吃什么身上有热量（吃什么东西热量高容易长肉肉）

好多朋友想了解吃什么身上有热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些吃什么身上有热量相关的知识，大家可参考一下

冬天吃什么可以增加热量

　1、富含维生素的食物

维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。

2、富含铁元素的食物

血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任，如果血气不足甚至出现了贫血的状况，身体自然会产热不足，容易感到寒冷。而要保证气血畅通，铁元素就显得非常重要了。

富含铁质的食物有动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等。

3、富含碘元素的食物

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。

常见富含碘元素的食物有海藻类、贝壳类和海蜇等。

4、温阳滋补的食物

从中医的角度来说，多食用温阳滋补的食物，既能抵御风寒，又可滋补身体，能让身体快速暖和起来，如羊肉、白萝卜、枸杞、栗子、红糖等。

5、含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等，都会含有较多的无机盐。

根茎类蔬菜含有的维生素C、维生素B2、钾、膳食纤维等营养素含量比叶菜类低。但是，胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素含量很高，位居各种食物之首。萝卜、胡萝卜、牛蒡、洋葱等还含有低聚糖，可促进肠道有益菌群增殖，有良好的清肠通便效果。

吃什么东西能增加热量？

每种食物都含有热量，只不过不同种类或者不同方法做出来的食物热量是不同的，在我们生活质量提高的同时，也有越来越多的人注重身材管理，而很多更是一味地追求完美身材。他们会在意吃什么，怎么吃，当身体消耗的热量大于身体摄取的热量的时候，这个时候只要吃的对，身体很容易进行个能量消耗，从而达到减肥或者减脂的目的。所以对于那些专业的瘦身人员以及因为工作需要保持一定身材的明星、网红等。他们对热量的计算相当的准确，所以他们会对自己的食物上面有一定的要求。

首先我们来说说热量低的食物和水果。对于那些瘦身的人，他们会选择用豆腐、玉米等粗粮食物来代替主食米饭，这些粗粮的热量是比较低的，所以当身体摄入是不会因为吃的太多而导致体重的增加的。同时在肉类上面可以选择一些鱼肉，鸡胸肉等。对于瘦身的人来说，鸡胸肉是很好的蛋白质食物，蔬菜可以选择菠菜、南瓜等食材，水果类可以选择柚子、奇异果以及桑葚等。

  对于那些需要摄入热量大于消耗热量的人来说，他们就可以选择热量相对较高一点的食物和蔬菜等。比如他们的主食可以选择以米饭跟面食为主。在肉类的话可以选择猪肉、牛肉等高热量的食物。蔬菜的话可以选择木耳、海带以及土豆等。水果的话可以选择西瓜、香蕉和荔枝等含糖量高的水果。

 当然我们还是需要做到一个膳食平衡的状态。不能一味的追求完美身材，也不能放纵脂肪的不断增长，体重的不断上升。我们在拥有好的身材的同时身体的营养跟健康也要同时跟上步伐。当然，我们也不能过分的摄入太多热量，这样对我们的机体会有一定的影响，容易引起一些高血压、高血脂、糖尿病等其他疾病。

冬季吃什么食物能增加人体的热量，我平时怕冷

冬季吃以下食物能增加人体的热量：

羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用；

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；

鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳；

山药，能滋肾益胃、补脾健肺，治肾气亏损所致的遗精、阳痿等症。

糙米，富含蛋白质，及锌、锰等活性元素，能益精、养气、起阳。

韭菜：又称起阳草，能温补肝肾，助阳固精。熟食可治肾阳虚寒的阳痿。

肉桂，肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素，可以温补肾阳，刺激性激素的分泌。

如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉，从而增强体质。

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。萝卜味甘辛性凉，有顺气消食，除燥生津、散瘀解毒、利大便等作用。白萝卜煎汤，可治伤风感冒；用萝卜、生姜、蜂蜜、水煎服，可治咳嗽、哮喘；煤气中毒引起的头晕、恶心，可服萝卜汁治愈。

寒气逼人，人体需要更多的热量来维持正常的生理活动，而火锅这种餐饮形式正好适应了冬季身体的这一需要。火锅的主料一般常用羊、牛、猪、鸡、兔等肉类，另有海参、大虾、海米等产品，这些食物都能给人体提供充足的热量和脂肪、营养，而火锅内的各色汤汁，饮后不仅御寒活血，更有滋润肌肤、养颜防燥的妙用

多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。

以上吃什么身上有热量相关的内容 如果部分信息有影响到您的权益，请联系本站 爱美达人养生网管理员交流处理，感谢关注本站，获取更多养生美容知识，做最美的达人