适应不了无氧运动（不适合无氧运动）

无氧运动注意事项 循序渐进。其实任何运动也是一样的，都不能急于求成，盲目地练习，而是要根据自身的身体极限，设定一个健身计划，然后按照健身计划，慢慢提升训练强度。

无氧运动要注意补充水分 无氧运动所消耗的机能非常大，这种短时间内爆发力强大的运动，完成一次会消耗掉很多身体机能，因此你要在运动的过程中，随时为你自己补充足够的水分。避免身体因为缺少水分而出现脱水的现象。

要注意锻炼的强度：做无氧运动时一定要选择中等强度的运动，这样才能够达到减肥的效果。也就是说在运动时心率要维持在70%以上，高强度的运动能够消耗体内的糖，降低肌肉氧化脂肪的能力。如果选择低强度的运动，负荷小。

做无氧运动的注意事项 首先应对无氧运动有个正确的认识。

无氧运动注意事项一：锻炼应选择中等强度的运动，即在运动中将心率维持在最高心率的60-70%，(最高心率=2龄)，强度过大时能量消耗以糖为主，肌肉氧化脂肪的能力较低；而负荷过小，机体热能消耗不足，也达不到减肥的`目的。

无氧运动可以提高人体的肌肉含量、增加身体的素质、磨练耐力，所以很多人都愿意去参加无氧运动，尤其是年轻人更是流行做无氧运动。

1、量太大了不适应，也有可能是身体有其他问题不适合剧烈运动。

2、运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

3、 运动时间过长！运动时间过长，比如一次训练超过60分钟，会导致身体里的糖原储备不够，能量供给不足，自然影响运动表现并且容易觉得疲劳。

早上运动不能做无氧,原因是什么呢?

无氧运动最好不要在早上做，尤其是刚刚起床，那时候身体机能还没有活跃起来，不利于代谢物的分解转移，而且对于心脏不是很好的人有可能猝死，而且刚起床就做无氧运动容易低血糖，引发头晕，甚至昏蹶的情况。

其实对普通人而言不管是早上还是晚上运动它效果的差别都不会很大，所以早上和晚上都是可以做无氧运动的。

早晚锻炼无氧运动都可以，但是早上空腹不宜运动，空腹运动不利于健康。运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

肾病能做无氧运动么1 肾病能做无氧运动吗 肾病患者不宜做无氧运动。肾病患者应适当运动，但要劳逸结合，不宜贪累，做任何事都要量力而行，根据不同患者的身体条件，来选择适度运动使气血通畅。

可以，只有急性发作期需要适当休息，其他的时间可以正常活动。

我的理解是，无氧运动需要憋气，有氧运动需要有节奏的呼吸。理解得可能不太准。

无氧运动对身体是有好处的。它能锻炼肌肉力量和增加肌肉围度，可预防骨质疏松，还能增强心肺功能。

针对无运动基础的人士，可以从有氧开始到无氧运动，增强体质，提高心肺功能，然后慢慢接触无氧运动。瘦子增肌、体形健美，那么应以无氧训练为主。胖子减脂、秀A4腰，那么应以有氧训练为主。

无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。并且在运动过程中会形成大量乳酸，需要48至72小时的恢复时间。运动形式表现为短跑、肌肉器械训练、举重等项目。

1、运动粘度18比8，在发动机超高速运转时的保护越好。壳牌机油有什么优点和缺点 优点：壳牌润滑油种类丰富，其共同优点是耐磨特性特别好，大大提高了机械系统的效率，显著延长了使用寿命。

2、运动粘度是评价润滑油质量的重要参数。粘度对发动机的启动性能、磨损程度、功率损失和工作效率等都有直接影响， 只有选用粘度适当的润滑油，才能保证发动机具有稳定可靠的工作状况，达到更佳的工作效率，延长使用寿命。

3、粘度指数越高越好，在相同的温度下，粘度指数高的机油有更佳的流动性，发动机的工况更好。

4、运动粘度越大，制动就愈迟缓，甚至导致制动失灵。运动黏度是液体石油产品的主要性能指标之一。

5、充分发挥润滑油的作用，保证发动机处于稳定可靠的工作状况。粘度过大，会造成发动机启动困难。增大燃抖油的消耗，降低发动机功率；运动粘度仪若粘度过小，会降低油膜支撑能力，使摩擦面之间不能保持连续的润滑层，增加机件磨损。

1、在无氧运动时一定要注意出现气短、呼吸困难、胸闷情况，这些都在表示练习者的心脏或者是肺部功能差，就要马上停止不能再继续锻炼，及时进行检查，找到原因。如果只是运动强度大的话，就需要调整训练的强度。

2、选择适合自己强度的运动 很多爱好健身的朋友，对于无氧运动项目的选择，基本都属于盲目选择，实际上大家应该根据自己的身体状况选择合适强度的运动，而不是一味的追求肌肉，选择强度过大的运动，这样很容易给自己的身体带来伤害。

3、第一点：运动前食用能量 想要参加无氧运动，为什么必须注意在运动前食用能量？因为在运动前补充一些能量，有助于提高我们的力量值，让我们在进行运动的时候，变得更具力量，还可以帮助自己的运动体验更佳。