郑多燕下半身运动累（郑多燕瘦下半身减肥操）

好多朋友想了解郑多燕下半身运动累的一些知识，在此小美给大家介绍一些郑多燕下半身运动累相关的知识，大家可参考一下

请问郑多燕减肥操跳完后腰酸背痛正常吗？

这种情况其实亩猛是很迅差桥正常的，如果你平时比较缺乏运动，突然一下大强度运动会全身酸痛庆搏的，你可以适当停一天，隔天进行运动，慢慢就会好的。你还可以泡个热水澡，让浑身肌肉放松一下也会有帮助的

(*^__^*) 希望有帮助到你

在跳郑多燕的瘦身操，刚开始特别累，现在跳一点没感觉，该不会是不能瘦身吧

人罩高埋的身体都有一个适应的过程，你需要进行进阶训练，活动强度要加大。一般情况下，2个月左右就要对自己的锻炼计划重新进行调整，以便让自己的身体状态更上一物蚂层楼。建议你尝试下focus T25，或者insanity，分为三个阶段。锻炼时需要注意的是要保持自己的心跳在最大心跳频率的70%以上才会有很好的效念伍果，这个70%以上的状态表现就是：你刚刚好能够喘过来气的状态。祝你减肥成功！

跳郑多燕的减肥舞后为什么全身酸痛得要死从昨天到现在还是酸痛酸痛的

肌肉酸疼是由于乳酸堆积造成的，运动量越大分解成的乳酸胡信越多，是一种正常的生理现象。无论什么时候锻炼完都要放松，最简单的就是轻揉了，温水泡澡，或用热毛巾敷。或者休息一两天，再接着上强度。刚开始不适应，时间长就不会这么难敬樱受裤稿轮了。而且会感觉身体越来越轻松哦~坚持就是胜利~

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昨天跳郑多燕减肥操 今天腰疼的要命。晚上翻身也很疼。腿后边也有点疼。PP也有点疼。我今年15.女。

呵呵，我也有跳过呀，你是所有动作做的太到位了，而卜芹誉且你第一次做十五、二十分就好，型段你还真能坚持呢，我第一次做都没有全做下来，要三十几分钟呢。不要疼就不做了呀，今天继续，要酸首世疼的感觉几天过去就好。加油小美女！

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