自制高热量食物（怎么制造热量）

好多朋友想了解自制高热量食物的一些知识，在此小美给大家介绍一些自制高热量食物相关的知识，大家可参考一下

有哪些看起来热量不高，实际却热量很高的食物？

作为个猪猪女孩，怎么能没有踩过减肥的坑呢？

说起这种看起来热量不高，实际却热量很高的食物其实有很多，寿司、沙拉……个个都是“伪装者”。这个问题可能对于正在减肥，或者有血脂血糖等问题的朋友会有些帮助，很多生活中我们常见的食物，以为热量并不高，实际上只是隐藏的比较深而已…下面盘点一些我能想到的一些隐藏的高热量食物：

最惊人的就是沙拉，看着傻白甜样子，其实真的就是无形中给你添肥加膘。

但并不是所有沙拉都是这种的，有标准的减脂餐搭配是：20-25%的优质蛋白，40-50%的碳水，20-30%的脂肪。

但其实很多看起来清新无比的沙拉，都是不合标准的。

面条、土豆、玉米……铺两片生菜叶子，再配上半个鸡蛋，多数是碳水，营养根本不均衡。看着五颜六色赏心悦目，觉得健康得不得了，其实根本算不上减脂餐。

但是，这还不是关键的，关键的是，要好好选沙拉酱，因为它决定了沙拉的热量。

其中，沙拉酱中的蛋黄酱的脂肪含量高达80%，千岛酱里的油也占了45%。热量那是相当高，一个顶六个。

沙拉好吃，沙拉酱要好好慎重选。

蛋黄酱的基础成分是蛋黄、柠檬汁（或醋）和水，是油滴分布最密集的酱料，含油比例高达体积的80%！

而千岛酱、凯撒酱，都是由蛋黄酱做底，再加上其他配料而成，热量都高得吓死人……

如果你真的想要一份健康的沙拉餐，那么自制大概率热量会好点。这时候，可以按照这个比例自选：一份碳水，一份蛋白质，两份蔬菜。

如果觉得蛋白质太少，可以再加一份优质蛋白，比如鱼、虾、鸡胸肉。

如果非要配上酱料的话，那么油醋汁是你最好的选择！

山楂脯酸甜可口 教你自制的方法

山楂脯是很好的一种食物了，它的味道酸酸甜甜，是很多朋友都非常喜欢吃的了，而且山楂脯的开胃效果也是非常出色的了，但是现在很多人都不放心在外面购买的食物了，所以我们下面就教给大家制作山楂脯的方法，来看看是怎么做的吧。

准备材料：山楂、白糖

做法：将山楂洗净后放入开水锅中煮一煮，煮到山楂的皮都有些开裂了就捞出来用凉水冲一下;等山楂不烫手的时候拔掉上面的果蒂，把果肉都掰开，去掉核;取山楂果肉十分之一的白糖与山楂一起煮，加少许食盐，等到锅中煮到粘稠，糖水包裹山楂果肉的时候就行了;把做好的果脯放在盘子中，之后就得烘干了，北方可以直接放在暖气片上烘个两三天，南方人可以放在微波炉中烘干，记得隔一两个小时翻动一下，微波炉高火7、8分钟就行了;最后大家还要记得把制好的山楂脯放进干净的可以密封的玻璃罐中保存哦，别让它变质了哦。

这就是我们给大家介绍的制作山楂脯的方法了，大家看到这里有没有学会了呢，我们可以发现，山楂脯的制作方法其实是比较简单的了，所以朋友们可以买些山楂，自己在家制作些山楂脯来吃了哦，味道也是很不错的哦。

虽然山楂脯很美味，但是很多人还是很担心吃山楂脯会发胖了，那么山楂脯的热量有多少呢，吃了会发胖吗，一起看看吧。

山楂果脯的热量还是比较高的，在每100克中热量高达255卡，属于高热量食物。其实山楂在制成果脯之前，热量并不是很高，100克山楂中热量只有95卡，是一种低热量的食物，适合在减肥的时候吃，但是在制成山楂果脯的过程中会加入不少蔗糖，让山楂果脯称为一种高热量的食物，高糖还会在体内转化成脂肪，因此减肥期间要少吃。

所以，如果朋友们想要减肥的话就别吃山楂脯了，吃新鲜的山楂就可以了哦，我们还教给了大家制作山楂脯的方法，不知道大家学会了吗，可以自己做着吃了哦，味道是非常不错的了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

煎饼果子热量高吗?

煎饼果子热量还是比较高的，每一百克煎饼果子就有300到400卡的热量。

热量高的食物的食物有哪些

很多减肥的人，对食物的热量总是会比较敏感，因为害怕一旦吃了热量高的食物之后，自己的减肥大业就毁于一旦了。不过很多热量高的食物因为富含油脂、脂肪、糖粉等，吃起来味道特别好，所以需要做很长的思想斗争才能控制住。那么大家知道常见的热量高的食物有哪些吗?

热量高的食物吃什么好

热量高的食物主要有以下几种：

1、动植物油

2、含糖高的甜点类食品

3、油炸、腌制类食品

4、动物脂肪和动物内脏类食物

5、小麦、大米等细粮

6、油脂类坚果

热量高的食物有哪些

1.黄油

热量：888大卡/100g

很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

2.巧克力

热量：586大卡/100g

巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。

3.薯片

热量：548大卡//100g

薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此经常吃薯片明显会发胖。，其实，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是部分应按月给你在油炸过程中容易被破坏。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。

4.曲奇饼

热量：546大卡/100g

曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。

5.方便面

热量：473大卡/100g

方便面的制造多是以油炸方式来对面块烘干的，也就是说方便面内油含量是非常高的，如果长期的食用方便面容易增胖，还会增加患癌症风险。

6.汉堡

热量：456大卡/100g

汉堡是外食族的爱，而汉堡的热量高，里面的肉油脂也高，而且，吃汉堡的时候人们喜欢配上一杯可乐或其他饮料，如此一来，热量叠加起来，实在高得吓人。

7.蛋糕

热量：347大卡//100g

蛋糕是生活中常吃的一种甜食之一，对于想减肥的人，最好还是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黄油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分还较高。多吃不利于减肥。

8.热狗肠

热量：307大卡/100g

100克热狗肠中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害，所以减肥MM们更加要注意，尽量少吃或者不吃。

热量高的食物食疗食谱

曲奇饼干

材料：黄油120克、糖粉70克、淡奶油100克、低筋面粉220克

做法：

1.黄油室温软化，不要太软。糖粉倒在黄油上，用电动打蛋器先把糖粉和黄油搅一下再打，以免糖粉扑飞。

2.淡奶油隔热水稍稍加热，不要使用刚刚从冰箱里拿出来的淡奶油，以免接触到黄油温差太多造成水油分离的现象。

3.淡奶油分次加入黄油中，每次都充分打匀再加下一次。打好的黄油质地发白呈尖峰似羽毛状。

4.将低粉筛入黄油中，用刮刀翻拌均匀。

5.用8齿星星嘴挤在烤盘上，烤盘上要垫耐高温油布或硅胶垫。

6.烤箱预置的曲奇功能是上火180度，底火160度，烤20分钟。

在挤的时候就可以先将功能调好，并开始启动，烤箱会在前几分钟进行预热，达到预热温度的时候会有三声蜂鸣，此时将烤盘放入。第二层烤20分钟即可。

自制薯片

食材：新鲜马铃薯、胡椒粉、孜然粉、糖、盐

做法：

1、用锋利的刀将土豆切薄薄的片。

2、切好的薯片装进沙拉盆，撒上胡椒粉、孜然粉、盐、糖拌匀。

3、把薯片铺进放着不粘布的烤盘里，这样将来烤好的薄脆的薯片才容易取下来。

4、5200度上下火，打开烤箱的风门，这样水分会迅速散失。烤15分钟左右，看到薯片变脆微黄就可以了。

家庭简易热狗

食材：热狗面包2个、生菜叶4片、自制火腿肠5个、沙拉酱适量、番茄酱适量

做法：

1.食材准备。

2.在面包的上边切一刀，但不要切开。

3.在切开的面包两边均匀地涂上沙拉酱。

4.放上生菜。

5.将解冻好的火腿肠煎熟放到面包里，在涂上番茄酱即可食用。

吃热量高的食物是不是不易饿

卡路里越高的食物不一定吃了就会越容易感觉肚子吃饱的快。这主要是因为卡路里越高的食物消化吸收的多，而且较快，在胃中停留的时间就短，因此不会感觉饱的快。

热量高的食物不利于减肥吗

很多热量高的食物因为口感非常的好，所以很多人都非常的喜欢吃这类食物，例如方便面、薯片、蛋糕、汉堡等，甚至很多人把这些食物当做主食来吃。这个时候他们就会有这样的一个疑问，就是热量高的食物吃多了的话，是不是不利于我们身体的减肥呢?

答案是肯定的。这些热量高的食物大多是含有的脂肪、糖分比较高，而且烹饪的方式也大多是油炸、烧烤等，这样的食物如果吃多了的话，就会导致身体摄入的热量过多。

对于每个人而言，都有其维持生命所需要的最少卡路里，一般男性是每天1700千卡，女性是每天1400千卡。不过由于个人的消耗热量是不一样的，所以需要额外的增加卡路里。一般增加的卡路里大约在1000到3000之间。所以如果你摄入的热量过高，而又缺乏一定的运动来消耗掉这些热量的话，很快就会胖起来的。反而言之，即使你摄入了很多的热量，但是你消耗的热量越多，那么就不需要担心发胖的问题了。

所以相信大家应该知道，如果想要减肥的话，那么就使摄入的热量低于消耗的热量，而想要增肥的话，则多吃高热量的食物，并且减少运动就可以了。

热量高的食物健身可不可以吃

不少人喜欢在健身锻炼前后吃巧克力或者汉堡等高热量食物来补充能量，也有的人以为运动前多吃肉类，可以增强体力，出现饥饿感。实际上，然而健身教练告诉我们，一般人在运动时吃香蕉、巧克力等高热量食物容易造成肥胖，甚至会引起身体不适。

目前正规的健身理念认为，运动之前和运动期间要尽量少吃脂肪含量高的食物。如巧克力中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少，人吃了运动中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。除了巧克力和香蕉外，还建议，在运动前和运动期间应避免食用冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈、烤肉、比萨饼、熏制粗香肠、汉堡、油炸食品、肥肉、腊肉等食物。

看了上面的介绍，大家应该发现了，在我们生活中很多比较常见的食物其实热量都是蛮高的，另外如果大家烹饪食物的方法不对的话，也会导致原本热量低的食物变成热量高的食物，所以大家在食用食物的时候一定要注意方法。

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