晚上运动后吃水果好吗（晚上运动后吃水果好吗会胖吗）

好多朋友想了解晚上运动后吃水果好吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些晚上运动后吃水果好吗相关的知识，大家可参考一下

晚上健身后，饿了可以吃水果吗？

晚上运动后可以吃香蕉来补充。晚上吃东西来增加体重也有一个基本理论基础，会使胰岛素水平在夜间会上升，胰岛素的一个生理功能是储存脂肪，在平时我们血液中的胰岛素水平较高，所以晚上吃东西更容易转化为脂肪储存。要是存在疑惑，自己可以体验以下，会发现是对的。

早晨身体内的胰岛素水平比晚上低得多，其实晚上和中午的胰岛素水平没有什么不同，也就是纳李说，当你一天中吃得最多的时候，胰岛素水平上升使人肥胖，那中午吃饭都会长胖，那么谁还敢吃午饭。

还有一个睡前比较好的小建议。作为主要能源之一洞稿迟，糖原和脂肪是未使用的碳水化合物转化的。身体中的糖原储存有限。大多数碳水化合物会转化为脂肪储存。简而言之，摄入热量比消耗大，无论怎样都会长胖。那么，为什么晚上吃饭会长胖？两者之间的关系不可缺少，但这只是由过量的卡路里摄入造成的。最主要的是看吃什么东西。

吃什么不是重点，对食物的要求也不是很苛刻。最重要的是，你可以控制你的热量。

其实，有必要在睡觉前正确选择饮食来维持自身的新陈代谢水平，可以有限度地促进肌肉生长和睡眠修复。睡觉前最好吃高蛋白食物，蛋白质供应由乳清蛋白提供，其实鸡蛋也很好。强烈建议减肥或敬岁增肌的人食用蛋白质。

如果想要减肥和增加肌肉可以睡前补充蛋白。佛罗里达州立大学人员对晚上数次吃东西做了研究。人们发现晚上吃饭可以加速新陈代谢。一个健康的大学生在睡觉前30分钟摄入适量的蛋白质和碳水化合物，这相比较于零热量摄入的人第二天的休息代谢率更高。

晚上运动完吃什么水果好 晚上运动完吃哪些水果好

1、运动过后可以吃一些维生素C以及矿物质含量高的水果，比如柠檬，苹果，梨，石榴等，可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化，有利于运动后脂肪的溶解，还可以补充由于运动所丢失的水分以及微量元素等。

2、不建议食用含糖量较高的水果，比如西扰稿握瓜，哈密瓜，葡萄，榴莲等敬握，此缓庆类水果所含的热量较高，运动后对于糖分以及热量的摄入会更大，不利于脂肪的溶解。

晚上运动完可以吃苹果吗

【导读】：对于很多上班族来说想要健身、减肥都只有在晚上运动，但是晚上剧烈运动后又容易感到饥饿，这个时候为了防止长胖可以选择食用一些水果，苹果就是很好的选择。

晚上运动完可以吃苹果吗

晚上运动完是可以吃苹果的。

晚上运动之后容易感到饥饿，但是这个时候如果吃的不正确是很容易长胖的，苹果就是一个很不错的选择，因为苹坦顷果的热量低、饱腹感强，并且本身就具有一定的减肥效果。苹果不含脂肪，是减肥最佳食物，当做每日甜点最佳食物，苹果的纤维、果胶、抗氧化物能降低体内胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。运动时维生素C随身体水分的流失而流失，因此及时补充水果是不错的选择。苹果中含有钾离子，人体运动后补充钾离子有助于恢复体力和保持血液酸碱平衡，所以很不错。

不过晚上运动之后也不要马上就吃苹果，最好在休息一段时间之后，等身体恢复平静再选择食用苹果。运动后可以吃苹果，但不要马上吃。建议运动停止后呼吸均匀了再吃，不然容易呛到，对消化也不好。苹果中含有多酚类，可以增加肌肉力量，橘子中含有维生素C，可以增加氧化亚氮生成。推荐你这两种水果交替着吃，或者在负重训练时候吃苹果，小强度训练时候吃橘子。

晚上镇没运动完吃什么水果

1、香蕉

香蕉可以补充能量，所以在运动之后食用是最好的。运动过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。

2、菠萝

菠萝可以帮助消除疲劳，也是运动之后的不二选择，菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质御信纳，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。

3、橙子

橙子中含有充足的水分，可以补充运动过程中身体流失的水分，橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜。

4、葡萄

葡萄可以帮组恢复体力，紫葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。

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