顺产多久可以运动（顺产多久可以运动锻炼）

顺产妈妈：顺产妈妈一般在产后6-12小时就可以下床轻微活动；产后第二天可以在室内或医院走廊随意走动。但如果是钳产的妈妈，则需要适当推迟活动时间，具体时间可咨询医生或护士。产后6周可开始恢复运动。

当进行了一段时间恢复性运动，并感觉良好，可以在产后2-3个月后开始有氧运动，但开始的幅度也不宜过高强度，太早高强度运动可能会引起并发症。

以免影响伤口恢复，最好是进行散步。女性产后减肥的黄金时期，就是生产后的2-6个月。如果超过了这个时期，产妇的脂肪就会在身体上安营扎寨，变成顽固性脂肪，这样就不容易减掉了，所以最好是从产后2个月开始减肥。

顺产后如果进行跑步，可以在满月之后去医院复查身体恢复情况，如果身体恢复良好，可以在出满月后就可以进行跑步。在跑步的时候，需要由低运动量开始，待身体可以承受一定的压力后，慢慢增加。

哺乳期结束后，你就可以开始锻炼了。不要运动太久，并逐渐增加运动量。产后两个月，可以做轻量跑步运动，然后逐渐增加运动量。达到减肥的目标。如果是剖宫产，你可以在拆线前做一些滚动练习，拆线后可以活动身体。

产后至少要六个月左右，身体的各项生理机能完全恢复之后才可以跑步减肥，怀孕的时候由于体内激素水平变化和胎儿的不断生长发育使得盆底肌肉、韧带松弛，部分人还会出现耻骨分离的症状。

根据自身情况，顺产3天之后都可以活动了，但是活动量不要太大，注意保暖。

产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；◆剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

在产后六周之内，可以自己在家做一些简单且温和的动作：腹式呼吸运动：可以从产后第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5~10次。头颈部运动：可以于产后第二天开始做。

在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。意见建议：顺产的话一般八到九周左右就可以了。但要经医生诊断伤口复原了，才可做瑜珈运动。