量天然低不了。饮食结构不相同，提供给身体的养分和热量就不相同。举例来说，相同分量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。别的，烹饪办法也影响着增肥进程。一般来说，平等分量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

吃高热量的东西发胖了怎么让他瘦下来

多余能，不吃油腻高热量的！时间长了就慢慢瘦下来了

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