久坐的危害除了变胖 还有哪些？

增加心脏病风险、容易感到疲劳、导致肌肉和骨骼不够活动、对内脏和心理健康都有不良的影响。现代人生活方式的变化，让许多人逐渐习惯了长时间的坐姿。从上班族、学生到家庭主妇，几乎每个人都会在一天中有很长时间的坐姿。但是这种行为并不健康，除了会导致肥胖症之外，还可能引发很多其他的危害。研究发现，长时间的坐姿会导致身体代谢变慢，血液循环也会出现问题，增加患上心脏病的风险。如果你还是一个烟民或者喜欢饮酒，那么你患上心脏病的风险更高。

久坐会让身体位置固定，导致血液循环不顺畅，氧气供给不足，容易感到疲劳，对大脑产生影响，使其更难保持专注，同时也会导致身体肌肉和骨骼僵硬、不够灵活，进行日常的活动时，会感到更加吃力，变得更容易扭伤。

久坐让内脏处于同样的位置，增加患上消化问题的风险，例如便秘等。影响新陈代谢率，意味着身体会燃烧的卡路里数量将会减少，导致体重上升。大脑处于相对的清闲状态下，容易让陷入沉思状态。可能会导致感到无聊、孤独、忧虑等负面情绪。

避免这些问题的方法非常简单，尽量少坐、多活动。如果你需要在工作中长时间保持坐姿，可以通过设置闹钟来每30分钟起立走动一小段距离，这样可以缓解肌肉和骨骼疲劳，保护心脏健康。可以选择每天进行适当慢动作运动以及有氧运动，能够有效地减轻这些负面影响，保持身体健康。