运动后体重减少（运动后体重减少1斤其中脂肪多少）

体脂、水分的流失，导致体重的下降。

长期坚持运动，体脂为身体提供足够的能量，从而减少的脂肪的埋唤堆积，增强了肌肉的比列，从而达到了塑身弯虚凯增肌的誉败目的。

您好，这种情况很大一部分原因是因为在运动过程中，身体内的水分流失，所以体重会减轻。建议在大量运动后应该对腿部及胳膊多加按摩，以免水分脂肪流失后，形成肌肉，更难减下去。平时也要在饮食上进行适当的控虚扮制，制定健康的饮食规律，少吃油炸食品，多历誉租肢兆吃些蔬菜水果。减少高热量食物的摄入，尽量可以吃的清淡一点，控制自己的饭量。另外可以从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频，平时在家可以多坚持练练，对塑造体形有很大的帮助。

水分啊。五公里不算短距离了，势必大量出汗散热，随着汗液排出，体内水分下降。应及时补充明亩水分。

因为运动时会促进身体脂肪燃烧，从而增加肌肉使体重下降。仿槐尘

运动时间、强度不同，能量消耗的备禅效果也不一样。超过30分钟的有氧运动，可使能量消耗从60%~95%上升到95%~98%。运动30分钟后，脂肪消耗增加，糖消耗下降，减肥效果更棒。

注：运动后30分钟内不能进食，此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西影响消化。运动后要多吃蔬果类食品，中和体内产生的酸性物质。锻炼完不要大量饮水，因为水分经肠胃进入血液后，会造成心脏负担。

你说的这个现象不是你说的那么一回事，只是因为你对运动消耗能量的情况不怎么明白。我们在运动中，由于要提供大量的能量纤乱给运动系统的肌肉收缩做功，相应地会排出大量的代谢终产物，其中主要就是汗水和一些溶解在汗水中的其它废物。我们的身体有一个自动化的应急机制，那就是：超量恢复。意思是为了下一次你能更加轻松地完成今天相似的强度的运动任务，身体的贮存能量的器官会自动去作更多的能量贮存。那么会促使你在运动后，食欲增强，以利于摄取更多的各种营养物质，用以完成下一次（比如说第二天）的运动，也许你就觉得你的体重怎么上升了。这都是运动初期的表现现象。如果就在这时候，你突然减少了运动强度或者是停止了运动，这个反应就会更加明显了。但是，如果你坚持不间断的运动，这种现象就不会明显甚至不表现出来了。如果主要是为了降低体重而运动，那还得要注意饮食的方法，运动后，吃的东西不要太多，和平时差不多就好了，多吃水果和蔬菜，如果吃的营养物毁扰档质过多而没有消耗掉，那些剩下的就会自然转变成脂肪贮存在身体里面的。相反，运动消耗得多，达到超过了你的摄入量，体内的脂肪就会因为运动的消耗而不断李仿地减少，你的体重就下降了。

为何运动后体重会增加何时会减少

人们从事剧烈运动后，一般体重均略有下降，这是正常的生理现象，不足为怪。体重下降的原因，主要是由于运动时肌肉活动很剧烈，新陈代谢旺盛，身体产生的热量蠢让陵也随之增加，比安静时增加10-15倍，致使体温有上升的趋势。但是人体有调节体温，使体温维持正常的能力。在运动时，最主要的体温调节方式是排汗。随汗水的蒸发，不断向体外散放热量。特别是在热天，汗的分泌量每天可达几公升之多。由于大量出汗，所以一个人在运动前与运动后的体重就不同了。例如在参加400米跑比赛后，体重可减少0.7公斤左右。打一场篮球可减少1公斤。由于运动大量出汗，运动后体重减轻是正常的现象。在运动后休息几个小时，再通过饮水补充滑含身体的水分，体重就能恢复。另外，运动时肌肉大量做功，能量消耗带戚剧增，作为能源储备的糖、脂肪的消耗也必然增加。这是体重略有减少的又一原因。但是，如果坚持锻炼下去，由于肌肉逐渐发达，而且变得结实，体重又会逐步增加。从事剧烈运动后，体重虽然下降多些，但只要遵守生活制度和进行合理的锻炼，体重可以很快恢复。如果时间长了，体重仍未恢复，应当及时减小运动量，或者进行一定的调整休息，必要时还可请医生进行检查。

不知有没有听过一句话，早中晚称重量身高都会有所变化。其次运动会消耗卡路里，也就是能量，一天即使躺着不动也会消耗誉橡差如尘能量以供应皮肤温度，脉搏跳动等身体基础技能的运作。所以刚运动完体重会减少半斤实属正常。其实吃个早餐体重又回来了，不庆皮用激动哈哈