肌肉脂肪含量如何测（肌肉脂肪含量如何测定）

好多朋友想了解肌肉脂肪含量如何测的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉脂肪含量如何测相关的知识，大家可参考一下

如何测体内脂肪率

以下介绍的根据个人体重、腰围等数据算脂肪率。

一、腰围体重计算公式

测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充庆侍足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。

女性的手轿身体脂肪公式：

　毕差肆　参数a

=

腰围

×

0.74

参数b

=

体重

×

0.082

+

34.89

身体脂肪总重量

=

a

-

b

体脂率（身体脂肪百分比）=

（身体脂肪总重量÷

体重）

×

100%

男性的身体脂肪公式：

参数a

=

腰围

×

0.74

参数b

=

体重

×

0.082

+

44.74

身体脂肪总重量=

a

-

b

体脂率（身体脂肪百分比）=

（身体脂肪总重量÷

体重）

×

100%

二、体脂%

=1.2×BMI+0.23×

年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

BMI=体重÷

（身高×身高）

第二种更准确，理想的体脂肪率，男性30岁以下为

14-20%，30岁以上为17-23%；女性

30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。

脂肪率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。从目前的测量技术来看，主要是使用生物电阻法。其原理是肌肉内含有较多血液等水分，可以导电，而脂肪是不导电的。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻，并由此测量出脂肪率。

怎么检查身上的脂肪含量?

人们发明了一种小型的手提仪器，人们输入体重、身高和年龄，然后把手指放在一个感应器上，这样就可以测出你的上半身的脂肪含量。当然也不是很精确。它的准确度很容易变化，比如会受到身体中的水的含量的影响。这又和饮水习惯有关。为了获得相对比较精确的数值，人们可以在每天的同一时刻测这个数值。

另外一种测身体里的脂肪含量的方法是卡立波测量法(Calipometrie)，人们使用一个所谓的“脂肪钳”的装置，即所谓的“卡立波钳”。这个测的是身体某些部位的皮肤的厚度。为了获得相对比较精确的数值，人们需要尽可能多地在同一个位置测这个数值。现在很多的健康工作室和诊所都使用这种钳子。

很贵但是非常精确的一种方式是红外测量派友的方式。把一个红外仪器放在胳膊上，就可以很精确地测量出身体各部分的脂肪含量。男人们的脂肪含量通常要少得多。那些什么年龄的人有多少脂肪含量才合适的表格，在因特网上到处都能看见。

用你的体重(公斤)来除以身高(米)的平方。评价的标准:女性在20~25、男性在19~24为正常，超过30即为肥胖。例如，一个体重60公斤、身高160厘米的女人，她的体质指数是:

60 ∶ (1.6·1.6) = 23.4

上网去找这样的网站。搜索BMI就可以找丛棚到一些小的表格，只要填上你的体重和尘郑槐身高就可以计算出你的BMI。

应该出来什么样的结果呢?什么样的结果才算好，才可以认为自己苗条?所有小于25大于19的都OK。在19以下的太瘦了(居然还真有)。按世界卫生组织的界定，19以下就太轻了，17以下人就是厌食症了，13以下人就生命垂危了。有很多的世界名模，她们超过1.8米的身材只有50公斤重，差不多BMI是15.4。

不仅在BMI的下面区域让人不舒服，在BMI的上面区域也同样不舒服。尤其是使用体重标准。从25到30就可以算过重了，超过30就是肥胖。按照更宽限的标准直到30都可以算OK，但是超过30就无论如何太胖了。肥胖是一种脂肪在体内大量堆积的现象。这听起来不太好，但是比痴肥要好得多。

BMI在今天是用得最多的一种指数，来衡量体重是否还在正常的区域之内。随着年龄的增加BMI也会逐渐增加。20岁的时候BMI大概在19到24之间，40岁的时候在21到26之间是最理想的。年龄有时候也是个小小的优势。

体重计是如何测定体内脂肪含量的？

脂肪在人体内所占的比率称为人体脂肪率。测量脂肪率的方法一般有，用专门器具夹住皮肤、测量皮下脂肪厚度的皮下脂肪厚度法;在水中测量体重后根据比重推定脂肪量的水中体重法等。但这些方法由于一来费时，二来操作者可能产生失误，三来只有在专门机构才可进行测量等原因，测量脂肪率并不是一件容易的事情。但近年,出现了一种在家里就可以简单地测量脂肪率的工具，这就是带有脂肪测量装置的体重计，只要站上去，在测量体重的同时，它还会告诉你脂肪适中还是超标了。体重计是如何测量体内脂肪含量的呢？成功研制这种体重计的日本体重科学研究所的佐藤等先生介绍了其中的原理。“体内的信喊脂肪几乎是不导电的，而大量包含在肌肉中的水分却具有导电性质。对电流的阻抗称为电阻，通过测定体内的电阻值，可以推算出脂肪及其他肌体组织的分布比例。利用这一原理，在测量体重时，从脚掌接入微弱的电流，测定体内的电阻值，然后将计算出的数值与目前被作滑搭野为标准算式的水中体重法的数据进行对比，就得出体内的脂肪率了。”具体来讲，就是通过测量肌肉、骨豁、内脏等脂肪以外的体内组织的电阻，计算出它们的重量，然后用体重减去这部分重量，就是脂肪的重量，脂肪量除以体重再乘100,就是你的脂肪率了。可是，饭后或是饮用枝简大量的水后，人的体重会增加，体内的水分也会增加;相反，大量出汗或是拉肚子时，体内的水分就会减少。这样即使在同一天内，人体内的水分也会有多有少，分量不一。采用电阻法来测定时，其电阻值不也会前后不一致吗？对此佐藤先生解释说:“体内水分增加时电阻就会减小，水分减少时电阻就会增大，此外，电阻还会随体温变化而变化，体温高时电阻小，体温低时电阻大。由于人是不可能经常保持同一状态的，所以，即使使用同样的机器测定，也会产生若干误差，这应该是可以理解的。”综其所述，用体重计来测量脂肪率时，应尽量使用同一台机器，尽量在相同时刻、相同条件下进行测量。

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