耗氧运动和有氧运动（有氧运动耗氧量是什么意思）

好多朋友想了解耗氧运动和有氧运动的一些知识，在此小美给大家介绍一些耗氧运动和有氧运动相关的知识，大家可参考一下

有氧运动和无氧运动，锻炼效果不同，二者有何区别？

引言：现在有越来越多的人喜欢运动了，觉得在运动之后心情变好了，而且身体也能更加的健康。不过运动方式是有两种的，一种是有氧运动，另一种是无氧运动，那么这两个运动的锻炼效果是不同的，到底是有哪些区别呢？

有氧运动和无氧运动的区别

首先判定一个运动是有氧运动还是无氧运动，就是看运动的耗氧量，比如说跳绳游泳以及跑步。这样的运动是需要大量呼吸的，而且会增加人体的耗氧量，这样的运动就是有氧运动。但是等运动到一段时间之后，耗氧量就会恢复到正常，这个时候比如说做一些举拦搏局重俯简让卧撑这样的力量训练其实就是无氧运动。在做这些运动的过程中，人体耗氧量不会有明显的变化。而有氧运动和无氧运动的锻炼效果最明显的就是有氧运动增加了人体的代谢，可以起到一个全身燃脂的作用。但是无氧运动主要是锻炼人体肌肉的力量，比如说大多数的微氧运动都是负重可以来锻炼自己肌肉的能力。所以对于那些想要肌肉线条的人来说，做适量的无氧运动才能够达到锻炼的效果，光做有氧运动是没有办法的。不过对于那些身体本来就是有比较多脂肪的人来说，光做无氧运动是体现不了自己的肌肉变化的，因为外面都被脂肪包裹着。

做运动前的注意事项

不管是有氧运动还是无氧运动，对于人体而言都是在进行能量消耗的，所以最好要做一些热身来进行活络筋骨。另外的一个情况就是在做运动的时候一定要合理的分配，可以有氧运动和无氧运动，结合这样的话就不至于感银好觉到太累了。另外在做运动的时候没有必要强迫自己出太多的汗，有一些人会把自己关在闷热的环境里面，或者穿那种不透气的健身服，这样的话反而会导致自己出现缺氧和不舒服的情况。

什么是有氧运动和无氧运动

有氧运动指运动时以有氧代谢方式提供能量的运动。其机理是呼吸提供的氧气通过血液传输到身体各个部位，传输速度足够维持身体运动需要的能量代谢闭悔芦以有氧代谢的方式完成。也就是说，你运动需要1000能量（比方），这个能量平均在一分钟内消耗完毕，而你的心肺功能足以在轿带这个时限之前提供足够的氧气支持代谢，并使之有效完成。凡是以这种代谢方式前困为主的运动方式就是有氧运动。无氧运动是指运动时主要以无氧代谢方式提供能量的运动。

什么是有氧运动和无氧运动？

体运动时有三大供能系统，分别是：ATP－磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。

三个能李宴段量系统：之间的关系三个ATP—CP系统电力系统，糖祥物酵解，氧化系统，三大能源系统并不是相互独立的，当我们在无氧运动，体内的所有部门能源使用的能源供应，通常与一个能源系统为主，除非有一个主要的能源供应系统到另一个系统。

在运动过程中，身体的新陈代谢加快，新陈代谢加快需要消耗更多的能量。身体的能量是通过体内糖、蛋白质和脂肪的分解代谢而获得的。

比赛规则

原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联（IAAF）为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。

选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。

北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水

42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。

水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员哪誉的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。

以上内容参考：百度百科-马拉松

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