为什么会肌肉充血（为什么肌肉充血不充血差别那么大）

1、肌肉充血是健身或者运动以后产生的自然现象，所以健身以后都会感觉肌肉涨涨的，就是因为充血的原因。肌肉充血怎么办 运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。

2、肌肉充血是指血液进入肌肉，某部位肌肉的血流量加快，血量增加。对于健身练肌肉的人来说，充血绝对是有好处的。

3、这个时候肌肉会有一种扩张的感觉，这种感觉叫做抽拉感。这个过程叫做抽血。有研究表明，泵送其实是刺激肌肉的长期适应能力，促进肌肉围度和力量的增加。

4、糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。

5、例如练完的之后感觉肌肉伸展时，肌肉感觉疼痛，就意味着这样发生撕裂的一种现象。而肌肉充血，就是锻炼的部位发生发胀的感觉，其实就是肌肉收缩的程度加强，血液在该位置充血供养。表现的肌肉的围度增大了。

无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP，以供肌肉运动之需。糖的无氧分解。

肌肉充血是健身或者运动以后产生的自然现象，所以健身以后都会感觉肌肉涨涨的，就是因为充血的原因。肌肉充血怎么办 运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。

也就是很多人，平时看上去肌肉不是很大，可是只要一运动，肌肉就会明显变大，就是充血了，血液流量增大，使得肌肉得到扩张。

血管鼓起的意义在于让更多的血液进入肌肉，使肌肉扩张，训练时轻微撕裂。训练后会给扩张的肌肉带来更多的营养，重建撕裂的部分，从而使这部分的肌肉纤维变粗。

ML的时候JJ充血 同理 你锻炼的时候肌肉也会充血 外在表现就是肌肉变硬，比平时大一些，有膨胀感。

肌肉越是充血越能感觉肌肉的收缩。肌肉充血感觉要爆了就是说明要长肌肉了。 原本的围度已经承受不了你的训练强度了。它只能增长。等围度长了。你的感觉就不如这么明显了。 就得加强训练强度。

外在表现就是肌肉变硬，比平时大一些，有膨胀感。

肌肉充血在健美训练中具有神话般的作用，一直被认为是促进肌肉生长的必需条件。

无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP，以供肌肉运动之需。糖的无氧分解。

肌肉充血是指血液进入肌肉，某部位肌肉的血流量加快，血量增加。对于健身练肌肉的人来说，充血绝对是有好处的。

1、肌肉充血在健美训练中具有神话般的作用，一直被认为是促进肌肉生长的必需条件。

2、第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。

3、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP，以供肌肉运动之需。糖的无氧分解。

4、很简单阿，固定一个动作，作8到12个，然后休息，算一组，做4-5组（前提是重量要合适）最后一组基本是已经很力竭了，你的肌肉就已经冲血了。肌肉冲血就是感觉到锻练完后肌肉膨胀的感觉。

1、在充血时补充营养效果会比较好，不过一定要在健身后的20分钟后一小时内，保证肠胃和肌肉的血液流量，一般这时间都是补充蛋白和肌酸。

2、没有关系。肌肉充血并不能让肌肉增长，充血只是暂时性的，休息一会就消失了。只要锻炼就充血，肌肉纬度是必须天长日久的锻炼才能缓慢增长的。

3、效果肯定是有的 但肯定是非常小的 你感到肌肉充血，那是肌肉刚到状态，应该继续锻炼它。那什么时候停呢？我告诉你吧，不用管多少组多少动作。

4、肌肉泵感越强烈，肌肉刺激效果就越好，如果还没有练到肌肉充血泵感的状态，说明这点训练量对于肌肉刺激来说，可能还不够到位，那么增肌效果也就不会太好。

5、肉适应了当前的训练强度，或者练后充分的拉伸了肌肉等等很多原因都有可能让你第二天的肌肉不疼 但是。肌肉酸痛不等于长肉，同理，肌肉部酸痛也不等于不长肉。