运动坚持不去了（运动坚持不去了的说说）

1、点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且 吃盐多的人，长的丑！忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。

2、打破这个瓶颈最直接的方法就是调整强度，改变训练菜单。如果你关注的话，其实我们的最终目的差不多，只是方法不同！选择好的训练时间。培训需要投入，而不仅仅是应付。如果我们不能集中注意力，我们宁愿不训练。

3、比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。只要能够持之以恒就会在不经意间出现效果，慢慢地让我们变得想运动，让不擅长运动的人变得开始享受运动。

4、就会感叹，原来自己是这么的好。坚持运动不仅能够有效的控制肥胖，对改善身体状况也是益处多多。比如糖尿病人就可以通过运动很好的控制住血糖。希望大家都能找到适合自己的锻炼方式，只要能够坚持下去，就一定可以看到效果。

跑步的时候实在坚持不下去了怎么办?

如果跑不动的时候可以短暂的进行走路来休息一下，但是走一会儿之后还要跑起来，否则走时间长的话就跑不起来了，要么会显得更累。

健身的运动有很多种，比如跳健美操。如果不喜欢跑步，无法坚持下去，就换种健身运动吧。也可以去健身房，选择什么运动不是关键的，关键是什么运动都要坚持。

因此，两条建议，一是你一定要慢跑，以能边跑边说话强度为宜，哪怕是10分钟一公里，也坚持跑下去，过程中尽量脚离地干脆利落，不要有鞋底磨地声音，前后方向摆臂，不要含胸。

1、通常我们想做的太多了。我们想要跑步，举重，吃的更健康，停止摄入糖果，停止饮用苏打水。然而，这些目标过于繁杂，如果你想在同一个时间段尝试所有的目标，那么你不可能坚持执行你的锻炼计划。

2、在运动的过程中必然会有反复，这是身体对你的保护。允许这个恢复期的存在，并且按照身体的要求主动地恢复机能，这个时候就要坚决地停下来，哪怕是你有再强烈的运动欲望。

3、十个方法让运动坚持下去2 做你喜欢的多样运动：当然没规定要上健身房或买器材。多样运动包含─举重、慢走、跑步、网球、自行车、有氧课程等等，有了多样选择，也不需要担心天气变的多糟，在家也可以运动。

1、降低难度，悠着点儿。合理的目标也是坚持跑步很重要的一点原因。如果一口想吃个胖子，肯定不会吃饭，而是被噎死！所以一点点增加目标才是科学合理的锻炼方式。

2、大家如果在跑步坚持不下来的时候，可以试着重新调整一下自己的呼吸，因为很多时候由于大家自身的问题，可能对于跑步有很多不懂的地方，其实跑步也是非常讲究呼吸的频率的，如果频率的不对的话就会觉得跑步跑的很辛苦。

3、在每次跑步实在坚持不下去的时候，建议咬紧牙关再坚持一两分钟，要知道每一次的坚持都是在对日后成绩的提升打基础，时间一长身体也就习惯承受这种挑战，越来越能坚持下去。

点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且 吃盐多的人，长的丑！忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。

打破这个瓶颈最直接的方法就是调整强度，改变训练菜单。如果你关注的话，其实我们的最终目的差不多，只是方法不同！选择好的训练时间。培训需要投入，而不仅仅是应付。如果我们不能集中注意力，我们宁愿不训练。

制定运动计划 有计划的做一件事能够让自己的行动有一个依据，知道自己什么时候该干什么，还有那些事情没有完成。可以将制定的计划放在醒目的地方，每天提醒自己，可以请家人一同配合，起到监督的作用。

方法1：不做不喜欢的运动 对不喜欢运动的人来说运动是件苦差事。持续做不喜欢的事情会给身心带来很大的负担。所以在运动的时候，做一些自己喜欢的运动吧。比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。

每一位优秀长跑运动员之所以能够取得傲人的成绩，不是从天上掉下来的，除了天生好的身体素质，都是依赖长期坚持下来的艰苦锻炼所获得，他们吃的苦非常人能够承受。

将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上5公里，晚上5公里。锻炼时间缩短之后，单次健身的强度也就没那么大了，这样似乎更容易坚持下来。

点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且 吃盐多的人，长的丑！忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。

和朋友结伴锻炼 一个人锻炼会比较枯燥，降低自己对运动这件事的兴趣。和朋友一起的话会感到轻松一些，心情也比一个人运动要愉快，而且还能互相监督鼓励，促进两个人的感情。

而跑一走一跑训练法是初级跑者能坚持下来，并越跑越快而无伤害的最有效方法！即便是参赛的跑者，也会用跑一走一跑来坚持完成较大强度赛事！ 第二，跑步坚持不住太累了，该休息就休息！ 休息是运动的重要组成部分。

运动不能持续下来，坚持下去，其实不是单方面的原因就能引起的，这也是多方那个面原因共同造成的，要想找到坚持的方法，就要先找到不能坚持的原因：我们为什么不能坚持运动：太苛刻。