喝水后运动（喝水后运动左下腹部疼）

好多朋友想了解喝水后运动的一些知识，在此小美给大家介绍一些喝水后运动相关的知识，大家可参考一下

早上喝完水可以马上运动吗

早上喝完水不可以马上运动，可以在运动前2~3小时内喝水。

人体一天所排出的并耐尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有约1000毫升，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水才能维持我们正常的身体代谢机能。

但如果从事剧烈运动，那就需要摄取更多的水分以防脱水，这不仅是为了防止身体因过度缺水而虚脱，还能保证自己的身体始终处于最佳的运动状态。运动前2~3小时内，应该摄入2~3杯(500~700毫升)水，保证在运动前身体不缺水。

如果始终都处在水饱和的状态中，水的摄入量也不用太多，因为身体也无法储存太多的水分。但如果是夏季，天气热，消耗大，补水的频率也要适当增加。

扩展资料

运动后不宜大量饮水：

运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有助促进机体恢复，但如果大量饮水，可能会引起“水中毒”，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。此外，如果水温过低，还会引起胃肠道不适，出现腹痛。

对于运动时间长的人而言，建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料，水温控制在10℃～20℃。如果进行体力消耗较大的运动，在运动后2小时内应及时补充含低聚糖、多肽的饮料梁雀，利于绝渣春身体肌糖原的重新合成，有助于疲劳恢复。

参考资料来源：人民网-运动前后如何正确补水

参考资料来源：人民网-大量饮水可能会“中毒”！运动后怎么解乏

喝水后能运动吗？运动前中后的喝水禁忌有哪些？

运动后大量喝水会导致血液浓度迅速稀释，会给心脏带来巨大负担。尤其刚运动后，心脏的负荷需一定时间缓解，喝水速度太快会使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等情况。运动过程中，胃肠道的血管因为大量的运动处于收缩状态坦雹，大部分的血液都去供应肌肉组织参与运动，血管内的血液供应减少。如果运动后立即大量饮水，会导致胃肠吸收能力减退，同时水分大量的积聚，还会引起人体的闷胀感，影响正常呼吸。

本身在运动过程中随着大量的出汗就会使身体的盐分有部分损失，如果在运动后大量的饮水却不去补充身体需要的盐分，此时极容易导致体内盐分严重缺乏。运动能够改善新陈代谢，尤其是剧烈运动以后全身血管。都处于膨胀状态，血流速度非常快，如果这个时候喝水可能会造成血管儿的。突然收缩会出现集体不适应，对于肠道来说可能会出现。胃肠功能絮乱表现为腹痛恶心等症状。

运动前也要喝水，只是喝少量的水。在运动期间也要保证身体的水量是充足的，最重要的运动后不能立即喝水，但是在10分钟后喝足量的水依然是必须的。普通人运动完就可以适量喝一些淡水，但是像运动员在做完一系列高强度的锻炼而且持续的时间还很久的话，身体会流失很多电解质，此时可以喝一些能量饮料。如果你不喜欢喝那些能量饮料，可以喝水搭配一些含糖量高的东西，或者巧克力、香让纤帆蕉等。功能型饮料只是以它竖握的方式为你的身体补充一些暂时性的东西，并不会真正意义上对我们的身体有益。

喝完水后可以做剧烈运动吗

刚喝水是可以运动的。

最好在运动之前10至20分钟就扮掘饮水，竖缺纳运动后5分钟马上补充才适当。

但是运余没动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。

运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。

喝水后适合立即运动吗

少量饮水后立即运动没什么问题。但是大量饮水后，最好过半小时左右再运动为宜。

以上喝水后运动相关的内容 如果部分信息有影响到您的权益，请联系本站 爱美达人养生网管理员交流处理，感谢关注本站，获取更多养生美容知识，做最美的达人