秋葵的热量是多少（250克秋葵热量）

好多朋友想了解秋葵的热量是多少的一些知识，在此小美给大家介绍一些秋葵的热量是多少相关的知识，大家可参考一下

女人吃多了秋葵会胖吗 减肥晚上能吃秋葵吗

1 女人吃多了秋葵会胖吗

一般不会导致长胖。

每100g的秋葵中大概含有37大卡左右的热量，属于低热量食物，且每100g秋葵中的脂肪含量也大概在0.1g左右，适量食用是不会导致长胖的。且秋葵还具有极高的营养价值，有健脾养胃、补肾等功效，但即使是这样，也不建议一下吃太多的秋葵，要保持适量。

2 秋葵一天吃多少合适

100-200g。

秋葵中含有丰富的植物蛋白、维生素、膳食纤维等多种营养成分，具有补肾、养胃、减肥等多种功效，但即使是这样秋葵也不能多吃。一般建议一天吃100-200g左右即可，秋葵性寒，食用过多的话很容易导致腹泻。

3 减肥晚上能吃秋葵吗

能适量吃一点。

秋葵属于低热量食物，减肥期间晚上食用不会引起长胖，且还能有助于减肥。秋葵中含有丰富的植物蛋白，减肥期间适量吃一点的话能补充人体所需要的能量，帮助机体维持正常的新陈代谢。同时秋葵中的粘液蛋白还有促进胃液分泌的作用，这样更有助于食物消化，从而有助于减肥。

秋葵中含有丰富的膳食纤维成分，食用后能促进肠胃蠕动，加快体内垃圾毒素排出，同时还能增加机体饱腹感，从而减少其他高热量食物摄入，起到减肥的效果。

4 秋葵怎么吃最有营养

1.生吃：秋葵生吃的话能最大程度的保留其营养价值，且秋葵生吃起来口感脆嫩清甜，鲜嫩多汁。但如果生吃的话尽量选择嫩一点的秋葵，这样口感更好，且吃之前最好先将秋葵外表的绒毛刷去。

注：如果是本身脾胃虚寒的人不建议采用这种吃法。

2.水煮：将秋葵用热水煮一遍再吃同样很有营养，且煮过之后的秋葵会那么寒，食用后会肠胃的刺激也较为平和，脾胃不好的人可以采用这种吃法。

秋葵的热量高吗?秋葵的热量是多少

秋葵也是经常吃的蔬菜，其营养价值丰富，食用方法多样化，很多人担心吃秋葵长胖，那么秋葵的热量到底是多少呢？高不高呢？下面我们来详细介绍下！

秋葵的热量高吗

近几年来，秋葵成为了不少地方的畅销蔬菜，很多小伙伴也开始喜欢吃秋葵，然而有些在减肥的小伙伴则另外有一些担心，那就是担心秋葵的热量会高，食用后会容易发胖。那么秋葵的热量是多少？秋葵的热量高吗？

热量不高

秋葵的热量并不高，100克可食用部分的秋葵热量是45大卡，所以由此可以看出秋葵的热量是比较低的，减肥期间也是比较推荐食用的。

营养功效

秋葵是非常健康营养的食物，其含有的营养成分包括有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等等，同时还含有锌和硒等微量元素，食用能够给我们的身体补充大量的营养，还对增强人体免疫力有益。另外，秋葵的钙含量也十分丰富，可以与鲜奶相当，并且也同样有着较高的吸收率，所以秋葵也是非常理想的奶源。

食用须知

一般来说，秋葵在较高的温度下组织会快速老化，导致秋葵黄化或者腐败，所以如果想保存久一点，建议将秋葵置于7℃～10℃的环境中保存，这样可以保存10天左右。如果只是想短时间的保存一到两天，那么可以将秋葵用报纸包裹起来，再用保鲜膜包起来或者放入塑料袋里，最后放进冰箱中冷藏起来即可。另外，还需要注意的是，秋葵很容易擦伤，并且擦伤后很快就会变黑，因此在挑选和保存时，尽量单个取放，以避免发生挤压碰撞。

女人吃秋葵的好处 助消化

黄秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，有益于助消化，益肠胃。

耐缺氧

常吃秋葵可提高耐缺氧能力。

保护肝脏

黄秋葵的果胶，多糖有护肝功效，防治便秘。

防肠癌

黄秋葵的粘性物质中含有50%纤维素有利通便、排毒、防癌。

降血脂

黄秋葵的粘性物质中含有50%的可溶性纤维素，能有效降低血清胆固醇，预防心血管病。

补钙

黄秋葵不仅含钙量与鲜奶相当，且钙的吸收率在50——60%,高于牛奶1倍，故是理想的钙源。

去疲劳

对青壮年和运动员而言，经常食用，可消除疲劳、迅速恢复体力，当然这对所有人群均有此效果。

减肥

黄秋葵为低能量食物，是很好的减肥食物；延缓衰老：黄酮含量为2.8%具有抗氧化、防衰老作用，防治糖尿病。

补肾

黄秋葵又叫羊角豆，美国人称其为“植物伟哥”，可见它的补肾功效。补肾蔬菜之王黄秋葵是解决身体疲劳的最佳方法。

吃秋葵注意事项介绍 适用人群

1．秋葵营养丰富，因此一般人群均可食用。

2．由于秋葵具有宜胃、助消化、补血等功能，因此特别适合胃炎、癌症、胃溃疡、贫血、消化不良患者食用，

3．秋葵能去疲劳、抗衰老、补肾填精，美白肌肤，因此特别适合青壮年、运动员、护肤女士、男士食用。

禁忌人群

1．秋葵性味偏寒凉，因此胃肠虚寒、肠胃功能不佳以及经常腹泻的人群不可多食。

2．食用秋葵可能会导致过敏，这是因为秋葵中所含的黏液蛋白以及表皮上的绒毛都属于过敏源，因此，过敏体质人群食用时应注意观察是否会出现过敏反应。

秋葵吃了会发胖吗 秋葵一天吃几根最好

1 秋葵吃了会发胖吗

一般不会。

100克秋葵的热量大约是31千卡，热量是偏低的，正常食用的话一般是不会胖的，而且秋葵中的脂肪仅占0.1克，碳水化合物约为7克，因此，如果不是大量进食秋葵的话，占比少的脂肪和淀粉在体内一般是不会造成身体发胖的。

2 秋葵吃了能减肥吗

有辅助减肥作用。

秋葵虽然本身没有减肥的效果，但秋葵是属于热量较低的食物，而且其中还含有丰富的膳食纤维、蛋白质等物质，进食后能带来饱腹感，不用担心长胖，同时可以减少其他高热量食物的摄入，对减肥瘦身有一定的辅助效果。

另外，秋葵中含有的果胶、纤维素等物质，具有润肠通便的作用，食用后有利于身体的废物排出，作为代餐食物是十分合适的。

3 秋葵吃了有什么好处 补充营养

秋葵中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、果胶、黏多糖类及丰富的维生素、矿物质等微量元素，适量吃能补充身体所需的营养素，维持身体正常新陈代谢。

稳定血糖

秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白，能减缓糖分吸收，对于维持血糖稳定有一定的帮助。而且秋葵中富含的类胡萝卜素物质，能维持胰岛素的正常分泌，平衡血糖值。

美容养颜

秋葵含有的维生素C和可溶性纤维物质，在对皮肤具有保护防御作用的同时，还能使皮肤细嫩焕白，而秋葵同时富含的类萝卜素和β-胡萝卜素，可以减少光自由基损伤。

4 秋葵一天吃几根最好

建议不超过10根。

秋葵虽然营养丰富，食用后其中的营养物质对人体有一定的益处，但是为了避免吃太多导致其中的纤维素引起肠胃不适，因此建议健康体质的人群一天吃秋葵的量在10根以内即可，大约是200克左右，如果肠胃功能较弱的老人或儿童，秋葵的食用量建议减半。

秋葵热量高吗 秋葵吃多了会不会发胖

1 秋葵热量高吗

不高。

秋葵作为锦葵科一年生草本植物。其100克的热量大约只有31大卡，热量相对来说是比较低的，而且其成分组成中蛋白质、维生素、矿物盐、果胶等占主要部分，脂肪占比非常低，对减肥人群来说是不错的蔬菜选择。

2 吃秋葵对身体有什么好处 增加营养

秋葵中含有的蛋白质、淀粉、维生素、果胶、黏多糖类物质，许多是人体每日需摄入的营养成分，合理的进食能补充身体所需的营养元素，从而维持身体正常的基础代谢。

稳定血糖

秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白，能减缓糖分吸收，对于维持血糖稳定有一定的作用，而且秋葵富含的类胡萝卜素，能维持胰岛素的正常分泌，平衡血糖值。

美容养颜

秋葵含有的维生素C和可溶性纤维物质，在对皮肤有保护防御作用的同时，还能使皮肤细腻增白，同时秋葵中富含的类萝卜素和β-胡萝卜素，可以减少光自由基对皮肤的损害。

3 秋葵吃多了会不会发胖

可能有发胖风险。

100克秋葵的热量大约是31千卡，其中脂肪大约只占0.1克，碳水化合物约有7克，正常的进食一般是不会发胖的，但是如果吃太多秋葵的话，热量以及淀粉摄取过多，脾胃无法及时消化完，还是可能有发胖风险的，因此建议吃秋葵的时候，食量要控制在合理的范围内最好。

4 秋葵一天吃多少根合适

建议10根以内。

秋葵虽然其中的营养丰富，热量不算高，食用后富含的有益成分对人体能带来一定的益处，但是为了避免吃太多导致纤维素摄入过多引起肠胃不舒服，建议普通人群秋葵一天吃的量在10根以内比较好，计算后大约是200克左右，若是肠胃功能虚弱的人群，秋葵的食用量还因相应的减少，建议减半。

秋葵能减肥吗 减脂秋葵怎么做好吃

1 秋葵能减肥吗

可以辅助减肥。

秋葵本身不具有燃烧脂肪减肥的作用，但100克秋葵的热量只有37大卡，属于热量较低的食物，适量吃不用担心长胖，而且其中富含膳食纤维、蛋白质，吃后饱腹感较强，可以减少吃其他高热量食物的摄入，有利于减肥瘦身，另外秋葵还具有健胃通便的作用，可帮助身体里的废物和脂肪代谢，是很常见的减脂餐食物之一。

2 晚上吃水煮秋葵可以减肥吗

坚持一段时间可以减肥。

水煮菜的做法一般热量较低，在晚餐吃水煮秋葵，通过减少热量的饮食摄入方法，在短期内减重见效会比较明显，但长期这样做，由于水煮菜缺乏蛋白质、碳水化合物，而且口味清淡，很难让人坚持下来，建议晚上不要只吃水煮秋葵，还需搭配一些鸡蛋、水果、玉米、红薯等低热量高蛋白、中等碳水、富含维生素的食物一起吃，减肥效果不仅好还能持久稳定。

3 秋葵干减肥可以吃吗

不建议吃。

秋葵干在制作过程中流失了很多营养，而且脱干的做法减少了蔬菜中的水分，让人吃起来更加脆口，容易在不知不觉中多吃，同时原汁原味的蔬菜干口感并不好吃，为了提升口味，商家都会放入食用盐和植物油等调味料，导致做好的秋葵干热量明显增高，如果长期吃多这种秋葵干，很容易使人长胖，建议减肥期间忌口，吃新鲜秋葵为好。

4 减脂秋葵怎么做好吃

水煮凉拌秋葵

食材：新鲜秋葵半斤，小米椒三只，杭椒一只，大蒜一个，香菜一棵，生抽，陈醋，老干妈豆豉酱，白糖，盐，鸡精粉，手工磨制的熟芝麻油，花生油。

做法

1、在锅里烧半锅清水，在烧水的时间里，把各食材洗好切好，小米椒和杭椒切成小圆筒，大蒜和香菜切末，切好的配菜装进碗里，依次放入适量生抽、陈醋、老干妈豆豉酱、白糖、盐、鸡精粉，并倒入两勺手工磨制的熟芝麻油，用筷子搅拌均匀，调制成调味汁备用。

2、锅里的水开，把火关掉，倒入秋葵，并在水里加三勺花生油，让秋葵在开水里焯两分钟，用漏勺搅拌几个回合后，秋葵颜色变得翠绿了，将秋葵捞起，沥干水。

3、把焯过水的秋葵摊开放在切菜板上，放三分钟，让其受凉，在温热时，用刀对半切开，整齐摆在盘子里（切记要放几分钟等它不烫手了再切）。

4、把之前调制好的调味汁均匀淋浇在切好的秋葵上即可，做法简单，热量又低，吃着健康又减肥。

秋葵的热量是多少？

秋葵的热量(以100克可食部分计)是37大卡(154千焦)。

每100克秋葵的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

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